[...] nie jest na to gotowy. Masa mi szła oporowo, przybrałem 2 kg i później się poddawałem, bo zauważyłem, że taki już muszę być. Ale jakoś powoli wychodzę na prostą, teraz mam cykl na kreatynie + gainer, to w 3 tygodniu jest już prawie 3 kg. Co do Gainera to w tym przypadku jest niezastąpiony, a czemu ? Bo jak mu się nie chce jeść, to niech [...]
[...] szerokim nachwytem( ewentualnie podchwytem) do klatki lub karku,stosuje ja rowniez do prostowania ramion nachwytem (podchwytem) na wyciagu stojąc Takze tyle ile pkt tyle mam maszyn do zastosowanie , czyli jak napisales bieda... Wydaje mi sie ze innych mozliwosci cwiczen na tym raczej nie da sie zrobic... Takze to juz chyba wszytko co moge z [...]
No no... niby robię masę... a trening dał mi niezłego kopa jeśli chodzi o siłę. Przed obecnym treningiem (skończyłem właśnie 3 tydzień) robiłem typowo siłę (tylko byłem troche zbyt najarany i z powodu początkowych efektów nie mogłem przepuścic do głowy myśli, ze należy zmienic trening i stałem z wynikiem 85kg na maksa w wycisku na klatkę, Teraz [...]
[...] z ówczesnym mistrzem po bardzo słabym występie w którym nie był w stanie wykorzystać swoich zapasów. „Nie muszę przekonywać ludzi. Muszę tylko wyjść tam i walczyć. Jak mam przekonać ludzi, że dziś wieczorem pokonam Juniora? Jedyną rzeczą, która przekonała ludzi, był wynik pojedynku”. Ngannou wierzy, że znalazł sposób na osiągnięcie sukcesu [...]
[...] w stosunku do największej federacji na świecie. Zawsze znajdą się ludzie, którym coś się nie podoba……niestety tak jest w każdej dyscyplinie sportu. Nie mamy żadnych kłopotów finansowych. Mamy się dobrze, co roku realizujemy nasz kalendarz włączając w to Mistrzostwa Świata z największą pulą nagród oraz największą platformą [...]
A moze nie na kazdego to dziala? Ja jem ale jako antykatabolik, tluszcz mi wisi i tak nie mam, wrecz nie chce spalic wiecej bo skora zostanie na czasce hehe. No ale do rzeczy.. qmpel polecial 2tyg na clenie- same aeroby, dieta spoko- de facto prawie nic nie zarl, glownie bialko. Efekty zbicia tluszczu- praktycznie zadne Moze po prostu nie dla [...]
Gdybym mógł poszedłbym, napisałem że mam złamaną nogę. Gips od palców aż do pachwiny, zgięty w kolanie, ortopeda raczej by mnie nie zbadał z takim czymś i nie mam jak do niego dotrzeć. Chciałbym jak najprędzej niwelować skrzywienie kręgosłupa mam 16lat i w tym wieku ciężko już coś zrobić z kręgosłupem. Chciałbym się dowiedzieć czy mogę robić zwisy [...]
No jasne, ja mam 19 lat i od martwego trzymam się z daleka, jak miałem z 15 lat to zrobiłem kiedyś ze 2 serie i mnie plecy tydzień bolały i mam uraz psychiczny %) Poza tym przez to że wcześnie zacząłem ćwiczyć, połapałem troche urazów i teraz bardziej szanuje swoje zdrowie ;) Gryf, nie rozumiem o co Ci chodzi ;p Jakie znowu dziecinne ciężary, 30 [...]
[...] Dlaczego tak myślę? A no dlatego że nikt nie wrzuca takich fotek, to była nutka ironii z mojej strony... Limak1990 - starasz się? to staraj się lepiej...powodzenia dlaczego mam do niego takie podejście? spójrzcie w temat w jego sygnaturce... "masa do 85kg" - wszystko warte śmiechu, dieta na podstawie chleba...oczywiście są zdjęcie (nie [...]
niestety panowie od wczoraj zle sie czuje. Top chyba jakies wirusowe bo wszyscy z rodziny to mają. Wymioty i biegunka ;/ jem bardzo malo. wczoraj sie zaczelo, dzis juz jest lepiej, mam nadzieje ze jutro juz bedzie git i bede mogl zrobic trening. dam znac pozniej co z tym ryzem.
Dzisiaj rowerowo w terenie 34 km. Z tego potu chyba mam boki szyi aż po włosy w syfkach, jest to wkurzające już nie wiem co z nimi zrobić. Miska BTW 130/70/150 zjadłam 4 delicje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/814274eab6314045914ae6e96e119ad5.png
[...] że chcę gotowca noo ale zrozumcie mnie ;) A jeżeli chodzi o układanie diety jestem w tym noga nigdy nie układałem jadłem mniej dużo mniej zero gotowego jedzenia. Obecnie to mam tak wstaje około 6 rano szklanka wody kanapka i tak do obiadu obiadu nie wybieram jem w szkole tylko zawsze drugie danie po szkole atakuję brzuszki tak co 3 dni no [...]
[...] z wszystkich co wymieniłem to WOPS. No nie wiem ale to musi mieć dużo samogłosek i w nazwie coś świszczącego. Może komuś coś przyjedzie do głowy to się podzieli. Dobrze że mam Yamakasi na filmie to sobie obejrzałem. Może pamiętacie jakiś niezły trik który wam zapadł w pamięć? Może po wymyśleniu nazwy przyjdzie czas na wymyślanie nazw do trików? [...]
No tak co 2/3 dzień na pewno będę biegał i tam raz za czas coś zmienię jak intensywność czy dystans. Szkoły jakiejś super nie mam skończonej, oceny też nie za dobre. Każda praca która do tej pory wykonywałem strasznie niszczyła mnie psychicznie. Stwierdziłem, że jedyna rzecz która by mnie satysfakcjonowała to życie w Armii albo w jakiś służbach [...]
[...] co? Przezwal mnie? No to nie jest podstawówka, kumple (moji) są bardzo wyrozumiali i naprawde dobrze sie z nimi dogaduje, nie nazwaliby mnie tak nigdy. A opinie tego kolesia mam w poważaniu. Kumplami się nie bronię nigdy. Wiem jaki ten koles jest i jak bede chcial go zastraszyc tak jak napisales to to nic nie da, wtedy walka bedzie nie [...]
Ja rozumiem o co ci chodzi, przyklad o co mi chodzi: Dajmy przyklad mam nowa diete, jem przed treningiem 100g piersi, po 100g i wieczorem 50g. Skoro nie gotuje tej piersi przed kazdym posilkiem na biezaco, a mam ugotowana piers z wczoraj, trudna teraz ja zwazyc, bo jest po obrobce, tak? Wiec jesli gotuje dzisiaj z zamiarem jedzenia tego miesa na [...]
Witam. Dzień zaczął się od kłutni z mamą:) I od śniadania. Serek wiejski + 2 kromki pieczywa. No i herbata... Z cukrem bo nie toleruje gorzkiej. No i jajecznica 3 jajka. Całkiem smaczna. Wstałem jak to co dzień pełen energii. Nie wiem jak wytrzymam do 17 do siłowni. Ale jakoś będę musiał:) Z uwagi na to że moja siłownia jest czynna (ze względu [...]
[...] ograniczac z tym czego wczesniej unikalam. Dolki sa dokładnie tam gdzie dotykam dłonią na zdjęciu, kciukiem to co wydaje mi się, że urosło. Na zdjeciach widac, gdzie teraz mam tluszcz, choc nadal mam go na ciele niewiele, zawsze tylam rownmiernie glownie w biodrach i pupie, nigdy nie mialam boczkow ani bryczesów, waska talię. Nawet kiedy [...]
[...] ciskac w piwnicznym zaciszu gdzie cisniemy juz ladne 4 - 5 miechow , byly chyab 2 krotkie przerwy , ale z zapalem walczymy z zelastwem i na dzien dzisiejszy cisne 90 kg i mam 36,5 w kablu , Gdyby nie ten incydent pewnie bym znow wyciskal 40 kg i mial w lapce 32 , Malymi kroczkami ide do przodu, pozdrawiam cwiczacych i zycze duzego (nie [...]
mnie dziś czeka katowanie nóg,a na koniec treningu wykroki właśnie... na samą myśl mam już dosyć,no nienawidzę tego ćwiczenia jak cholera,ale co zrobić..2x40 chodzonych jest przysłowiowym gwoździem do trumny...ale to nic,bo moja partnerka treningowa ostatnio zrobiła 5serii po 40 chodzonych,ale potem leżały takie zwłoki %-) Zmieniony przez - alexus [...]
Limak1990 - Rok stażu - zdj. str: 16, 18
