co mam zrobic

[...] staw skokowy. Lekarz zrobił prześwietlenie, kości całe, ale skręcenie dość poważne. Nogę w usztywnieniu miałem ok 3 tygodni(najpierw w szynie potem w gipisie). Teraz już mam "wolną" noge i chciałbym się jak najszybciej wyleczyć. Jeszcze utrzymuje się niewielka opuchlizna. Co mogę zrobić w domu, aby przyspieszyć leczenie? Mam Altacet(będę [...]

[...] nogi+brzuch?) 5.Czy serie łączone podczas treningu na rzeźbę to dobry pomysł? 6.Jak łączyć ze sobą serie?( 15 klata, 12 tric, odpoczynek i tak 5x?) 7.Jeśli na bica mam zrobić np 8 serii, to wykonuję 8 razy x powtórzeń jedno ćwiczenie/kilka ćwiczeń ileś razy(np. uginanie ramiona z hantlami 2x, uginanie ramion wyciągiem dolnym 2x) [...]

[...] trafiam na tematy z niego i stwierdziłem, że dość rzeczowo i konkretnie tu się pisze. Szukam kogoś kto mógłby mi pomóc w mojej bardzo dziwnej sytuacji. Otóż ważę 86 kg mam 175 cm wzrostu, mam dziwną tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej tylko na brzuchu, resztę ciała mam prawie że bez tłuszczu, w każdym razie w granicach normy. Wygląda [...]

[...] nie była zgrana , przegrywaliśmy prawie każdy mecz.Tylko dwa mecze wygrane.Rocznik został zlikwidowany gdyż prawdopodonie nie odpłacało im się go utrzymywac. Nie wiem co mam teraz zrobic . W okolicy nie ma drugiego klubu , wyjazd do innego odpada bo właśnie zaczynam szkołę średnią. Jestem dobrym zawodnikiem , od pocątku wychodziłem w [...]

Cześć wszystkim, siedzę już chyba 3 dzień i w wolnych chwilach staram się wymyśleć, co mam dalej ze sobą zrobić. W efekcie słabej diety na masę, zalałem się na brzuchu (boczki, wystający przód - być może przez pogłębioną lordozę lędźwiową) i zalany dolny odcinek pleców ) Wzrost obecnie 178cm, waga 78/79,5kg , w dotychczasowej diecie miałem [...]

Witam, jestem początkujący w ćwiczeniu, mam 19 lat, ćwicze troche ponad pół roku. Wcześniej też coś próbowałem ale dopiero teraz zacząłem ogarniać. Ćwicze ok 3x w tyg. Po treningu wprowadzającym polecono mi robić trening na mase, raczej nie stosuje specjalnej diety tylko jem wysokobiałkowo Efekty małe ale są, mam dość wąską klatkę, kwestia jest [...]

[...] ma żadnej sekcji boksu -nie ma się z kim sparingować /bo kumple patrzą się na mnie krzywo jak to proponuję/ -brak czasu i pojazdu aby dojeżdzać gdzieś na boks jedyne co mam do dyspozycji to worek, gruszka refleksówka , małe pomieszczenie i chęci do nauki ,zazdroszczę wszystkim którzy mają warunki aby trenować boks i co ja biedny mam zrobić [...]

[...] te mięśnie w inny dzień. Mam mały problem z barkami tzn. próbowałem robić wznosy ramion w opadzie, ale w prawym barku odczuwam przy tym ćwiczeniu duży ból.. i nie bardzo mam jak poćwiczyć w tej sytuacji tylne głowy barów.. Nie wiem czy lepiej zrobić te dwa ćwiczenia co mam w programie powiedzmy po 5 i 4 serii, czy może dodać jakieś inne [...]

[...] ćwiczę już 2 miechy na masę i siłę efekty są ale postanowiłem zrobić nowy lepszy plan treningowy ponieważ nie robię brzucha nóg i przedramion a tak chyba być nie może. Siłkę mam własnej roboty także nie mogę za dużo mieszać wykorzystuję co mam.Oto plan proszę o ocenę szczególnie brzucha i nóg bo nie wiem co i jak jestem zielony w tym.Ile razy w [...]

[...] ogarnieta na nowo wiec mysle ze teraz czas na male co nie co. chcialem zrobic cykl glownie na testosteronie mix/enan oraz posiadam 20 tbl. ori antka ktorego chcialem wykorzystac w tym cyklu (pierwszy raz) 1-4 podpowiedzcie jak z Antkiem bo nie mam pojecia 25- 50 mg na 1raz? 1-4 mix 375ew 4-12 mix 500 czy wiecej ew? co dolozyc co odjac?

[...] wiele do życzenia. Jedyne co mi pasuje to brzuch, bo jest dość ładny. Moim celem jest przytycie ok. 10kg i wyrzeźbienie ciała w jak najkrótszym czasie. Niestety pole manewru mam dość ograniczone, gdyż na siłownię chodzić nie mogę (jedynie co, to na basen, nawet kilka razy w tygodniu), ale zawsze mogę zaopatrzyć się w jakiś spzęcior w domu . I tak [...]

[...] do mnie wystraszylem sie ale powiedzialem mu wszystko co o nim mysle ten wsiad do auta i odjezdza a ja mu do ZDUPIAJ.Patrze koles sie zatrzymuje i wysiada mowie sobie to mam wjazd.stanal na przeciwko i mnie popchnal, wiec co mialem zrobic za***alem mu w ryj.Koles prawie sie przewrocil wziolem go za szmaty i oziemie potargalem mu koszulke i [...]

Witam, Ok. 8 miesięcy temu miałem skręcony staw skokowy, teraz wykryto, że mam źle zrośnięty staw, luzy w nim i zerwane jakieś ścięgno...objąwią się to, że po każdym mocniejszym treningi na siłowni lub po rugbach mam pouchniętą kostkę - będę miał prawdopodobnie operację na tę nogę, ale jeszcze termin nie jest mi znany. Dodam, że noga mnie nie boli [...]

[...] i bardzo wysoki. Od 6 lat nie ćwiczę na wf, palę i od czasu do czasu sobie wypiję. Mam 19 lat i 1,92m wzrostu, jestem bardzo szczupły. Od jakiegoś czasu myślę nad sobą co mam ze sobą zrobić, ponieważ nie ćwiczę na wf, pracuję przy komputerze 7 godzin, cały czas siedząc. Sami widzicie, aktywność zerowa. Nie zarabiam, więc nie mam pieniędzy na [...]

[...] I teraz takie pytanie jeśli zamierzam teraz robić większy trening brzucha podobny jak na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=lvzmdqA1qm0&feature=relmfu . To jak to mam zrobić jeśli będę to robił w dni treningowe to sądzę, że za bardzo skupie się na brzuchu, a do tego mój trening sporo się wydłuży. Więc pytanie czy mogę w dni [...]

[...] go w powietrze, on natomiast zamiast leciec odchylonym w tyl i zrobic salto, wybil sie nademnie zrobil polowe salta i uderzyl wemnie cialem a dokladniej w glowe, obecnie mam " szrame na czole " ok 5cm, juz zaszyta itd ( po wizycje w szpitalu ). Natomiast martwi mnie jedna sprawa boli mnie troche odcinek szyjny kregoslupa, pewnie spadl on [...]

[...] dietetyki, ale mimo wszystko ciągle czuje, że mało wiem, więc chciałbym prosić Was o ocenę mojego postępowanie i toku myślenia. Tak jak napisałem w ankiecie kawał drogi mam już za sobą, ale jeszcze też już przede mną. Od kwietnia do lipca jadłem z pudełek, co w połączeniu z ćwiczeniami dało fajny efekt. Zacząłem wiec sprawdzać co mogę zrobić [...]

Witam mam problem jak d**** zapodałem sobie wczoraj 2ml sustanonu w bica dzis łapa tak mnie napi..la ze nie moge nia ruszac.a gdy ruszam sprawia mi to wielki ból.Jest ona napuchnięte w tym miejscu gdzie nakułem i wpusciłem sok.nie wiem co teraz zrobic z tym od czego to ? czy zle zapodałem ? co zrobic zeby bół ustapił ? Aha i co z treningiem dzis [...]

[...] suplementu diety, odżywek, nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa, po prostu czegoś co pozwoli mi przytyć. Chodzi mi o to żeby mi ktoś dokładnie napisał jakie firmy i co mam brać, bo nie chce później mieć problemów zdrowotnych przez kupno na 'ładny opis' czegoś co mi zaszkodzi. Wiem że zaraz zacznie się flame na mnie o diecie itd, więc już [...]

Dziś była tak sytuacja ze zaczepiło mnei na ulicy 2 typów,biliśmy sie ale niepodołałem im bo byli o 3 i o 4 lata starsi.Byli troche podpici wiec szukali zaczepki.Jad dostałem porządnie to poszłem na policje z kumplem.Tam spisali te protokoły i inne pisemne duperele a potem pojechaliśmy do nich na chaty ale ich niebyło.Później jak wracałem do domu [...]