[...] euforii jednak ciezko jest budowac mase,zbilansowana jest lepszym pomyslem Przetestowałem rok temu (mase i redu ) da się budować mięsa idzie to wolniej ale sie da ,nie mam zamiaru się kłócić wszysko jest wyjasnione w ksiazkach,kiedy dac 150 g ww kiedy 5 g fatu na / kg itp żywienie optymalne a dieta optymalna sporo się różni to taka mała [...]
[...] euforii jednak ciezko jest budowac mase,zbilansowana jest lepszym pomyslem Przetestowałem rok temu (mase i redu ) da się budować mięsa idzie to wolniej ale sie da ,nie mam zamiaru się kłócić wszysko jest wyjasnione w ksiazkach,kiedy dac 150 g ww kiedy 5 g fatu na / kg itp żywienie optymalne a dieta optymalna sporo się różni to taka mała [...]
[...] euforii jednak ciezko jest budowac mase,zbilansowana jest lepszym pomyslem Przetestowałem rok temu (mase i redu ) da się budować mięsa idzie to wolniej ale sie da ,nie mam zamiaru się kłócić wszysko jest wyjasnione w ksiazkach,kiedy dac 150 g ww kiedy 5 g fatu na / kg itp żywienie optymalne a dieta optymalna sporo się różni to taka mała [...]
[...] razem z kolegą z którym ćwiczyłem na poprzedniej siłowni.Z powodu tego że kolega waży 20kg więcej i wyciska 20kg więcej załatwiliśmy jeszcze 56kg obciążenia.Nie mam jeszcze stabilnej diety ale jem wszystko to co należy jeść tyle że nie licze wszystkiego.Aktualnie moja siłownia to atlas który służy tylko jako ławka,gryf prosty 185cm,2 [...]
to pytanie chyba do bardzo doswiadczonych ja rownierz prosze o rozpisanie zasad treningu dla ludzi ze slabym serduchem bo kumpel chce cwiczyc (masowke) a nie mam pojecia co mu zaproponowac (czyt. boje sie mu zrobic krzywde) mawashi, michail - moze cos podpowiecie (wypowiedzi innych userow tez mile widziane)
Hm jezeli chodzi o biedagnie to tematow jest multum. W bieganiu chodzi o tetno. Wazne zeby utrzymac je na odpowiednim poziomie. Tetno mierzy sie tak (220-wiek)*0,6do0,9. Arytmi serca to raczej sie nie nabawisz :) co do truchtu przemieszanego ze sprintem to mam mieszane uczucia. Lepiej zrobic bieganie przemieszane z marszem.
Właśnie jestem na horsie i cm3... cykl będzie jak odrobie pare kilo mięsa. Skoro odradzacie tren to z jakiego konkretnie powodu? za silny? Po prostu go mam i nie wiem co z nim zrobić. na pewno nie będę walił bez sensu, ale dobrze wiedzieć DLA KOGO jest tren :)
hej, ja nie widze naprawde ani troche zebys miala ktorys z posladkow nierowny :< musialabys zobaczyc moje posladki.. ale ja mam skolioze i to chyba przez to.. dalej nie wiem co z tym zrobic.. :(
[...] te najpopularniejsze formy kreatyn. Zawsze stosowałem je przy cyklach na zwiększenie siły lub dynamiki. I nie zauważyłem praktycznie żadnej różnicy między poszczególnymi formami. Słabo działa jedynie na mnie JABŁCZAN, po którym nie czułem większych efektów. Mono wprawdzie stosowałem ostatni z 2lata temu, ale po szczególny gaz złapałem po cyklu [...]
Nie chcę zakładać nowego tematu więc napiszę w tym. Kończę niedługo cykl 100 tab mety balkan i mam pytanie odnośnie odbloku. Meta niby silnie nie blokuje, jechałem dawke 30mg ed , chcę zrobić odblok tamixifenem. Jak brać ten tamoxifen? Czy trzeba wszamać całe opakowanie na odblok, czy można np z połowe? Z tego co znalazłem na forum to piszą że [...]
[...] wczoraj i ona domnie co ja taki wychudzony xD ogolnie wygladam jak anorektyk zapadnieta facjata... a bodyfat 12 wiec wysoko chce do 9-10 zejsc i potem masowac..... mam kumpli co maja po 9- 10 bf i normalnie z twarzy wygladaja... hehe nie bede tescia bil zeby twarz miec opuchnieta na redukcji xD chodzi mi bardziej oto czy cos idzie [...]
Mała wytrzymałość siłowa. Ja też tak mam. Potrafię zrobić 5 serii po 6 powt na 120kg w siadach, a 12powtórzeń na 90kg sprawia mi nie mały problem. Ale ja jestem trójboistą, więc mi to odpowiada PS: Co do masy, to tak jak ktoś wyżej napisał: dodaj kcal do diety! Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-10-11 07:01:45
mój kumpel ma to samo za***iscie tyje w uda i posladki jak baba !!! normalnie ciekawe co z tym mozna zrobić ? jezeli to cie pocieszy to ja mam ginekomASTIE i cycuszki jak baba :)
no właśnie ja tez nie wiem co z tym zrobić... brzuch nie jest aż tak duży jak rok temu miałem w pasie (mierząc od pępka) 95 cm (!) to było dość dużo teraz mam w pasie 80-82 cm to nie wiem może podczas ćwiczeń mięśni brzucha ten tłuszcz zejdzie... Bo wiem że gdy jest mało (?) tłuszczu na brzuchu to mięśnie już dadzą radę go wypalić. No ale nie [...]
Zrobiłem tak jak mówiłeś jednak jeszcze gorzej się buja, nie mam pojęcie co z tym siedziskiem zrobić. Na skosie ujemnym sie zsuwam razem z siedziskiem . :( Samo sie przesuwa . Zmieniony przez - KM98 w dniu 2014-02-19 08:38:26
[...] wpisze na oko, chyba duzej krzywdy mi to nie wyrządzi :D Generalnie duzo na tej redukcji pomaga mi kawa, z racji ze siedze w domu i czekam na egzaminy maturalne to nie mam co ze soba zrobic i myslalem ze ciezej bedzie mi sie trzymac, ale odpukać - jest ok. Dzis wpadl trening silowo wytrzymalosciowy od rana i wieczorem wolna mata, techniczki [...]
Będę musiał zrobić sobie na dniach estrogen prolaktynę i pełna morfo żeby zobaczyć właśnie czy nie mam jakiś odchyłów od normy i wtedy zastosuje te leki co mi napisaliście powyżej. Od dzisiaj biorę acard75 więc liczę na to że efekt skamieniałych nóg podczas biegania będzie już coraz mniejszy
cyt"co byscie dali zamiast drazka i poreczy ktorych nie mam"-Jeżeli chodzi o drążek to jest trudny do zastąpienia (najlepiej kupić w sklepie sportowym rozkładany do rozparcia we framudze drzwi)ale możesz zastąpić je wiosłowaniem renegata lub wiosłowaniem w opadzie.Natomiast poręcze-pompki wąsko-jesli nie dasz rady ich zrobić to w pierwszym etapie [...]
Ale jak policzylem zapotrzebowanie to wyszlo mi ze mam szamac... 118g białka 324g weglowodanow 76,7g tluszczy a jem... 150g Białka 364,8 Węglowodanów 73,5 Tłuszczu Więc co zrobic ?
o fajno dzieki chłopaki----a dlaczego waszym zdaniem nie mozna łaczyc nóg z plecami? ja przez miesiac bede cwiczyl 3 razy w tyg----bo maturka---haha mam takie połaczenie pon.---klata+barki sr--biceps+triceps+przedramie piatek--nogi+plecy potem przejde na 5 razy w tyg---ale narazie musze robic 3 razy---ale mysle ze to dobra przerwa dla miesni [...]
Dziennik treningowo zywieniowy
