co mam zrobic

[...] probny ***************************************************************** a teraz usiluje sie zebrac i wyjsc z domu na trening, nie wiem o co chodzi ale ostatnio w wolne dni mam mniej energii niz gdy pracuje, moze ten nadmiar czasu tak na mnie wplywa? dodatkowo sie nie wyspalam, i probowalam sie poratowac kawa i teraz tylko mi niedobrze ych, [...]

[...] 3x 6-8 12kg*8/14kg*8/16kg*8 6. wypady dalekie 3x5 na noge 12kg*5/15kg*5/15kg*5 orbi 20min HRavg=155 ____ 1. ciezko w ostatniej serii, 2. looo +6kg, wiedzialam ze mam zapas, ale nie wiedzialam ze az tyle 3. fajnie 4. masakra, nie wiem co sie stalo, ostatnio poszlo 60kg bez trudu, dzis juz od 56kg walczylam o kazde powtorzenie, przy [...]

Nie wiem i nie mam pojęcia jak tą kwestię ugryźć i zastanawiam się co z tym fantem zrobić :-( Ale takie męczenie się na siłę nie wydaje mi się rozwiązaniem dobrym. Obli: a jakby tak 160B/180 - 190 W spróbować przy tej samej kaloryczności to trzymało by się to kupy? Po prostu mam szczere wrażenie że ww w moim przypadku nie sprawdzają się jako [...]

Witam, za nie cały miesiąc mam zamiar rozpocząć cykl spalania tkanki tłuszczowej. Aktualnie mam 13% chce dojść do do 6. Mam zamiar brać theermo speed OLIMPU. Co zrobić aby uniknąć spalania mięśnia ? dodam ,że będę wykonywał sporo aerobów i biegi interwałowe. Zmienię również sposób ćwiczenia na siłowni. Jaką przyjąć dawkę węgli i białka i czy [...]

mam taki problem kiedy robie brzuszki to mnie po jakis 15 powtorzeniach zaczyna bolec w prawym biodrze (gdzies tam nie wiem dokladnie gdzie) musze sie wtedy zatrzymac bo nie umie zrobic ruchu potem jak juz legne znow moge spokojnie zrobic jakies 10/15 powtorzen nie wiecie co to moze byc ?

OK A SLUCHAJCIE,WIE KTOS JAK ZRZUCIC WYNIKI ZE STRONY ENDOMONDO.COM? A I CO ZROBIC JEZELI JEDNA REKE MAM SLABSZA. MAM PRAWA REKE PO ZLAMANIU. MAM WIECEJ NIA CWICZYC CZY MNIEJ?

OK A SLUCHAJCIE,WIE KTOS JAK ZRZUCIC WYNIKI ZE STRONY ENDOMONDO.COM? A I CO ZROBIC JEZELI JEDNA REKE MAM SLABSZA. MAM PRAWA REKE PO ZLAMANIU. MAM WIECEJ NIA CWICZYC CZY MNIEJ? Gdzie zrzucić? to ss.

foty nie moje ale nie mam nawet kiedy zrobić. jeszcze ten j**any deszcz co chwile pada i juz nie jest taka piękna wypucowana ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/381f1a2637714c81bc6cc46e8de15f02.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23fe7beec73c4c1f8162fed4fc4691ce.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5db59221902643b187581c151c4acce2.jpg [...]

Dawno nie edytowałem ale niestety mam mało czasu żeby siedzieć przed komputerem. Wczoraj skończyłem Inhibitor Aromatazy Dokonałem pomiarów Przed wspomaganiem suplami - po :-) Waga: 100kg - 105kg Pas: 94cm - 97cm - -Trochę się chyba roztyłem Biceps: 42cm - [...]

[...] aeroby. Wiec w sumie sobie musisz zdecydowac co wybierzesz, ja swojego brzucha dorobilam sie tak jak pisalam, aeroby i cwiczenia silowe, z tym ze tych eaerobów to troche mam duzo co do spalaczy bo chyba tam pisales, ja bym poczekala, najpierw dieta i ulozony trening i ewentualnie na koncu spalacz, jesli efekty nie beda zadowalajace. Na [...]

[...] + czarna hantla x 10/10/10 8. Żuraw na lawce rzymskiej 3s max 7/7/7 9/8/8 10/9/8 10/9/8 10/10/9 Dzisiaj z koncentracją i frajdą z treningu nieco gorzej niż wczoraj, ale nie mam powodu do narzekania w przysiadach dołożone i ciężaru i powtórzeń. W pierwszej serii na 200kg troche mną trzęsło, ale poszło lux, a dobra asekuracją na pewno próbował bym [...]

[...] To nie wina Klitschków ,że waga ciężka wygląda jak wygląda. Oni robią swoją robotę nalerzycie, to ich oponenci się nie starają . Nie ukrywam ,że nie przepadam za Hayem ale mam nadzieję ,że ta porażka nie podłamie go psychicznie. W końcu swoim wspaniałym gadaniem wywarł na sobie niesamowtą presję, zobowiązania ma ogromne względem swoich fanów. [...]

chciałem z Mamą i siostrą w niedziele zrobić dobry obiad żebyśmy mogli wspólnie coś w końcu zjeść - dla mnie to będzie cheat meal. Co byście polecili? zupa + II danie. Zastanawiałem się nad rosołem + ziemniaki, kotlet, surówka ale w głowie też mam aby zrobić jakąś dobrą domową pizze :)

[...] siadow( z rozgrzewkowymi). W sumie 8,5 tony ciezaru przerzucone. W 40 minut. Masakra... Wyszedlem z treningu zajechany jak kon po westernie. Bylo mi niedobrze. Zwykle jak mam trening wieczorem to o 17:00 jem porzadny posilek. Dzis zjadlem tylko serek wiejski z truskawkami i kilkoma orzechami wloskimi. Bez szalu. W domu tabs kofeiny (200mg) i [...]

[...] tym bardziej że mówimy o FBW a nie o splicie, który jest nieporównywalnie cięższy. Nie powiedzial bym o ciezkosci,zalezy od planu. No ja trenuje zawsze tak ze po silowni mam az zejscie. Dieta,bcaa wszystko jest,tylko ze procz silowych dochodza treningi mma 3x/tyg dlatego musze trenowac dzien po dniu bo tak wypadaja dni nietreningowe przy mma. [...]

[...] zmacała mnie - biodra , nogi mi wyciągała w różnych pozycjach , potem spojrzała na dopsko i mówi lewa krótsza niż prawa o 0,5 cm , to przez biodra i przez to całą sylwetke mam pokręconą. Jutro ide do ortopedy odrazu mu powiem co i jak - mam nadzieje że tylko długo się nie naczekam w kolejce;-) Zmieniony przez - Satja w dniu 2012-08-13 18:59:00

[...] z programu za byle g****. Zawsze jest to tlumaczone tak samo, jak odpowiedzi na pytania-dlaczego nie dopusczaja do programow tego typu ludzi z astma, czy mniejszymi problemami sercowymi - skoro jestes w jakis sposob uzaleniony(to slowo ma bardzo szerokie znaczenie) od czegokolwiek to mozesz stanowic zagrozenie nie tylko dla siebie, ale dla [...]

[...] zakładałaś teraz dziennik, jak mogłaś poczekać po maju?" Też mi się pojawia takie pytanie... Tak z tą miską chciałam kontrolować kcal i czasem po prostu korzystać z maminych obiadków, ale nie tracąc na tym na całym dniu w kcal itp. Zresztą ten dziennik to tak jakoś mnie kontroluje, żeby w chwilach rozpaczy nad zadaniami z matmy nie [...]

[...] tej diecie, czy po prostu ją przekopiowałaś od jakiejś laski, która podobnie waży, nie patrząc ani na jej wiek, ani na %BF, ani tym bardziej na trening, hm? Prawdę mówiąc, mam wrażenie, że to drugie. No więc może daruj sobie kopiowanie bez zrozumienia, tylko przeczytaj uważnie i zastosuj się do postu http://www.sfd.pl/temat209117/ a na pewno [...]

[...] jak kalorycznosc zrobic czy zblizona czy duzo wiecej ..czytam czytam i nie wiem pomysle. ja juz od 2800 kcal nie gubie pasa zauwazylem i 5 tydzien szukam ecepty uwazam ze ta musi pomoc i jak 2 tyg bedzie ok wrzuce moze spalacz mam tse i black bombs choc chyba kupie hellfire tak o tym mysle Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2014-03-02 20:12:41