[...] które najczęściej dotykają młode osoby.... Że nie wspomne o tym, że długotrwałem nadużywanie (powtarzam nadużywanie!!!) koksu powoduje zwyczajnie otepienie umyslowe! Nie mam danych czy ustepuje ono po odstawieniu... ALe wy oczywiscie nie doprowadzicie sie do stanu naduzywania i będziecie to robic z glowa i nic wam nie bedzie... prawda? ;) [...]
[...] lekkie,takie jakby impulsowe z czasem tak mocny ból jak by,ktos mnie nadepnal i nie mogłem złapac tchu.ten ból był najgorszy.kardiolog stwierdził ze serce mam jak dzwon,dodam ze mialem też kołatania.kazał mi zrobić zdjęcie kręgosłupa piersiwego-neurolog.odcinek th3-th5.i na rtg.wyszlo lekkie prawostronne skrzywienie.Chodziłem [...]
[...] porę na trening - zaczynam 19-20. Dla niektórych nieco późno (chociaż są osoby na siłowni które przychodzą o 21.30 a siłownia czynna do 22), ale dzięki temu ja już później mam totalny off, wyładuję się, wrócę to nie muszę myśleć co jeszcze jest do zrobienia, nie ma nerwów. Gdy ćwiczyłam rano albo po południu to później wgl nie mogłam się [...]
[...] do spraw damsko - męskich niż Panie Wam wiele rzeczy z tym związanych wydaje się bardziej dostepnych, łatwych. My Kobiety może za dużo myślimy, ale to wkońcu my później mamy 9 miesięcy na przemyślenie jakiejś niepotrzebnej "szybkiej akcji" na pierwszej randce. Vlad - no sorki bardzo. Może ja bym pobiegła, gdyby nie to,że mam dziś [...]
[...] w tyg musi być nóg nie robię pewnie pojawi się pytanie czemu wiec spieszę z odpowiedzią nie robię nóg ponieważ... a)nie chce mi się b)nie lubię robić c)szkoda czasu d)mam problemy z kręgosłupem e)mam problemy ze stawami f)i tak chodzę w spodniach g)jestem sezonowcem każdy sobie niech dokończy co mu będzie pasować Herek92 - no tak nie ma [...]
[...] tym na trening jadę sam więc nawet nie miałby kto zrobić mi fotek. Korzystając z okazji wykorzystałem dzisiaj do treningu trochę maszyn,na których na co dzień nie mam okazji ćwiczyć. TRENING:KLATKI/ BICEPSÓW/ŁYDEK/BRZUCHA + CARDIO 1.Wyciskanie w skosie dodatnim na maszynie typu "Hammer:15/10/8+ drop set 6+6powt. 2.Rozpiętki na [...]
oj szkoda ze mi zdrowie nie pozwoli tyle km jechac i zrobic formy tez na tak wykwitne zawody jakie Andrzej robi , ale tak to czasem jest.... wszystkim zycze udanego startu i powodzenia. Mam nadzieje ze ktos poprawi wynik Laszlo , a moze on sam. No i z tego co tu czytam David ladny wynik robi takze trzymam kciuki i wygraj open!
Bogatsza o wiedzę z dzienników, uboższa o 3 kg. wracam z regularnymi wypiskami :) Mija trzeci tydzień z nowym treningiem, mam nadzieję, że będzie dobrze :) czekałam chwilę, żeby się upewnić, że podołam i za tydz nie będę płakać, że chhcę fbwi nie wiem co robić ;-D Dieta: zostałam na 1940 kal rozkład b/ww/t: 130/220/60 g. warzywa: wliczam (wrzucam [...]
Te badania, ktore wymieniles (aso, crp) na pewno mialem robione bo je akurat pamietam. Byly podwyzszone. Z OB to nie wiem jak tam bylo. Gromkowca to wlasnie tego zlotego mam. Cukrzyca podobno ma wplyw na stawy. Ma to zwiazek z podwyzszonym poziomem curu we krwi. O co tak dolkadnie chodzi i co powoduje w stawach wysoki cukier nie wiem. W kierunku [...]
[...] najlepszej formie i każdy to wie. Muszę wszystko robić na 300% ;/ Jak o siebie dbam, to na 300, a jak się obżeram to też na 300 ;/ Jak sprzątam w domu to jest na maxa, a jam mam bałagan to też maksymalnie... No dosyć tej prywaty! Masz rację z tymi węglami. Odkąd zaczęłam normalnie jeść ciemne pieczywo (nie pokolorowane, tylko razowe mam na myśli [...]
[...] to ma jakieś duże znaczenie w moim przypadku.Obciążenia dobierałam tak aby móc na każdym stanowisku zrobić od 15 do 20 powtórzeń. Co do kardio wybrałam orbitrek bo bieganie mam w dni poza siłką, więc bieznia odpada. Kiedy zapytałam o kolejność ćwiczeń trener poradził zacząć od mieśni brzucha potem dolne partie na przemian z górnymi. Po [...]
Został mi ostatni tydzień treningu dla zielonych i z obserwacji innych tematów wychodzi na to, że chyba jest coś nie tak z wyciskaniem klp., tylko nie mam pojęcia o co chodzi i ile powinnam teoretycznie wyciskać... Mam jeszcze pytanie odnośnie tego czy gdzieś jest może post zbiorczy z instrukcjami jak robić niektóre ćwiczenia, np plank czy [...]
[...] przemęczenia ale okazało sie, że biegałam całe 40 minut i zrobiłam tylko 2 małe przerwy na marsz kiedy tętno zbytnio podskoczyło. Dzisiaj natomiast był trening siłowy. Nie mam się niestety czym pochwalic bo wszystkie cwiczenia angazujące gorną częsc ciała po prostu spaprałam - nie miałam siły Mam nadzieje, ze to tylko początki i że pózniej [...]
[...] 12x 27,3kg 4. Górny wyciąg (szeroki nachwyt) 3x12 12x 25kg/ 12x 27,2kg/ 12x 27,2kg 5. Wiosłowanie hantlem 4x8 8x 16kg/ 8x 18kg/ 8x 18kg/ 8x 18kg 1. Poszło dobrze, chwyt mam już dużo mocniejszy i z nim nie miałam żadnego problemu. Ostatnia seria już ciężej, następnym razem obciążenie + 2. Z gumą się na razie nie podciągnę, ale będę robić dużą [...]
masz fajne możliwości i zacięcie i da sie wiele z tym zrobic juz mam wizję %-) dieta ok, suplementuj tranem jeszcze Wiesz ,co do ilości, serio to zależy od intensywności treningu i możliwości, ja jednak odradzam zawsze intensywne treningi codzienne, 3x w tygodniu skatowanie sie daje najlepsze wyniki reszta jak dasz rade to siłownia
[...] była owsianka (a właściwie orkiszanka?) a że ja nie najem się owsianką już pół godziny po chodziłam głodnawa. Chciałam zrobić jakiegoś HIITa ale nogi po wczorajszym treningu mam drewniane a jutro przysiady więc dałam nogom odpocząć. Jedynie sesyjkę rozciągania zrobiłam z rana i popołudniu :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-04-26 20:29:14
[...] morzu i łowił a ze złowił jak zwykle za dużo jak na możliwoci przerobowe rodziców ja zostałam obdarowana 3kg świeżutkiego dorsza. Mam zapas na najbliższy miesiąc \-) Dodatkowo mama dorzuciła z 10litrów jagód, połowę zamroziłam. Reszta czeka w lodówce (w słoju po whey'u %-) ) na konsumpcję :-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-23 19:53:41
[...] 4.Odwrotne rozpietki na maszynie 2x10-12 +3dropsety 2min - unoszenie bokiem ramion w odchyleniu Co do dipsów, ja miałam na maszynie bo nie potrafię zrobić ani jednego, ale maszyny nie mam, jeśli też będziesz miała trudności to wyciskanie skos w dół zrób Wrócił wiórek 8-) no to jedziesz /-)_ Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-16 20:51:32
Martuś u samej góry strony są pomiary z 4.11 poniedziałku). Jakby co to mam cały czas rozkład b - 130, t - 70, rotacyjnie węgle 2x130, 1x160. Ogólnie brakuje mi tych węgli%-). DNT Cardio W ramach cardio dzisiaj bieg 10 km. Kalafior mi nie służy zdecydowanie (albo cały na raz to nie do przerobienia dla mojego organizmu). O mało nie wykitowałam [...]
[...] pleców to akurat partia, która rozwija mi się po samym podciąganiu na drążku . Więc rośnie jak na drożdżach , dlatego na plecki lubię robić treningi swoje (zawsze po nich mam zakwasiki i czuję się społniony). Od poniedziałku ruszam. Już nie mogę się doczekać... Póki co wziąłem sobie glukozamine na stawy, bo jak to się mówi trzeba o nie dbać . [...]
Doping a rodzice... ??
