co mam zrobic

[...] nic. Tzn. czuję, że coś wczoraj robiłem ale ogólnie jest pełen luzik Dobra starczy już tego opisu... idę zobaczyć co się dzieje u innych na blogach rossi_ to wyjdzie w praniu ale uwierz mi, że wbrew pozorom mam co wycinać. Zrobię przy okazji inne fotki, to zobaczysz o co kaman. Pozdrawiam Zmieniony przez - patrykel w dniu 2009-11-17 21:43:36

[...] napisz mi, jak jadłaś przed przejściem na dietę. W przyszłym miesiącu wracam na siłownię, jest tam trener personalny więc pomoże mi z wszelkimi niedociągnięciami jeśli je mam. Nie chciałabym przerywać ćwiczeń siłowych, bo będę miała już jakieś przygotowanie na powrót na siłownię. Pompki robię od początku i widzę już poprawę;-) (udaje mi się [...]

I jestem, zmęczona jak diabli po dzisiejszym treningu, ale obiecałam filmiki, więc proszę bardzo;-) Mam nadzieję, że nie jest aż tak źle;-) Najpierw wrzucę trening, który dziś również robiłam bardziej na siłę - sprawdzić siebie i przyzwyczaić się do większych ciężarów oraz przezwyciężyć pewne granice, odciski na rękach bolały jeszcze bardziej przy [...]

[...] ludzie rozumują jednak lateralnie na ogół." OK - "walentynki" rozdane, jedziemy dalej. "ZA OBRAZĘ MODERATORA NIE PRZEPRASZAM I NIGDY NIE PRZEPROSZĘ! Nie mam takiego obowiązku, ani potrzeby, ponadto zostałem już 'ukarany' (niesłusznie i nieadekwatnie) za domniemaną obrazę moderatora, z której już nie mam zamiaru się więcej [...]

[...] dają (szybkość, wytrzymałość, start do piłki ??) : bieg po śniegu, sprintem 7-10m, bardzo wolnym truchtem i powtórka (łacznie ok 10-20 razy na raz).O i jeszcze jedno pytanie, za ok dwa tygodnie zaczynamy ligę i chciałbym zrobić kondycje (a mam po tej przerwie bardzo małą...) i co powinienem robić, czy tylko bieg (np.5km) czy coś jeszcze dodawać?

[...] b.z. od ostatniego pomiaru b.z./ +0,5 od ostatniego pomiaru PONIEDZIAŁEK 13.01.2014 1. DT Trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg I- 8x40kg II-9x40kg III-7x40kg (mam poobijane golenie, potwornie bolą i trochę asekuracyjnie dziś było, chwyt mi puścił w trzeciej serii, poprawiłam go, ale nie dałam rady więcej powtórzeń zrobić, słaby [...]

[...] prezentowanie , bardzo fajnie wygląda i orginalne xD Sylwetka dobra , powodzenia! Dzięki za miłe słowa , nie jestem grafikiem - zwyczajnie lubie czasem się pobawić p[rogramami na poziomie amatorskim ( wykształcenie mam biurowe ale zawodem wykonywanym jest specjalista od podkładów drewnianych - potocznie zwany parkieciarz lub monter podłóg) [...]

[...] porównanie efektów po poprzedniej pierwszej redukcji oraz po tej ( zdjęcia najlepiej chyba pokazuja co zostało po wcześniejszej masie) Ja osobiście jestem mega zadowolony i mam bardzo konkretne cele związane z masą którą zacząłem w tym tygodniu .Już troche się znudziłem redukcja ( brakiem jedzenia - wreszcie moge żreć :) ) , najbardziej będzie [...]

[...] Wybieram się też do strefy kibica w Warszawie. Dopiero na finał, ale zawsze ;-) Idę w koszulce hiszpańskiej reprezentacji, ale będę dziś za Włochami (cóż zrobić - mam taką koszulkę, włoskiej nie mam - a jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma ;-) ). Mogę dziwnie wyglądać, jak Włochy strzelą, a ja ręce do góry ;-) Liczę, że [...]

[...] Praktycznie jak wyszedłem z domu o 9.30, do pracy - sadzenie drzewek (iglaków), tak wróciłem na 20.30 (w między czasie godzinna przerwa na obiad). Także już nawet nie mam bardzo siły, chęci i ochoty po całym dniu bawienia się z łopatą, ziemią, drzewkami, folią i korą ;-) Z resztą nie wiem, czy trening wyszedł dziś na maksa. DOMS's w [...]

Dzień 85 Dzień ok. Najpierw robota "do obiadu" potem zaczęło padać i się skończyło... Korzystając z wolnego czasu zrobiłem trening. Wyszło w miarę ok. TRENING 1. Drążek-szeroko-nachwyt - 4 x max 13 / 15 / 15 / 15 (z podpórką wszystkie) W porządku. Plecy czułem. 2. Wyciskanie na skosie - rampa 10 23 kg / 27 kg / 31 kg (8) Tu cholera nie mogę [...]

[...] Witamy w 21 wieku. I to nie sa moje wymysly - na prawde. "Jeśli natomiast chodzi Ci o ew. "niebezpieczeństwo dla kręgosłupa" to chyba by trzeba było zrobić osobny topic,bo mam trochę "dowodów" na to że "wink" i wychodzące kolana w siadzie,czy koci grzbiet w mc,nie są "niebezpieczne"...ale nie róbmy tu offtopu" Szczerze to nawet nie chcialbym [...]

[...] mial ile? 10g fatu? nie chce rzucac oskarzeniami - ale napisac mozna o ile sie nie myle mial dlugo LF a minus kcal |+ skrajny LF = libido w lesie Nie wyjdę na scenę. Nie mam tylu pieniędzy. Aktualnie wyrolowali mnie i muszę uzbierać na własne autko do wakacji ;-D Ja naprawdę nie mam tyle samozaparcia. Lubię się bawić i przy tym dobrze [...]

[...] mial ile? 10g fatu? nie chce rzucac oskarzeniami - ale napisac mozna o ile sie nie myle mial dlugo LF a minus kcal |+ skrajny LF = libido w lesie Nie wyjdę na scenę. Nie mam tylu pieniędzy. Aktualnie wyrolowali mnie i muszę uzbierać na własne autko do wakacji ;-D Ja naprawdę nie mam tyle samozaparcia. Lubię się bawić i przy tym dobrze [...]

[...] chce i tyle. No i możliwość wzięcia zaliczki. Bez tego bym musiał chyba teraz iść do lasu obok mnie i zapolować na dzika by mieć jakieś mięcho do zjedzenia \-) Chociaż mam nadzieję zwiać już stąd do końca lipca i załapać się na robotę na jakiejś siłowni :-)) Co do dnia dzisiejszego - jestem lekko zdemotywowany. Cały czas czuję tą [...]

[...] nie chciały wyjść. Bardzo przyjemny progres. Siedziałam wczoraj do 1:00 w nocy. Rano miałam wstać na trening, ale zaspałam i wstałam o 8:20... W sumie biorąc pod uwagę, że mam się bawić na weselu dzisiaj to nawet dobrze. Na trening i tak poszłam, ale mi się poprzesuwało wszystko. Oorco w tych butach każdy minimalny balans stopy widać. Przyjrzę [...]

[...] "ma pani skoliozę" i stąd to pytanie. Co do kolan to powiem szczerze nie przypuszczałam że tutaj jeszcze da się cokolwiek poradzić, po prostu od dzieciaka je katowałam i mam typowe kolana tancerki. ze zdrowiem ogólnie to widzę, że nie jest najlepiej: wyniki masz w normie, bo bierzesz tabsy, ale wkradła się już choroba autoimmunologczna, plus [...]

[...] koledzy tez brali i doslownie czuli jak spala tkanke tluszczowa. dodam, ze w gablocie byl np Dren czy Xenadrine termo speed rzeznik wsrod spalaczy jak powiedzialem, ze mam scorcha, ale zastanawiam sie nad czyms typu dymaburn to mowi, ze nie wie. zapytal jeszcse co to ten scorch, czy to firma jest czy jakiej to firmy. i sobie poszedlem. [...]

[...] niestety ba kiedys mi tak doradzali ale wtedy nawet - przy 0 wiedzy - wiedzialem ze cos nie tak bedzie jesli sie obudze zjem wiec ni huhu nie zasne lub zasne z problemami jesli ktos ogladanal - to niech napisze jakie sa argumenty za jedzeniem w czasie 'snu' po poza negatywami nie widze pozytywow albo jesli sa - to czy przebija negatywy? [...]

[...] treningu (klata, biceps), do tego czuję jeszcze delikatnie poniedziałkowy trening dzisiejszy trening był mega ciężki na jutro umówiłem się rano na tenisa, po południu mam wyjazd do teściów powrót w niedzielę, ale rano sprobuję łupnąć meczyk będzie mega ciężko biegać po korcie, ale trzeba twardym być nie mientkim (mam nadzieję że ból w [...]