co mam zrobic

[...] nie wliczałem. Do obiadów zazwyczaj jest brokuł/kalafior/ogórki/kapusta czerwona/buraki, a do kolacji pomidory/ogórki. Jedynie to mi brakuje warzyw w śniadaniach, ale nie mam pomysłu co dodawać do owsianki czy kaszy manny. Dodaję tez zdjęcia poglądowe sylwetki. Bardziej żeby mieć punkt odniesienia w przyszłości, ponieważ nadal będę redukować [...]

Witam mam jedno pytanko: Czy stanie mi sie cos jak wezme winstrol depot 4miesiace po terminie? tylko 4 fiolki mam przeterminowane i nie wiem co z tym zrobic:( prosze o pomoc z gory dzieki.pozdrawiam

[...] że podziele sie moimi wynikami mimo że nie są za dobre to jednak będzie to dla mnie radość prowadzenie "dziennika" Z góry ostrzegam ze moje wyniki sa słabe , ale mam nadzieje że sie poprawią.Więc tak wczoraj zaczełem od truchtu na 4 km potem rozciąganie skipy i 2km truchty ale biegłwm wolno i te skipy były krótkie i ogóleni eni bede [...]

Chciałbym wiedziec czy to co tu jest wystarczy aby w miare ladnie wyrzezbic swoja sylwetke(mam głownie na mysli brzuch i mięsni klatki piersiowej biceps triceps, łydki? Trening: przerwy 30- 50 sek miedzy seriami Dzien 1 Poniedziałek Rano bieganie-30min A6W Pomki (rece szeroko) 4 x 12 Spicie na palcach stojac 4 x 12 Drązek Podciaganie podchwytem [...]

[...] liznolem troszke tematu na temat cyklu i jakie badania! Podbije na koncu dawke jezeli nie bedzie wiekszych dzialan ubocznych! Oczywiscie odblok tak jak Lodzianin rozpisal i mam nadzieje na DUZE PRZYROSTY SILY I MASY Co do diety musze ja zwiekszyc z 3200 na 5000 czy przytrzymac okolo 4000 bo nie chce sie zalac(bede trzymal wegle w normie a [...]

Bo chodzi o to ze jestem zagranicą a wracam po świętach,.moze styczeń. Silownie mam na przeciwko domu ale dieta + karnet pozbawi mnie sporo oszczędności ktore moglbym przeznaczyć w Pl na diete itd. Mam hantelki tutaj i czajnik. Może warto zrobic jakiś trening z tego zeby podtrzymać chociaz co zbudowalem kiedys,.jesc w miare zdrowo czyli kasza ryz [...]

[...] 20:00 (potren.) 30 50 8 23:00 20 0 0 Konkretnych posiłków nie piszę, bo to się zmienia. Chodzi mi natomiast o ten posiłek potreningowy. Jesli np. wezme lyzke stolowa Ostrowii (30g) to juz mam "zalatwione" 24g białka. Musiałbym niezle kombinowac, zeby zmiescic sie pozniej w domu z kurczakiem w 6 gramach :) Co w tej sytuacji zrobic?

Mam Pytanko Jeszcze wiem ze powinnienem zrobic nowy temat ale niebede zaśmiecał foryum jedliście moze tak odżywke jak mus-l blast cena to -130zł za 4,5kg i tak sie przyglądam i niewiem czy nie lepiej by wyszło kupić mass xxl 4,8kg-128zł i mam dylemat może ktoś mi powie co lepiej???

Co prawda nie do szkoly, ale do pracy - rowniez mialem problem z posilkami. Mam taka robote, ze raczej nie moge sobie zrobic przerwy na lunch, siedze caly czas przed compem i wslepiam sie w ekran, wiec w zasadzie zostaja tylko kanapki, ale ile mozna? Wiec juz od dluzszego czasu robie tak: Na drugie sniadanie, ok 9.00 - platki owsiane (100g) na [...]

dzięki za odzew Mi generalnie zależy bardzo na każdym mięśniu barkowym.Chce to zrobić jak najlepiej sie da, więc podsumowując mam wywalić wznosy sztangi wz tułowia.I teraz nie wiem co dać na początek czy wyciskanie z przed głowy czy unoszenie sztangielek bokiem. A co myślicie o wyciskaniu zza głowy czy to lepsze niż z przed?? Kiedyś to robiłem i [...]

[...] tylko: Wyciskanie na barki jako główne ćwiczenie a trening ramion praktycznie zawsze kończył się na podciąganiu podchwytem. Co do siły chwytu to z trzymaniem sztangi nie mam jakiegoś problemu bo MC 170kg udało mi się zrobić nachwytem a powyżej stosuję przechwyt a teraz i tak MC już nie robię. Bardziej mi chodzi o ogólną siłę przedramion taką [...]

Kain z seri vale tudo sperrego mam tylko to z pozycja boczna, kolano na brzuchu i dosiad a ale zamierzam sie poprawic:D na 99% sa to rozne filmy maja rozna objetosc jak sciagne to napisze dokladniej moge jeszcze zrobic liste filmow dokumentalnych, jakbyscie nie wiedzieli co sciagac sloty umozliwiaja sciaganie plikow od ciebie Dragon Ball Z [...]

Mam zamiar zrobić sobie notatnik bądź coś w tym stylu na temat tego co jem. Ponoć jest to coś fajnego i pozwala w przyszłości wyeliminować niepotrzebne rzeczy w diecie. Co o tym sądzicie?

Siema, Mam pytanie, zawsze byłem bardzo chudy 182cm/64kg. Z siłownia mam kontakt od jakichś 3 lat ale ostatnio chodzę w zasadzie bardziej bo się z tym dobrze czuje niż dla efektów. Spowodowane jest to tym, ze nie daje rady zrobić nadwyżki kalorycznej. Próbowałem gainerow, jadłem do porzygu , z diety od dietetyka obiad jadłem na kolacje bo nie [...]

[...] z tą niewykorzystana nadwyżka musi zrobić Dzięki za odp :) Aktualnie machinę przestawiłem na minicuta wg zaleceń żeby zredukować. Za kilka tygodni wrócę na lekka nadwyżkę z mam nadzieję niższym fatem startowym. Wprowadziłem sporo cardio, ale po powrocie na nadwyżkę nie będę z niebo rezygnował- uznałem że przy siedzącej pracy warto cardio mieć, [...]

Mysle ze SnowJam moze miec racje. JA osobiscie jzdze w bucikach z BOA i chwale sobie:) mam tak ze jak rano zawiąze to po jakiejs godz bucik dopasowuje sie do nogi i musze jakies pol obrotu zrobic ale pozniej spokój przez cały dzien:) Generalnie wszystkim polecam ten system wiązania butów... chyba kazdy urzytkownik od razu zauważy jego przewage [...]

[...] już w sam raz, nie więcej. Choć ostatecznie radzę zrobić jak mówię- zacząć od mniejszego natężenia, krótszych sesji, a ewentualnie- dodawać. Co do treningu, teraz już nie mam za dużo czasu, ale: klatka. Nie rób ataku na 1rm na każdym treningu, bo nie jest to dobre dla CUN. Ogólnie poza tym klatka ok. Choć dałbym 4 serie skosu a tylko 2 [...]

[...] zmian w ukladzie naczyniowym i przerostu lewej komory, jak u Flexa. Siema Marqz, a zabnowala mnie jakas studencka pipa, co mysli ze jest bogiem w internecie, w dupie mam sogi, mam zycie poza ekranem Selektywnosc zarowno beta mimetykow jak i beta-adrenolitykow nigdy nie jest calkowita i laczenie tych srodkow to nonsens i jak piszesz skoro [...]

Hermann1 kase mam i jestem swiadomy ze troche popłyne na te badania dlatego mozna bylo odrazu wiecej hormonow zrobic;) Za libido odpowiada wiele hormonów.Jak chcesz robic panel to kupa szmalcu bo trzeba DHEA, wolny testosteron, SHGB,kortyzol, przydałyby sie hormony tarczycy itd.Ale po co? Zacznij od eliminacji prwdopodobieństwa przyczyny Twoich [...]

[...] jeszcze na poczatku maja wchodzilam. Nie zaprzeczam byly grzeszki ale zwykle w nd w tyg staralam sie trzymac diete, czasem nie bylo czasu na regularnosc na codzien jestem mama 4 dzieci mam psa i osobe starsza do opieki wiec zyje b. aktywnie ... zastanawia mnie czy nie powinnam udac sie do dietetyka czy zrobic badania. Choc w normalnej [...]