Więc polecę na sucho 4 tygodnie. Tylko nie wiem czy nie zamienić teraz FBW na split...? I dalej ostro FBW 5x5 na shocku i mono! :) Co o tym sądzicie? Jak mam zrobić?
Dosklonale Cie rozumiem, ale w jaki sposob mam zrobic izolacje na klatke przy wyciskaniu na ławce? Przy tym cwiczeniu, nawet przy bardzo dobrej technice pracuja ramiona. Co do stawow to od tygodnia podczas treningu czuje potworny bol, ktory pjawil sie wlasnie po zwiekszeniu obciazenia :( Czuje ze miesnie maja jeszcze duzo energii, zeby podniesc [...]
Domer ja się zupełnie z tym nie zgadzam. Po pierwsze wrzuciłam wyżej linka do artykułu na temat smarowania gwintów i jest to metoda która angażuje układ nerwowy i powoduje jego adaptacje do danego wzorca ruchu. Angażuje też mięśnie i pozwala zwiększyć siłę i wytrzymałość dzięki czemu można zrobić więcej powtórzeń. Po drugie jakie efekty masz na [...]
Witam, mam pare pytan na temat zazywania metanabolu: -co to znaczy "odblokowac sie"? -czy powstale efekty uboczne podczas zazywania po odstawieniu znikaja? -czy w kazdej chwili moge przerwac cykl? -czy jest mozliwosc po szkonczeniu cyklu utracic cala nabyta mase? -przy masie 70kg jakie jest przewidywanie przybycie masy? -co nalezy zrobic [...]
Dzieki jak zwykle mogę na was liczyć :) Jadę spokojny na wakacje i chyba się wyluzuję całkowicie. Ewentualnie spróbuję zrobić tak 1 dnia wszystko na co mam ochotę totalnie bez ograniczeń, a 2 dnia kurczak/stek/ryż/karfotle/warzywa/jakieś sałatki. I tak na przemian. Nikt nie każe Ci też pić po 3-7 piw dziennie, do tego wódkę i chipsami [...]
hehe tak myslalem :P ... kuurwa ja juz nie wiem co mam robic zeby zdobyc te kilka kilo .... jestem ekto i kurde chociaz wtanzalam ile wlezie to i tak nie moge przybrac kilka kilo co moge z tym zrobic ?? ;/ macie jakiec propozycie ??
to ja mam 11,5 lat i jestem wyższy A co musi zrobić aby moc zacząć robić rzeźbe bo ja troche nie zorientowany. Tylko zabierając się za michę uważaj żeby nie przybyło ci tłuszczyku hehehehe Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-02-21 14:22:06
[...] zachowaniem tylko do PROMOCJI I INFORMACJI należy do przyjąć do wiadomości i tyle . pozdrawiam i życzę miłego dnia . Dla zwolenników TEORII SPISKOWYCH nie jestem i nie mam nic wspólnego z firmą OLIMP %-) Zamiast pisać za przeproszeniem żale wystarczy zaprosić ludzi z DZIAŁU OLIMP do tematu i poprosić żeby powiedzieli jak to widzą i jak [...]
Rozumiem, sorki to mój pierwszy post. Czy myślisz że ćwiczenia pomogą? Robiłam całe wakacje mel b ale to ćwiczenia bez żadnego obciążenia Chciałabym wyglądać dobrze ale nie mam pojęcia co teraz zrobić, boje się że wrócę do nadwagi
[...] ta kwestia o którą muszę dopytać,Ja podczas ostatniego odchidzania doprowadziłam do ubytku mięśni,w ich miejsce pojawił się nowy tłuszcz(uda się telepią,brzuch uciska,twarz bardziej nalana,a przy tym jestem węższa np.w ramionach) trening siłowy da mi palenie tłuszczu i budowanie mięśni czy co,co mam najpierw zrobić,czy w ogóle stosować cardio?
No dobra wyszło mi takie coś : Współczynnik BMR 1800.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3420.68 Węglowodany 55% 1881.37kcal = 470.34gram Białko 15%% 513.1kcal = 128.28gram Tluszcz 30% 1026.2kcal = 114.02gram Ale co mam teraz z tymi zrobić ? Skąd mam wiedzieć ile np. białka zawiera zwykłe jajko ? Zmieniony przez - kamil96r w dniu 2012-07-09 18:11:01
[...] znajde czas na silownie.Co polecalbys mi po wakacjach gdy juz bede systematycznie trenowal bez obijania sie?Chodzi mi o rzezbe bo tak jak napisalem chce wyrzezbic to co mam bo wiecej mi narazie nie potrzeba.Waze juz 79 kg. Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa, Jesli nie to wejdz [...]
[...] Michail napewno Ci pomoze (i nie tylko on ). pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"
[...] hmmm sila poszla 5 kg obwod klatki piersiowej o 4 cm biceps 1 cm udo 2 cm a brzuch obrosl troche tluszczem ale wage utrzymuje 65 kg zadnej diety stosowalem a wartosci procentowych nie wiem bralem takie ciezary zeby zrobic conajmniej 6-8 ruchow sam(w zaleznosci od cwiczenia) nie wiem co mam jeszcze napisac to chyba wszystko wiec jak pomozesz??
Kolejny nowy temat będzie związany z zablokowaniem konta. W poprzednich dostałaś porady co należy zrobić i do żadnej się nie dostosowałaś. Czyli mam pytać ciągle w jednym wątku?
[...] a jeżeli zjesz posiłek po treningu to zanim on sie strawi minie troche czasu wiec najlepiej skorzystać z odżywki. ja osobiście stosuje gainera rano po wstaniu i bezpośrednio po treningu,są to pory dnia gdzie nie mam czasu ani ochoty w przygotowaniu posiłku. a co do gainera to uważam że wybrałeś dobrze,MUTANT MASS to jedna z najlepszych gainerów.
[...] ?? 10 tendencja do tycia/ chudnięcia tym budowy to mezomorfik bardzo dużo jem nic nie tyje ... 11 wyniki siłowe nie sprawdzałem się jeszcze.. 12 dieta brak Czy teraz jest ktoś w stanie mi troszke powiedzieć więcej? Czy powinienem sobie zrobić badania ?? jeśli tak to jakie?? i na co?? mam problem z częstymi skurczami łydki i śródstopia..:/
Cenzura w dziale Olimp Nutrifarm, SKANDAL
