co mam zrobic

Lepiej zrobic bez checi,jak za kare na pol gwizdka,czy lepiej odpuscic,poczekac na lepsza wydolnosc organizmu np dzien i zrobic trening jak nalezy na 100 % swoich mozliwosci? Na mnie zawsze lepiej dzialal drugi wariantTo, że piszę iż mi się nie chciało wcale nie znaczy odwalonego treningu. Zawsze to co robię to jest to na 100% moich możliwości w [...]

Od kilku dni mam poniesiony kortyzol ponad normę (nie badałem :-) ) - wszystkie objawy na to wskazują. Długo nie potrafię w nocy zasnąć i śpię z przerwami. Dzisiaj oddałem krew i mocz do badania - wyniki dopiero w czwartek. Nie chciało mi się trenować ale udało się zrobić wszystko co powinienem (oprócz brzucha). Filmik dokumentuje wszystko oprócz [...]

[...] do przeciwnika taktyką -Foremanowi udało się przeprowadzić swój plan na walkę -to Foreman powinien był wygrać -Ali odwrócił rzeczywistość i pokazał coś niemożliwego Nie mam pojęcia, kto by wygrał innym razem. Ali, nigdy wcześniej ani póżniej nie zaprezentował aż takiego poziomu, podobnie zresztą Foreman. Foreman od Alego, bije moim zdaniem [...]

[...] unikać lustra. Póki co tylko 100g węgli w DT, a przez to, że po treningu czyli głównie wieczorem wciskam w siebie 500g warzyw + 100g kaszy + kurak czy coś przez co brzuch mam wzdęty i odrazu sobie myślę "kuźwa, zalało mnie", a w rzeczywistości jest identiko, a może nawet lepiej bo żyły na prawej łapie są bardziej widoczne. Trochę zajmie mi [...]

Za mało czasu mam by się dociac na poziom zawodów. Nie wspominam o tym ze nie umiem tego zrobić xd Za rok może jak poprawię barki i plecy i lekko klatkę powiększe. W planach mam zbudować przynajmniej 5 kg mięśnia bez nadmiernego zalewania się. A póki co zabawy ciąg dalszy. I od jutra 6 tyg redukcji bez przerwy Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

[...] kalorii. Dlatego też zostanę przy samych wielostawach :-> Co jest dziwaczne w chwili obecnej - jak wcześniej na 4000 kcal puszczałem bełta na myśl o jedzeniu, tak teraz mam 3400 i...jestem non stop głodny :)) /SFD/2016/11/26/f8c8da189ec0465ca0dff109cd2242a0.jpg TRENING: 1.Sztanga skos dodatni - 107,5 kg x8 x8 x6 x6 (+1 z pomocą) [...]

[...] spaliłem na tym %-) Co do diety - wyjątkowo dużo prochu, ale skończyły mi się jajka, sera żółtego ostatki, tylko 4 pudełka mięsa i warzywa i ponad 3 kg prochu wpc. Jutro mam nadzieję, że dadzą mi zaliczkę w pracy na zakupy. No i zrobiłem sobie fotki. Ogólnie pomimo wiadomo czego, to jestem zadowolony z tego jak leci smalec. Waga też jakoś nie [...]

REDUKCJA Możliwe, że obczaje mosto, ale póki co nie mam parcia na słodkie z racji tego, że zaspokajam tą potrzebę owocami, a szczególnie wpc - Solony karmel dodany do kawy = MIAZGA Ale w głowię mam cały czas 3 drwale z maka i duże frytki z sosem śmietanowym @-|@-| Na pewno poleci na zamówienie na sfd protein plus v2 4,5 kg za 200 zł, do tego olej [...]

Dużo mam pomysłów które działają. Ale potrzeba do tego odrobinę chłodniej głowy. A nie,nie robić czegoś - aby zrobić coś innego. Gorszego. Ja też sobie jem po 270 do 300g białka. Węgle to sam cukier praktycznie ( tyle że ja mam 50g ww ed) i co? Tyle że ja czy Ty to robisz z głową. A nie "mogę to oyrbie sobie 2snickersy rano i kolejne 2 przed [...]

[...] 20 zł za wejście zabrał...) a tam w tej piwnicy śmiało latam bez bluzki. Wszyscy od 4 lat wyglądają tak samo więc...%-) No i brzucho widać w wersji świątecznej. Kurna nie mam pomysłu co zrobić z tym trawieniem... Spróbuje tych kiszonek i colon C. Jak to nic nie da to spróbuję ogarnąć reckę na Zirid :-{ A no i co do Sopotu: Zapowiada się zacna [...]

Bez przesady, tak głupi nie jestem...Chociaż jak znam życie jakbym miał to pod łapą to bym wziął byle tą formę zrobić %-) Ale nie mam, więc nie tykam i raczej nie tknę chyba, że odkryje w sobie jakiś potencjał kiedyś tam do startów (nie ma szans hahahaha) %-) Co Ty, jakbym kiedyś miał to brać to bym wszystko typu clen itp. odstawił. Co ja, [...]

[...] Przemek. Póki co 10 dni bez ładowania. Wczoraj jedynie czułem się mega tragicznie więc wypiłem 500 ml mleka ze słodzikiem i cynamonem i było lepiej. Zwyczajnie jak mam tragiczny dzień jak ostatnio typu śpię idąc, siedząc, myślenie mi się wyłącza i nogi mam totalnie z waty to ładuje te dodatkowe max 50g ww zamiast ładować i tyle. [...]

[...] Z 6 Siemanko. Dziś mija pierwszy tydzień minicut i jako, że zleciało ze mnie w 7 dni tyle co normalnie bez DNP w 3 tyg to zrobiłem sobie cheat'a. No ale mały w sumie bo nie mam jakoś ochoty. Zjadłem to co chciałem i już finito na dzisiaj. Tylko po zjedzeniu tego tak się ze mnie pot lał, że to tragedia jakaś. Na high carb to bym się chyba [...]

[...] bardzo dużo, muszę nad tym solidnie popracować niech to da nawet 30 sekund to jest bardzo dużo na sprincie. T1 średnio szybkie znów męczyłem się z pianką przez to że nie mam smaru i ciężko schodzi ze stóp. Powinienem strefę robić 20 sekund szybciej. Rower. Pojechałem średnio 274W, normalized power było 278 W, słownie prawie dwieście [...]

[...] moja proporcja wyglada ~ 1:2:2 ale dojade ten cykl na tej diecie, a od nastepnego zachowam te proporcje, i postaram zachowac się proporce omega 3 do 6 co bedzie prawie nie wykonalne, ale będziemy szlifować. To chyba na tyle, mam nadzieje że do wszystkich grzecznych kulturystów mikołaj zawitał (o ile tacy istnieja :D:D)Zapraszam do komentarzy.

[...] nie skończy się na jednej puszeczce, tylko będę dokupywał tak aby wyszedł cykl 6-8tygodni (w zależności jak będzie właśnie z finansami). Mam jeszcze to szczęście, że mam suple taniej niż w sklepie, ale to zawdzięczam temu, że staram się by wszędzie było mnie pełno. Zna mnie co raz większe grono osób związanych z kulturystyką we Wrocławiu [...]

[...] recompu gorzej - bo urlop zawsze kojarzy mi sie z hooiowym zarciem,piciem etc. ostatnio jak bylem to 3x dziennie wpadal fost food i tak przez kilkanascie dni a ze gena mam jakiego mam 18-u lat juz tez nie mam wracalem ciezszy ale 'mniejszy' - i musialem zaczynac od nowa teraz bylo troche inaczej - moje glowne postanowienie ->bez [...]

[...] wpadł do sera żeby lepsze nadzienie naleśników było, tak to nie jem prostych cukrów nie licząc owoców ale to fruktoza, a nie zwykły cukier. Jem tak w tym tygodniu ponieważ mam dniówki i z rana nie mam czasu nic innego przygotować typu gotowania ryżu, wiem mógłbym go wieczorem ugotować, ale zimnego nie znoszę, dla tego po przyjściu z pracy [...]

[...] a jak nie beda chcieli sluchac etc to nie rob nic o co poprosza w koncu pojda na kompromis %-) no ciekawe kto na tym straci zważywszy, że jestem na ich utrzymaniu? Jakie ja mam środki, co ja mogę zrobić? A oni mogą zrobić wiele, chociażby zabrać mi komputer, uciąć wszelkie źródła pieniędzy i cała masa rzeczy. Mama przestanie mi prać ciuchy na [...]

[...] pressa z połową masy ciała - czas nie ma znaczenia - możesz i przez cały dzień sobie wyciskać :-) Przez cały dzień mogę wyciskać na zasadzie smarowania gwintów. Niestety nie mam kb36, więc póki co odpada. Treningi staram się zamykać w godzinie, a najlepiej jak trwają do 40min. W czwartek miał być dzień wymachów w Planie Minimum, ale strasznie mi [...]