[...] bazowych robić 5 serii ze stałym ciężarem, umożliwiającym wykonanie 5 powtórzeń. Kilka pytań, które mi się nasunęło, aby wszystko dobrze zrozumieć: - czy te 5 powtórzeń mam liczyć dla pierwszej czy ostatniej serii (czyli w pierwszej serii w miarę łatwo, a w następnych coreaz trudniej te 5p, czy w pierwszej serii trudno 5p, a w następnych [...]
[...] do dietetyka, przepisywał mi diety, było git ale jak już sie diety skończyły i te pseudo stabilizujące, był efekt jojo. Wcześniej zanim sie zarejestrowałem, czytałem dużo tematów i mam już co nie co wiedzy. Brzuch mam w porównaniu do tych co tu maja, mam płaski tylko te boczki, i uda:(. Pozdrawiam i za odpowiedzi dziękuję i czekam na wiecej.
Wiem , wiem dla tego staram się robić jakieś pokazy, mam nadzieję że jakieś w tym roku wypalą. Co do tygodnia treningowego to nie był zbyt imponujący, musiałem wyjechać na szkolenie i nie miałem zbytnio czasu na trening. Udało mi się zrobić trzy treningi , przetrenowałem delikatnie wszystko oprócz klatki na to już zbrakło czasu, ciężary na jakich [...]
[...] obawiam się, żebym nie podołał z 24kg przy 40stu minutach. Daj znać jak wrażenia w trakcie i jak efekty po :-) Wybrałem ten plan bo już kiedyś go robiłem, tyle że z 32. Teraz mocy tyle nie mam a 24 jest w sam raz. Zbieram dane z HR, więc sam ciekawe jestem co z tego będzie. Całe życie człowiek trenuje a i tak z wiekiem staje się coraz słabszy!
[...] nie podołał z 24kg przy 40stu minutach. Daj znać jak wrażenia w trakcie i jak efekty po :-) Wybrałem ten plan bo już kiedyś go robiłem, tyle że z 32. Teraz mocy tyle nie mam a 24 jest w sam raz. Zbieram dane z HR, więc sam ciekawe jestem co z tego będzie. Z 32kg? Szacuneczek :-) Byłeś zadowolony z efektów? Domyślam się, że tak skoro drugi [...]
[...] ci "uchodzcy " nie "uchodzą" do zamoznych krajów zat. Perskiej, tylko do europy ? Dziwne nie? Czy kedykolwiek Muzulmanie zaatakowali POLSKE? Bo nie przypominam sobie , mam w dvpie europe ,francuzikow,angoli (ktorzy ich od dawna kolonizowali) czy niemiaszków , a niech ich rozyebią, interesuje mnie jedynie mój Kraj, a nie zaden pseudo [...]
[...] może osobny temat dla konkurenta? Ja jestem jak najbardziej za tym, żeby inni podejmowali wyzwania i przyłączali się do rywalizacji. A teraz jeśli chodzi o Twój trening to mam jedno pytanie: napisałeś: " TRICEPS: ĆWICZENIE: Wyciskanie Francuskie podchwytem leżąc na ławce płaskiej- po pierwszych dwóch seriach zrezygnowałem z tego ćwiczenia na [...]
[...] i chwyty by były po kilka sztuk identyczne więc do bani:-/. Jak ktos bedzie chciał więcej info to mogę trochę pomóc. NIe myślcie sobie, że ja ściany nie robiłem...o nie ja mam 9 metrową na ścianie domu.ale to jest beton i technika była inna. Tera wezmę się za panel z płyty i bedzie grało... zrobiuę sobie centrum wspoinaczkowe w domu.. bo tej [...]
Absolutnie się nie obrażam chętnie podyskutuję. Po pierwsze plany swoje układam dla zupełnie początkujących i układam je pod tym kątem w których mam doświadczenie własne i staram się a nim opierać. Już odpowiadam: A. - Przysiady ze sztangą 12, 12, 12, - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 12, 12, 12, (sztangielki???!!!) oczywiście [...]
Witam, minął ponad miesiąc od początku diety. Co mogę powiedzieć, mimo, ze obciąłem 300-400kcal to i tak jadłem minimalnie wiecej. Dlatego też może nie mam spadków wagowych. Z początku tylko waga spadła troszkę ale teraz jest tak 68kg. Generalnie, to polepszyła mi się chyba definicja i ogólnie sylwetka. Wnioskuję to na podstawie tego, ze pojawiają [...]
[...] tym sposobem -- 2 h? mi ten trening z pompkami po i ostra rozgrzewka, seriami poprzedzajacymi i rozciaganiem po zajmuje 1h - 1,5 h. Bez rozciagania, pompek i jak akurat mam luz i robie w ramach regenracji miensi 15 powt a nie 5 jak zwykle zajmuej mi 45 min. i bedzie widzial efekty a drugi bedzie mial dosyc po pierwszym treningu nie mowiac o [...]
[...] 3 posiłki miałem z czeg jestem niezadowolony , ale to nie jest najgorsze nie zrobiłem treningu jakiś zmeczony byłem i się położyłem chiałem póżniej go zrobić ale nie wyszło mam nadzieje że ostatni raz opuściłem trening 26 marca dieta : 1pos jajka , chleb razowy , mleko 3,2%, masło 2pos makaron razowy , pierś z kury , orzechy , 3pos chleb razowy [...]
co tak wszystkich na mięso mielone naszło? ja jak będe miał wolniejszą chwile rano to mam zamiar zrobić sobie tatara, juz na samą mysl o nim mi ślinka cieknie
[...] że skosy za dużo pracują, ale jak to układałem to kierowałem się swoim doświadczeniem - wiedziałem że tak będzie dobrze po prostu (sporo ćwiczę też SW, więc skośne mam wytrzymałe) - i jest efekty są świetne. Jestem 100% ekto, z supli tylko kreta + oczywiście dieta - i efekty są dla mnie fenomenalne, zwłaszcza na skosach. Wreszcie mam [...]
[...] na nim drugą paterę z pozostałymi składnikami? Nie rozumiem tego zdania w drugiej części: "Wylewamy masę serową, piekarnik nagrzewamy do 180stopni, a na dno wstawiamy naczynie/blachę do której wlewamy około 1l wrzącej wody. " Czy mam wlać wodę do sernika ? :-) Sorry za d****ne pytania %-) Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-09-02 22:41:34
[...] co było 6 lat temu. 40 lat to już wiek gdzie testosteron juz od kilku lat SPADA i spadać będzie. Lh będzie coraz mniej. A Ty jeszcze skomplikowałeś sprawę blokadą HPTA. Sam mam 37 lat i dla mnie HTZ w przyszłości to normalna sprawa i jestem pewny, że to mnie czeka i chce tego. Mało tego nie traktuje tego jako coś złego i nie demonizuje. [...]
[...] wiem co wybrac czy 3 cwicz. seri 4 na duze partie i 2 cwicz. 4 serie na male czy 4 cwicz. 3 serie na duze i 3 cwicz 3 serie na male. Postaram sie ulozyc cos z tego co tutaj mam wiec prosibym tez rzucenie okiem. W zwiazku z moim nie zaduzym stazem sprubuje zrobic taki trening. Plecy : Podciaganie sztangielek w opadzie (4 serie x 10) / [...]
[...] Przy 14-16kg unosi mi się pięta a nie mogę ryzykować zniszczenia więzadła więc stopniowo zwiększam ciężar co wizytę i obserwuje jak zachowuje mi się ciało :) Sztanga już niedługo ale jestem wdzięczny że gościu mnie przypilnował zwłaszcza że nie mam trenera tylko był to trener pilnujący siłowni. Zmieniony przez - Gempio w dniu 2019-09-08 00:21:48
A to Grucha wybacz %-) Słuchajcie dawno się tak siedząc przed kompem teraz nie uśmiałem. Miałem dziś średnio dobry humor, ale położe się wesoły. Albo to ja mam dzisiaj jakąś fazę, że się śmieje z czego popadnie albo nie wiem. Puar jak pisał o 10 sparingpartnerach machidy to j**yłem tak jak sobie to wyobraziłem, że sie udlawilem makaronem %-) [...]
[...] tłum! Gwizdać na taką walkę!? Może nie było fajerwerków, ale poziom stójki bardzo techniczny i unikatowy styl walki, bardzo dobre i ciekawe kopnięcia, ale tłum to tłum - mam do nich 0 jakiegokolwiek szacunku. Makdessi dzięki swojemu dobremu boksowi wygrał walkę - bardzo dobre jaby. Mein/Miller - Mein to prze kot! Oprócz tego, że pozwolił się [...]
Dziennik przygotowań do sezonu strongman 2014 Tomasza Lademann
