co mam zrobic

[...] problemów 10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x55kg - ciężko dziś było z obciążeniami, w ostatnie serii za to udało się tym razem 10 powtórzeń 10x30kg/10x40kg/10x50kg/5x60kg - no nie mam siły więcej powtórzeń zrobić w ostatniej serii 10x30,5kg/10x40,5kg/10x50,5kg/5x60,5kg-no i w ostatnie serii zaczęły się schody, nie bardzo mogę zrzucić sztangę z [...]

[...] robilam dzis rano na silowni i zrobilam 1. slownie : jeden. tzn najpierw 5 ale trener powiedzial ze to nie byly popki, bo d.pa w gorze, wiec poprawnych mi zaliczy 1. wiecej nie moglam, bo opadlam z sil. czyli mam robic codziennie 1/2 ? juz na powaznie, postaram sie zrobic choc ze 2 dziennie, podpierajac sie o lozko, zobacze jak mi bedzie szlo.

[...] i nogami. PORAZKA> nie umiem sie kontrolowac podczas takich sytuacji typu impreza i dzis kompletnie zwalilam diete, zjadlam za duzo i to jeszcze smieci dzis jeszcze mam wyrzuty, ale jutro na pelnej kur.vie biore sie do roboty, ale nie moge sobie darowac no co z tym zrobic, laski ? po prostu zapomniec o tym dniu ? Zmieniony przez - [...]

[...] Arnold nie interesuje żeby jechać. Co prawda koszta nie duże bo blisko i w ogóle ale na 90% przyjadę tylko jako kibic. 4 tygodnie niby dużo czasu ale stwierdziliśmy że jak mamy kombinować na łeb i na szyję żeby formę wyczarować to lepiej skupić się na Pradze do ktorej jest 7 tygodni i do tego momentu na pewno będzie już ok. Jakie zmiany ? [...]

[...] regres na sztangielce 30kg na 12 ruchów jedna i druga ręka - nic nie ważyło... i dobiłem się uginaniem oburącz z gryfem łamanym i był kaput z bicepsami. Trening dla mnie niesamowity, dobre wyzwanie, polecam! Filmy oczywiście wstawię później i mam prośbę do ogarniętych osób, by skorygowali mi sissy squat, bo robiłem to ćwiczenie po raz pierwszy.

[...] zeby mi na caly cykl starczylo wiec wyjdzie mi po 4tabsy) **tuz przed treningiem kreta (wsypana na sucho do japy i popita roztworem dextro 100ml wody i 25g prochu, mam 1000g wiec wyliczylem mi wystarczy branie tego w takich ilosciach na caly cykl), czy moze zmieszac 5g krety i 25dex zalac to woda i siup w dziub ? **od razu po treningu [...]

[...] ciezaru na suwnicy 15.uda"dwojki" - martwy ciag na prostych nogach 16.lydki - wstawanie na palce na takim specjalnym "siedzonku" " -- w sumie nie mam uwag, ale moze byc ci ciezko wykonać to na koncu, po tylu seriach, pamietaj ze martwy, to również ćwiczenie na prostowniki "17.przedramie - uginanie nadgarstkow ze [...]

[...] ciezaru na suwnicy 15.uda"dwojki" - martwy ciag na prostych nogach 16.lydki - wstawanie na palce na takim specjalnym "siedzonku" " -- w sumie nie mam uwag, ale moze byc ci ciezko wykonać to na koncu, po tylu seriach, SPOKO NOGI NIE BEZ POWODU SA NA KONCU pamietaj ze martwy, to również ćwiczenie na prostowniki WIEM ALE [...]

[...] BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:14 "Mokro" Obudził mnie dość silny ból prawej części ciała pod żebrami. Usytuowany był na wysokości wątroby, jednocześnie czułem, że mam strasznie "nabity" pęcherz. Udałem się szybko do łazienki aby zwolnić owy pęcherz i na szczęście po 5-10 minutach ból przeszedł. Widocznie naciskał on na organy [...]

21/07/2014 Ok Saida nagram nowe filmy. Co do wymiarow to nastepne mam w srode to zobaczymy co z tym biustem:) Raczej nie rosnie - a szkoda. :) Pewnie to moje koslawe mierzenie :) DzIS DNT Trening zmieniony na 4 serie po 8 powtorzen Trening z 20/07/2014 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 25kgx8, 27.5kgx8/27.5kgx8/27.5kgx8 - zawal [...]

[...] tez powodu dzie bez treningu anni silowego ani biegania. Nie wiem czy to szok po wyrwaniu czy tabletki przeciwbolowe tak na mnie dzialaja, ale strasznie sie trzese i nie mam sily sie ruszyc - totalny bezwlad!!! Jakby tego bylo malo to @ sie zjawila. Powala mnie to ze jest o czasie - cale zycie na chybil trafil. Wczorajszy trening mimo, ze na [...]

[...] jeśli nie jest się zawodowcem, a nawet w tedy - jeśli jest się młodym - to po co z***ać se życie i stać się J.E.B.A.N.Y.M, impotentem ? FURADOR: Masz rację - Ja też nie mam nic do ludzi biorących - mi to nie przeszkadza, ale chodzi mi przedewszytkim o przestrzeżenie przed dopingiem bardzo młodych ! TOTORINO: SOG - za***iście to ująłeś ! [...]

[...] 185 mg OCENA SUPLEMENTU: przedtreningowka godna polecenia ale dopiero z 500 mg kofy robila ostra robote (nie, nie jestem aktywnym cpunem substancji psychoaktywnych wiec mam niewobion tolerancje) mowie oczywiscie o 1 porcji (2 miarki) + 500 mg kofy, na mojego przeciwnika jak kojarze zaj**iscie dziala, i to nawet bez kofy. Co organizm to inny, [...]

[...] się czy zrobić A6W ale nie bede teraz dodawał aktywnosci na low carbie. planuję basen raz w tygodniu + sporo ruchu co 2tyg na zjazdach na uczelni. aha wlasnie - mam problem : będę musiał chyba niezdrowe ładowania weglowdanów robić co dwa tygodnie na wyjazdach bo nie mam możliwosci przygotowania posiłków i chyba będę się stołował w [...]

[...] Nie wiem, nie znam się na tym - mówił na MŚ w Daegu, choć kilka miesięcy wcześniej podczas mityngu w "Zlata Tretra" w Ostrawie wypowiedział takie oto słowa: - Nie mam pretensji o to, że Oscar startuje z nami. Chce biegać, niech biega. Nie ukrywam, że zrobił na mnie bardzo dobre wrażenie. Ma tylko protezy, a potrafi walczyć. Mało jest [...]

[...] fazy ekscentryczne. Trening jest wymagający bo jeśli jedno powtózenie wykujemy np 4sek, a w sposób tradycyjny ludzie robią w 1-1,5sek. To na głupich 10powtórzeniach mamy 25sek dłuższą pracę mięsni. Dodając kolejne kolejne metody czy akcentowania fazy izometrycznej daje to inny bodziec, wydłuża pracę mięsni itd. Dłuższa praca pozwala też [...]

[...] doceniaja moja harowe na silce, czlowiek przynajmniej wie ze to co robi nie idzie na marne" to gruba roznica Jak jej nie widzisz to zmienmy temat lepiej. W lapie mam 42, w klacie 122 -> daleko do suchara. teraz to nawet bardzo daleko. Powtorze teraz. eksperyment 4, ktorym chce sie redukowac -> tam PALISZ tluszcz, ale i IDZIE [...]

[...] na rękach<ręka łapie za rękę mocno!!!!!!!>Podnosimy manekina na nogach i heja banana!!Taka technika da nam zapas sił których nie oszukujmy się laski nie mają! Nie mam manekin i co teraz?? Otóż kochane panie: idziemy na siłownie jakąś normalną< nie do kumpla garażu;-P> pytamy instruktora o sztangę olimpijską<nie wkurzamy się [...]

Eve bez tych ćwiczeń było by nudno ;-) Zresztą na co dzień robię tyle dynamicznych ćwiczeń z ciężarem że mam już wprawę %-) A tak na poważnie to na chwile obecną testuję, co mi szkodzi a co nie. Skupiam się na technice, nie tylko w tych wymienionych ćwiczeniach, ale w każdym innym, ciężar ma mniejsze znaczenie. Wychodzę z założenia, że lepiej [...]

[...] "za chwilę" aż w końcu czasu braknie, albo jak jestem zmęczona to siadam "chociaż na chwile" i też nie zdążę poćwiczyć @@-) Treningu w całości jeszcze nie wrzucałam, nie mam kiedy rozpisać dokładnie wszystkich dni, więc raczej będę wrzucać na bieżąco. Miałam zacząć już przed świetami ale udało się zrobić tylko dwa. Trening jest podobny do [...]