SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mam zrobic

Czy chodziło Ci o: "co mam zrobić"?

  • [...] ćwiczeniach, wiadomo w bazowych ciężkich 6-10 ale kiedy robie wyłącznie ciężko i mały zakres to progress nie jest aż tak widoczny, mięsień wygląda inaczej. Co do wad , ja mam pogłębioną lordozę, tam tą przepukline i pewnie nie tylko to, bo sylwetka mi się nie rozrasta równomiernie, tzn barki przejmują większość ćwiczeń , potrafią się spinać [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-04 14:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest spadek to czy nie realizujemy celu ? Co innego jeśli stoimy w miejscu lub jednak nie zeszło - to dwa razy zastansilbym się nad kolejnym ładowaniem. Ale jeśli mamy 6dni low carb (ok 50g wegli ). Jeśli mamy ciężki trening. (Jaki to jest ciężki?) To małe szanse że od-do nie zejdzie. Co innego jeśli "przeładujemy" w sobotę. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-31 13:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] . Dodajac obciazenie - szukasz guza. Szybkiego guza. Nie dodajac obciezenia - zbierasz guza dlugoterminowego. Nie oplaca sie. 2) odnosnie podciagania szerokim nachwytem - mam na silce maszyne, ktora umozliwia podciaganie z przeciwwaga, czyli kiedy brakuje nam sily, stajemy na platformie, ustawiamy na stosie odpowiednie obciazenie, ktore jakby [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-01 07:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bo ja dosyć mocno wychylam się do przodu, staram się spiąć łopatki(tu czasem problem) i łokcie idą na boki. Podczas wykonania mnie rwie w cycach jak nigdy Ale nadal mam wątpliwości czy to jest dobrze wykonane technicznie. Wygląda to dokładnie tak, że nogi chowam pod siebie i skulam się w pasie próbując utrzymać proste plecy. Podobnie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-07 17:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] większy power wyrzutu ciała do góry. Po prostu na węższym uniesiesz się szybciej z większą siłą, jak nadasz rozpęd podczas ruchu to prawie sam wylatujesz do klatki. A ja mam jeszcze inne pytanie - Puma, jak to jest że pomimo iż rośnie siła klatki, rośnie siła tricepsa, to maleje liczba powtórzeń w zwykłych pompkach i pompkach na jednej ręce? [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-30 21:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] męczyć, drudzy, że tylko kcal się liczą, trzeci że najlepiej to IF. My raczej praktykujemy podejście zdroworozsądkowe, robimy to jak najbliżej tego jak "powinno się robić", mamy wiedzę, mniejsza, większą, ale mamy. Każdy ma też jakaś receptę na siebie, na swoich podopiecznych itd. Ale wielu podejść nie mieliśmy odwagi sprawdzać, bo szkoda na to [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17328 Data: 2022-07-15 22:55:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, ja mam jeszcze pewne wątpliwości co do rampy, rozumiem że stosujemy progresję co serię i gdy w ostatniej, nie ważne czy 4 czy 5 seria zrobimy zamierzoną liczbę powtórzeń to na następnym treningu dodajemy cieżar do każdej serii. Ale jeszcze jest wspomniane że co trening robimy progresję ale przeciez nie zawsze uda nam się na każdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-12 07:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, ja mam jeszcze pewne wątpliwości co do rampy, rozumiem że stosujemy progresję co serię i gdy w ostatniej, nie ważne czy 4 czy 5 seria zrobimy zamierzoną liczbę powtórzeń to na następnym treningu dodajemy cieżar do każdej serii. Ale jeszcze jest wspomniane że co trening robimy progresję ale przeciez nie zawsze uda nam się na każdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-15 10:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przysiad ze sztangą.Postaraj się zastosować wskazówki które podałem. Resztę ocenię później. Powodzenia! Dzięki za podejście do sprawy. Prosze też o ocenę reszty filmów. I mam nowe (z niedzieli) gdzie już inaczej podszedłem do sprawy i zauważyłem o co chodzi z tym cofnięciem bioder przy czym poprawiłem to w niedzielnym treningu. Ogólnie przy 5 [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-08 14:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam takie małe pytanko mianowicie mam lekkie lewostronne gino...a chciałbym zrobic jakis lajtowy cykl na ph tylko nie wiem co wziasc aby to gino sie nie powiekszyło..mysle nad 2xEpi lub Hdrol+Epi(i tutaj chyba mozliwosc powiekszenia sie gino jest wieksza ze wzgledu na hdrol) Prosze o odpowiedz:) thx

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-10 13:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cwiczyło, wiec nie widze sensu zmieniac dieta bardziej pozmieniana chociażby wegle na sniadanie a ostatni posiłek białko z fatem. Dni LC i LC VLCD zostaja w DNT. na mase mam zaledwie 5tyg, wiec tyle co w sumie straciłem...czyli trzeba wyciągnac z tego co się da, mam nadzieje ze cos sie dobuduje MICHA: rozpisane makro, produkty dobieram sobie [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-01 18:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Jak się przygotować i jak przetrwać urlop?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Solaros dopiero zauwazylem twoj dopisek ,ze nie odp na pw, takze :Zgodnie z twoimi radami zamierzam wejsc w moim przypadku na 4 dni LCLF. Aktualnie trzymam makro na poziomie W-180 (nie liczac warzyw), T-115g. W tych dniach ucinam W do poziomu 30-50(nie liczac warzyw), tłuszcze podobny poziom. to daje daje mi okolo 1400 kalorii mniej kazdego dnia [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6994 Data: 2016-09-03 21:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie pytający o zdjęcia - wchodzą w dział www.sfd.pl/Aktualności__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html widzicie zdjęcia z dropboxa - to wszystkie wrzucone bezpośrednio podczas zawodów zdjęcia, praktycznie LIVE - kończyła się kategoria -> wrzucałem zdjęcia -> potem pojedynczo udostępniałem je w tym temacie, a następnie w naszej galerii zdjęć z tej [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-12 16:30:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] sprzetow brak wiec: - czy w ramach - orbiego czy wiosel moge zrobic bieganie bo schodach - jestem posiadaczka takowych ....4xgora dol - to okolo 1 min -skakanka odpada nie mam miejsca .....teraz juz nawet w ogrodku :-( - Shoulders MOB  - jakis konkretny 'forumowy' czy dowolny - i wioslarz z treningu testowego - mam taki badziewny hydrauliczny [...]

    Odpowiedzi: 624 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-25 10:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wpuszczam do buteleczki z solą z której brałem. 3. Nabieram do 5 insulinowek i do lodówki. 6. Iniekcja w faldke brzucha kilka cm obok pępka 5x1000 co 2 dni. - Pytanie bo mam insulinowki bez wymiennek igły. I czy mogę nabrać hcg z tej buteleczki a później zrobić iniekcja, czy musi być nowa igła ? Czy macie jakieś inne sposoby na rozrobienie [...]

    Odpowiedzi: 33979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-04 13:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich :) chciałbym spróbować jakiś cykl z sokiem. Nigdy nic takiego nie brałem oprócz sarmu jakieś 3 lata temu więc nie mam wogóle doświadczenia, nawet nie znam wielu środków dlatego pisze tutaj, mam nadzieje że w jakiś sposób mi pomożecie :) przede wszystim od początku do końca jak możecie to napiszcie za co się wziąć ? Na pewno [...]

    Odpowiedzi: 33979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-08 18:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ta sztuka owocu dziennie na 99% będzie wpadać. Jesli wszystko pojdzie zgodnie z zalozeniemi i nic dodatkowego nie wpadnie - bede do przodu. Ale takich dni miałem kilka. Nie mam zamiaru sie spuszczać na tym,ale wqrwia mnie jak cos zrobić - chce a jednak nie wychodzi. Co nie zmienia faktu że największy progres i tak zaliczyłem robiąc to pseuda [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-23 12:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kotlety nie moje. Tylko mięso drobiowe + bułka tarta. A jajka zdeka drogie. 4€ z hakiem. Nie mam co z zoltkami robić a wywalac nie będę. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-01 21:19:14 Można do pudełka i mrozić a jak się zbierze wiecęj to rozmrozić i zrobić ajerkoniak. BTW Solaros możęsz podrzucić jakiś ciekawy plan na redukcje? Nie [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-02 17:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki ma wplyw dla ciebie if na masie ? przy systemie 16/8h pytam bo ja w oknie 8 h mam shake potreningowo do tego 5 posilkow co 2 h rozstawione od 12 do 20 ale nie do tego zmierzam chociaz mam duzo ww chce zrobic jakosciowka uwazasz ze takie okno nada sie do tego jak to jest u ciebie? mam nadzieje ze nie zadalem zlego pytania

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-25 00:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki ma wplyw dla ciebie if na masie ? przy systemie 16/8h pytam bo ja w oknie 8 h mam shake potreningowo do tego 5 posilkow co 2 h rozstawione od 12 do 20 ale nie do tego zmierzam chociaz mam duzo ww chce zrobic jakosciowka uwazasz ze takie okno nada sie do tego jak to jest u ciebie? mam nadzieje ze nie zadalem zlego pytania [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-25 01:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)