Shelly ;) właśnie takie było moje zamierzenie, zwrócić uwagę na psychologiczny aspekt tych zaburzeń. Powiem tak, podziwiam osoby, które potrafią przebrąć przez założony plan diety i ćwiczeń bez żadnych ustępstw. Powiem więcej - czasem im tego zazdroszczę, ale w sensie, "równania do góry" czyli że też chciałabym tak potrafić, a nie [...]
Dziękuję za szybko odpowiedz... Co do tricepsa to czachołamacza mogę wykonać jeśli dobrze kojarzę to ćwiczenie, to tylko z gryfem prostym bo łamanego nie posiadam, ale myślę ze powinienem sobie poradzić... A jeśli chodzi o serie robocze to mam rozumiem, że wcześniej mam zrobić 1-2 serie rozgrzewkowe z małym ciężarem ?
[...] zaciskam zęby i działamy dalej. Teraz do soboty myślę, ze wleci tylko jeden trening jakiś - nawet nie wiem co,powinienem zrobić mocniej nogi, ale z racji że w środę mam siatkę to odpada. Na ustawkę powinienem być wypoczęty i w zależności ile pracy będzie i czasu na zrobienie treningu pomyśle czy machnąć np. klatkę czy nogi, ale pewnie [...]
[...] 1. Śniadanie - omlet, 50g B / 20g T / 14g WW https://i.imgur.com/nHv1YqW.jpg 2. Przedtreningowy: na bazie makaronu, który wczoraj wrzucałem i tutaj sie na chwilę zatrzymam. wczorajszy https://i.imgur.com/rpmQrbh.jpg dzisiaj nr 2 - 54g B / 7g T / 37g WW https://i.imgur.com/k0mYWfu.jpg Pierwsze wrażenie już podczas gotowania - było takie [...]
[...] na sklepie, więc zmniejszyłem lekko obciążenia, robiłem szybko i intensywnie (całość 38 min) , a odpuscilem niestety interwały i cardio. Sporo jednak latania przez ponad 7h mam na sklepie z dostawą, więc to się mam nadzieję zrównoważy ;) https://i.imgur.com/loCBLMW.png Trening taki jak lubię, wiadomo obciążenia śmieszne, ale co miały zrobić to [...]
[...] jest ale twardy, dupa na redukcji coraz mniejsza i też coraz bardziej twarda, biodra mogłyby być szersze a gotuje zazwyczaj kurę z makronem także ŚREDNIO %-) A to, że się nadaje doskonale wiem - co wieczór to słyszę od Marcina /-) Aga - No to zapraszam :-D Anitka - Ale, że co mam z nim zrobić? Obsypać się jak popiołem w środę popielcową ?}:-(
Miałem na myśli, że zrezygnuje z bcaa bo uważam ze to co mam w białku to mi wystarczy. Gdybym chciał uzyskać więcej informacji to lepiej założyć osobny temat? Bo chciałem zrobić sobie betaalanine, cytruline i kreatyne na przedtreningowke, ale widziałem ze sporo osob chwali tez aakg, a nie chce przedobrzyc i wyrzucić pieniędzy w błoto. Z koleji [...]
[...] zrobić video recenzje jak pracują najważniejsze elementy, bo to jest chyba ważniejsze od nagrywania jak się na nich ćwiczy. Dzięki tej recenzji zdobyłem doświadczenie, co mam nadzieje przyda się na przyszłość :D Mam nadzieje, że przyda się ten filmik dla osób, które się zastanawiają nad kupnem. Wiedziałem że czegoś zapomniałem dać w video [...]
[...] zaczyna sie glosno zastanawiac: - "Może i powiedzieli how do you do, ale dlaczego je*any" Policjant zatrzymuje dresiarza w beemce. P: Dokumenciki proszę. D: Nie mam dokumencików. P(uśmiech cięty): Aha, bez dokumencików jeździmy? D: Ale tu mam zaświadczenie o skradzeniu dokumentów, mam jeszcze tydzień na wyrobienie nowych. [...]
[...] się nie liczy, to tak jakby jej nie było ;-) %-) Pomijając już kwestie sportowe, to ja bez zegarka nie umiem funkcjonować bo często sprawdzam która godzina żeby wiedzieć ile mam jeszcze czasu, kiedy co muszę zrobić (np. odebrać dzieci itp.) Date też często sprawdzam. Madzia napewno masz już taką wprawę przez te kilka lat, że poradziłabyś sobie [...]
Ale ja specjalnie mam zrotowane stopy! Dlaczego stopy równolegle? Zamek u mnie nie przejdzie. Natomiast za resztę uwag dziekuję. to źle. Przy rotacji zewnętrznej angażujesz tylko górę pośladków. Jak ustawisz stopy równolegle i dopilnujesz by goleń była w jednej linii z kolanem, czyli zastosujesz siłę obrotową to aktywujesz cały pośladek. I to samo [...]
[...] forum. Starty w innej federacji była inna sprawą. Nie rozumiem tez tekstu że nie popierasz drogi kariery jaką wybrałem... jakiej kariery?? Startuje bo trenuje i mam mozliwość wyjść to wychodze na zawodach, same starty czy federacja nie daje mi totalnie nic, nie mam ani kasy za tytuły, u mnie w mieście nikt prawie nie wie poza [...]
[...] kawałek za mną. W dół biegłam na maksa, chciałam sobie zrobić porządny górski trening ;-) Pierwsza przeszkoda poszła bez problemu, ale czułam tutaj ogólne osłabienie. Filmik mam w postaci nagranej relacji ;-) https://youtu.be/9sb7K9Uz8NY Później dłuższy odcinek biegowy, starałam się trzymać dobre tempo. Tu jeszcze zegarek pokazywał wyższe tętno. [...]
[...] coś wymyślił? - Ja... mogę... tego, no... przy******lić młynarzowi... - Eeee... głupiś! Rękę masz jak niedźwiedź - przywalisz i zabijesz, a młynarza ino jednego we wsi mamy. Radźcie kumowie jak to inaczej załatwić. Po długiej chwili podnosi się z końca izby wielka włochata łapa... - Coś tam znowu wymyślił, kowal? - Ja... eeee... tego, no [...]
[...] ten trening ale powiedziałem że zrobię cały tydzień treningowy lżejszy to zrobiłem :) dzisiaj trening w sumie godzinkę zajął. Co do odczuć to nie wiem co nawet napisać ale mam ochotę już wrócić do normalnego trenowania, czy bardziej sie zregenerowalem to nie wiem czuje sie dalej normalnie xD To jutro wpadnie off a w piątek juz normalne [...]
[...] temat nie jest trywialny i nie można uogólniać wiadome że najlepiej się odciąć od wszystkiego co może być złe i be, ale my jesteśmy zwykłymi ludzikami i przynajmniej ja nie mam zamiaru tak robić i od czasu do czasu będą wpadać śmieci Biegac nie kazdy kocha i ja Ciebie rozumiem, ja sie z tej tezy nawrocilem, ale wiele osob poprostu nie czuje [...]
[...] lubie bedzie kontynowac branie MK677 tak zeby tez wyszlo 8tyg i nastepnie odpoczecia troche od sarmow? Czy skonczyc MK677 rowno z ostą ( 2 msc osta 1msc mk677)? W planach mam jeszcze LGD, lecz nie wiem czy to w tym cyklu masowym. Chyba lepiej byłoby odpocząć po aktualnym cyklu zanim wezme sie za nastepny srodek? Czytaj więcej na [...]
[...] lubie bedzie kontynowac branie MK677 tak zeby tez wyszlo 8tyg i nastepnie odpoczecia troche od sarmow? Czy skonczyc MK677 rowno z ostą ( 2 msc osta 1msc mk677)? W planach mam jeszcze LGD, lecz nie wiem czy to w tym cyklu masowym. Chyba lepiej byłoby odpocząć po aktualnym cyklu zanim wezme sie za nastepny srodek? Czytaj więcej na [...]
mam takie pytanko :) bylem raz na solarium na 4 minuty w piatek zamierzam isc jutro, ale chyba to odloze bo mam zaczerwieniono lekko jeszcze skore i mnie swedzi :) Jednak chcialem sie zapytac o co innego :) Mam pod oczami since, opalam sie w okularkach i zostaja buale slady po nich, co tu zrobic, nie chce samoopalacza, jak przyjaralem troche ten [...]
FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.
