Czesc. Kurcze, bo mam problemik z dietka. Otóz nie mam jakiejs scisle okreslonej diety, ze np 0 14:25 jem sobie na obiad ryz, kasze, surpwke i kuraka. Ja jem kilka razy dziennie i wszystko, tzn, codziennie pijam 1 litr mleka, jem mięcho, jogurty, platki sniadaniowe,chlebek, owoce. Wszystkiego jem duzo, ale i tak nie nabieram masy. Co zrobic?
Mam 17 lat wzrost :180 Ćwicząc w domu 18 dni nie mogę robić więcej niż 10 pompek w 1 serii robię 4 po 10 czasami nawet tego nie mogę zrobić nie wiem ile ważę bo się dawno nie ważyłem około 40-50 gdzieś w tym przedziale pompki robię na taboretach szerokie i wąskie pomóżcie mi bo nwm o co chodzi ;/ Zmieniony przez - ZaKoDoWaNy w dniu 2015-12-31 [...]
Witam Mam problem Mam 21 lat i nie mam zarostu tylko jasny miekki meszek ktorego nie widac gole sie codziennie Cwicze miesiac sztanga 30kg 100 powtorzen dziennie Co zrobic? Czekac az sie pojawi czy isc do lekarza? Zmieniony przez - Kamil02.07 w dniu 2018-07-01 21:34:25
Chciałem zapytać czy mam odpowiedni plan: Pon,śr,pt - siłka- klatka (sztangą w skosie i poziomie, rozpiętki),biceps( sztangielkami na stojąco i siedząc), triceps (wyciąg), bark (wyciskanie sztangi na stojąco)-boli kręgosłup,co zrobić??Serie wykonuje zazwyczaj 2 rozgrzewające małym ciężarem po 15 powtórzeń,1 seria 12 powtórzeń, dwie następne po 10 [...]
[...] sezonie zrobic kilka raczej SŁABYCH cykli z saa głównie orali bycmoże z małymi dodatkami t3 i insy w pewnym momencie a przerwach chciłabym robic mostki z 50mg ew superki i 100mg prolki ew, co o tym sadzicie? cykli mam za soba sporo ale raczej delikatne w większości z nielicznymi wyjątka a od 6 miesiecy byłem off, obecnie powoli wracam do formy
witam mam bardzo ważne pytanie wiecie gdzie można zrobić kursy na instruktora kulturystyki/fitness bo są mi bardzo potrzebne i bardzo ale to bardzo ważne jest żeby nie były zbyt dalego mojego miejsca zamieszkanie mieszkam w czaplinku zachodniopomorskie (na google map można luknąć ) wiem ze coś jest organizowane w szczecinie ale to ponad 130 km [...]
Witam mam 16 lat . Wzrost 175 cm . Waga Poczatkowa - 122kg . Waga Aktualna 87 kg . Problem Jest Taki Że Schodzi Tłuszcz Ze Wszystkigo Oprócz , Góry tzn CyCKóW .. Mam jeszcze dużo tłuszczu na nogach brzuchu itp ale najwięcej na cyckach .. co zrobić ? są jakieś ćwiczenia na ujędrnienie ich i spalenie ? ; / czekam na odpowiedzi będe [...]
Cześć, nie potrafię sobie poradzić z treningiem. Nie wiem od czego zacząć i co powinienem robić, żeby dobrze na tym wyjść. Mam 16 lat, a nie potrafię zrobić ani jednej pompki, nie mówiąc już o podciąganiu się. Wynika to po części z lenistwa, a po części z charakteru szkoły, do której poprzednio chodziłem. Jestem w trakcie pracy nad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam zacząć trenować sztuki walki, ale mam bardzo słabą kondycje, a wiem, że bez kondycji nic nie zrobie.. mam astmę, ale lekką, lekarz nie ma żadnych zastrzeżeń co do trenowania :) Tylko pytanko, jak najlepiej to zrobić? Nie chodzi mi o kondycje w miesiąc, tylko o jej stopniowe polepszanie, jakieś rady 16 lat, 178cm, 65kg.
czesc zamierzam zrobic cykl z samym Cell Pumpem wiec powinienem kupic dwie puszki po 450g tak?? I nie wiem czy do tego dodać Carbo czy dextro juice??? bo wiem ze w dextro jest jeszcze tauryna...?? jak co no to jakie dodatkowe suple mozna dodac zeby poleprzyły efekty cyklu i wchłanialnosc itp..?? czy moge to tak brać:?? Dni treningowe: 10g rano i [...]
Witam.Zadam dziwne pytanie ale czy jest jakaś możliwość do powiększenia dłoni:P Bo dłoń mam za małą do reszty ręki bo zacząłem ćwiczyć i ręką będzie sie zwiększać a dłon bedzie taka malutka.Czy jest to wogule relane czy po prostu dłoń sama urośnie? A i jeszcze jedno pytanie od kumpla: Bo on ma "pośladki" do tyłu dziwnie to wygląda co zrobić zeby [...]
Mam pytanko ile serii rozgrzewkowych powinno się zrobic podczas ćwiczenia w cyklu FBW tzn. ile serii rozgrzewkowych przed każdym z ćwiczeń na dana partie mam nadzieje że nie zamieszałem io wiecie o co mi chodzi POZDRO
Cześć Od razu na początku zaznaczę, że jestem nowy na formu, a także dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Mam 30 lat, waga 84kg, wzrost 179cm. Ćwiczę od tygodnia - 5 razy w tygodniu bieg na bieżni (60 - 70 min) oraz 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia siłowa (plecy, klatka, ramiona, brzuch). Zmieniłem również nawyki żywnościowe - jem gotowanego [...]
chce zrobic cykl 200tabsow po 5mg stanazololu..wiem ze po nim glownie idzie silka..ale mi zalezy takze na masie.oczywsicie najcheteniej wzialbym do tego deczke ale mam maturke w tym roku i nie chce sie poblokowac...a deczka to mozdzek bardzooooo blokuje...:)co polecacie?? chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...
Witam . Mógłby ktoś doradzić co zrobić ? Mam problem mianowicie . Mam 2 treningi kick-boxing w tygodniu. Chciałbym dodatkowo sobie ćwiczyć w domu . Zawsze sobie wszystko zaplanuję poćwicze z 5-10min , i mi się odechciewa wgl nie wiem jak to nazwać . Może jakaś blokada, samozaparacie . Jak to przezwyciężyć ? .. Proszę o pomoc
Ile mozna nabrac masy po 60 tabletkach, czy w ogole warto to kupic. Waze 65kg Wzrost 184cm co zrobic zeby nabrac masy bo chyba mam 20 kg nie dowagi treniuje kick boxing ;d BIO AGE PHARMACY META ANABOLON 60tab/400mg troche smieszne dla mnie to jest bo to kosztuje tylko 20zl i nie wiem czy warto ale troche osob to kupuje i same dobre oceny prosze o [...]
Mam takie pytanko bede robil cykl kreatyny i nie wiem ktory plan bedzie dobry myslalem zrobic armagedon bo podobaja mi sie duze ramiona ale tez myslalem o normalnym na mase bo szkoda mi tych innych partki bo mam mala klate i ot bedzie dziwnie wygladalo duze lapy a klata taka mala co wy byscie wynrali w moim wypadku??? dzieki za odpowiedz POZDRO :D
mam pytanie czy moge zrobic nastepujacy cykl. jest to moja pierwsza kuracja sterydowa. STERYD: cypionat testosteronu (10 starzałow po 200mg) 1-10 tydzien 200mg tescia strzał co 7 dni
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 18 lat, ważę 70kg, mam 178cm wzrostu. Chciałbym do wakacji schudnąć i nabrać trochę muskulatury. Moja masa mięśniowa i siła są na słabym poziomie i mam pewną wątpliwość co do tego czy lepiej zacząć od siłowni czy może zrobić jakiś domowy wstęp, typu system ćwiczeń P90X itp i potem dopiero siłownia. Proszę o radę :) Pozdro, Kamil
