[...] chce sobie ,,zrobić'' pupe czyli nabrac jak najwięcej masy mięśniowej na pośladkach, ponieważ podobają mi się duże tyłki. Problem w tym że kompletnie nie wiem jak mam się do tego zabrać. Czy mam najpierw zając się budowaniem mięśni na pośladkach, a dopiero potem odchudzaniem, czy moge jednoczesnie odchudzać się i robic pośladki (np. [...]
[...] i zalozyc rekawiczki. http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html na tej cwicze kilka miesiecy i chocbym mial niewiadomo jak spocone lapy zawsze mam pewny chwyt, a 30mm to musze cwiczyc w rekawiczkach o.0 To normalne? Macie pojecie co z tym mozna zrobic, bo jak mam robic kazdy trening w rekawiczkach to ja dziekuje.
Witam Chciałem poćwiczyć trochę w domu. Mam do dyspozycji drążek i teraz jak to zrobić najlepiej? Ćwiczyłem na siłowni 2 lata z przerwami. Mam 20lat, 181cm, 61kg. Myślałem żeby ćw 3 razy w tygodniu to samo. *podciąganie szerokim nachwytem 3 x max. (obecnie robię jakieś 17powtórzeń max). *podciąganie wąskim podchwytem 3 x max. (obecnie jakieś [...]
Mam 19lat 176cm wzrostu i ważę 73kg chciałabym ważyć 60kg proszę o dobór ćwiczeń, które mogłabym wykonywać w domu i ułożenie jadłospisu. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 176 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]
Cześć Wam mam 15 lat i nie mam czasu zrobić sobie sam diety.. czy jest ktoś taki co za free mógłby mi ta dietę zrobić ?? wiem że to nie jest byle coś ale no wiecie nie mam doświadczenia i nie oreituje się jeszcze w tym z góry dziękuje.
Witam ! Mam taki problem, mam 17 lat, 183cm, 70kg wagi, biore multivatime, omega3, mam diete i trening ... lecz mam maly problem otoz bez roznicy co robie i jak duzy ciezar podnosze (chociaz oczywiscie wraz ze wsrostem ciezaru, wzrasta problem) to gdy sie schylam zeby np zrobic Marty Ciag ... mam problemy z kregoslupem ... nie moge sie potem [...]
[...] sie skonczy to trzeba bedzie jakichs wegli dokupic ;)). Mam tez ZMa apteczne+ jakis kompleks witamin. Ale nie w tym rzecz. Trenuje krotko bo od pol roku. Diety raczej nie mam (studia-akademik-wiadomo...) Ogolnie wcinam sporo i staram sie wybierac "bialkowe" jedzonko. :D Mam jakies 180cm i wage blisko 85kg (w tym denerwujacy tluszczyk w pasie). [...]
[...] przerwy, ale co teraz brać? Mam skłonności do tycia to nieukrywam, akurat mój organizm strasznie szybko przyswaja sobie cukry, przez co od razu mówię, że wszedlkiego rodzaju masówki to raczej nie chcę, masę mam ;P Może HMB? czy jakieś aminokwaski? A po cyklu tej kretki w ogóle spalacz jakiś jest warto brać czy nie? Proszę o rady. co dalej ...
[...] mnie jest także sposób blokowania oparcia- chciałbym żeby było takie jak w Marbo lub Abarqs... Przeglądałem wczoraj mnóstwo ofert i nie znalazłem takich podobnych :( Jeszcze mam pytanie ws średnicy obciążeń do hantli i sztangi. Gryf od hantli ma śr 2,6 krążek prawie 3cm i pasuje to idealnie, a sztange zamawiałem 2.5 i talerze są ciut za duże i [...]
Witam! Jestem nowym użytkownikiem forum, a także podjąłem tydzien temu decyzję, którą się staram podtrzymywać, mianowicie jest to odchudzanie :) Mam lat 17, 165 cm wzrostu (bardzo mało), waga to 76kg. Strasznie dużo jak na moj wzrost. Wyglądam jak pulpet 1. Od kilku dni, łykam z rana naczczo 1 kapsułkę Thermo Stim'a i 2 kapsy przed wysiłkiem, [...]
[...] 40 Poziom bf: zdjęcie Aktywność w ciagu dnia: studia Uprawiany sport: FBW x3 w tygodniu, po siłowym treningu 1h aerobow dodatkowo 2h aerobow w tygodniu Odżywianie: trzymam dietę aktualnie 1500kcal i nie ma z czego ciąć Cel: wyjście z redukcji i utrzymanie wypracowanych efektów Ograniczenia żywieniowe: brak Zdrowie: bardzo dobre [...]
Witam wszystkich na wstępie Mam do Was pytanie jako że jestem kompletnym laikiem :) Mam 24 lata jestem człowiekiem stosunkowo szczupłym przy wzroście 183 cm ważę 78-79 kg ostatnimi laty moja głupota na studiach w postaci ciągłych imprez ;) masy piwa ;) i niezdrowego jedzenia doprowadziła mnie do wzrostu tkanki tłuszczowej na brzuchu i boczkach [...]
Witam Mam dziecko w wieku 11 lat. Gra w piłkę nożną. Jak na swój wiek jest niski i chudy. Myślę, że ma taką przemiane materii i poprostu genetyke. Mama jest niska i drobniutka. Chciałbym jednak coś zrobić bo dziecko ogólnie nie ma apetytu i myślę, że gdyby ustalić jakąś diete tzn konkretne pory posiłków i jedzenie które mu smakuje to organizm [...]
Witam. Od razu powiem, że mieszkam w internacie, skąd nie mam dostępu do kuchenki gazowej. Muszę jechać na gotowym, co brałem pod uwagę w diecie. Wiem, że jest niedopracowana i zrobiona przez laika, więc proszę o krytykę. Wiek: 17 Waga:82 kg Wzrost: 174 cm? Typ budowy: Endomorfik Odżywki: Jedna paczka TSE Od października 2011, postanowiłem [...]
[...] że poleci z mięcha przy zbyt intensywnym wysiłku(trening to FBW 5 x 5 i HIIT) czy stosować od razu założenia TKD, czyli obcinamy węgle(w moim przypadku) do 30> g(nie mam problemów z takim poziomem węgli, pomimo tego że wszystko co słodkie wygląda ładniej) i robić przed treningiem siłowym ładowanko tak ze 40 g węgli a przed HIITem tak ze [...]
[...] 17-22, ale doszły mi teraz treningi w nogę... Chodzi o to, żeby dobrać dla mnie jak najbardziej optymalne godziny, w których mogę jeść :P Więc tak: treningi na siłowni mam o godzinie 14-15 i trwają 1-2h. Dodatkowo 3 razy w tyg. mam treningi piłki nożnej o 19 i trwają do 21. Właśnie dlatego założyłem ten temat bo doszły mi te treningi w nogę [...]
mam problem waże ok 75kg. mam 174cm wzrostu i naście lat mam problem z nadwago prubuje zniszczyc muj kłopot lecz nie moge akurat mam ferie i przez ten czas chciałbym zrobić cos dla sie bie i zmiejszyc swojo tkanke tluszczowo;p może byscie pomogli mi to zniszczyć jakieś rady i pomoc co kolwiek /przeraż mnie to że grubo wyglondam i żel sie czuje z [...]
Witam, jestem tu nowy. Mam 19 lat, sporą wciąż zwiększającą się nadwagę i genetyczne skłonności do tycia. Tłuszcz mam rozłożony równomiernie na całym ciele, najwięcej na udach, pośladkach i brzuchu. Chciałbym coś z tym zrobić. Przejść na jakąś konkretną diete. Próbowałem ograniczać posiłki, ale zazwyczaj głód wygrywa. Proszę o pomoc, bo zaczyna [...]
[...] rekord w wyciskaniu to 100kg. To taka ogolnikowo przedstawiona sytuacja... Nigdy nie bawilem sie z dopingiem, baa... ledwo 3x w zyciu robilem cykl na mono krecie xD Ale mam pytanie :) Zalozmy ze za rok mialbym zrobic pierwszy cykl sterydami. Mam problem z tradzikiem (jem teraz izotek, wiec tradzik pewno zniknie, tylko nie chce potem nawrotu [...]
[...] niewiem jak to zrobić;/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacerki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-5 razy w tygodniu Odżywianie: jem to co mi mama/tato zrobi na obiad, kanapki w szkole, słodycze;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
