Trening przeładowany, a dieta średnia - choć są zarysy na rozsądne żarcie. Popraw miche, obetnij kilka ćwiczeń i będzie ok :-) Dzieki za odpowiedz. Z ćwiczeniami dam rade jakoś to zrobić ale co dokładniej mam zrobić z dieta( co dodać, co odjąć ) ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha mam jeszcze pytanie, co moge zrobić żeby przestały mnie boleć plecy po prawej stronie? Ból mam ciągle raz mniejszy raz większy, mam go już kilka lat, byłem z tym u lekarza rodzinnego to mi dał jakieś tabletki ale to nic nie dało i powiedział że to przez to że w dzieciństwie siedziałem na za niskich krzesłach(zawsze byłem wysoki bardzo) i ten [...]
[...] roku, ale forma trochę słaba była %-) Wczoraj minęły 4 lata od kiedy regularnie chodzę na siłownię i ostro trenuję po 3-6x w tygodniu Startowałam z wagą 65kg,a obecnie mam 68kg Najniżej przez ten czas ważyłam ok 59 kg (start w zawodach), a najwięcej ok 76 kg (świniomasa przed zawodami). Zdjęcia dodaje w sucharskich pozach, bez napinki i [...]
[...] tendencję spadkową bo udało się z Tadeuszem obniżyć go o 100, ale nadal jest go za dużo %-) Zastanawiam się też nad badaniami na różne pasożyty i bakterie - ale to zależy co mam w moim pakiecie. Aaaaaaa Jeszcze apropo moich nóg i ich konsystencji, to nagram Wam kiedyś filmik i pokażę co tak właściwie tam siedzi :)) Dodatkowo te moje problemy z [...]
jeżeli chodzi o suple to aktualnie nie chcę stosować i jadę na czysto ;] no właśnie tylko które węgle, ile i czym zastąpić?? fakt że na tym żarciu co mam już zauważam lekkie przyrosty (niestety fatu też ale jakoś go tam trzymam dzięki aerobom) i po prostu nie chciałbym sobie namieszać zbytnio, chyba że własnie ograniczyć jeszcze przyrost bf ale [...]
[...] I dlatego też warto utrzymać ogólną sprawność jak najdłużej, żeby dotrzymać młodszym kroku. No nie wyobrażam sobie, żebym odmówiła Młodemu wyjścia pod górę z sankami bo nie mam siły czy kondycji ;-) Jak ja mam kryzys to odpuszczam na chwilę to co mnie męczy, ale zawsze robię coś innego, choćby same spacery, byleby nie zalec na kanapie przed TV [...]
[...] nowy? I jeszcze jedno. Chce teraz przede wszystkim sie zmasowac to ike razy maksymalnie moge dane partie miesni cwiczyc? Klate bica 2x tygodniowo? Bo w tym planie swoim mam wszystkie partie miesni raz w tygodniu ale mam taka mozliwosc ze np we wtorek mam w-f idoyc wczesnie koncze i na w-f robie klate z tricem a po lekcjach zostaje na [...]
Wczoraj i dzisiaj DNT. Wczoraj parę h spędziłam w samochodzie - kolana mnie tak bolały, że nie wiedziałam co mam ze sobą zrobić. Próbowałam każdej pozycji, ale pomogła... wysiadka z samochodu. Jak ruszam się i chodzę, to nie ma żadngo problemu. Dzisiaj już lepiej, siedzenie w samochodzie obyło się bez dodatkowych atrakcji :-| Wczorajsza miska: [...]
[...] sesji. wiem ze jak jestem ekto to trening powinien trwac jak najkrocej, czytalem ze nawet 30 minut, widze ze wejscie na splita bylo blędem, przynajmniej tak mi sie wydaje. i teraz mam prosbe aby ktos mnie naprowadzil co mam teraz zrobic bo juz sie pogubilem, jaki trening wykonywac? dzięki za wszelką pomoc. nadajcie kierunek mojej pracy. dzięki
Co mam rozumieć przez higienę kręgosłupa? Tu chodzi o różne złe nawyki które nabrałeś przez wszystkie lata swojego życia. Typu nie umiejętne podnoszenie się z pozycji leżącej i siedzącej. Nie umiejętne pochylanie się, chociażby przed zlewem. Nie umiejętne podnoszenie różnych czegoś z podłogi. Nawet zakładanie nogi na nogę. Jest pełno takich [...]
[...] praktycznie na warzywach i płatkach owsianych, teraz zaczęłam jeść dużo białka (dużo, jak na moje dotychczasowe osiągi:P). Jednego dnia czuję, że jest lepiej, kolejnego nie mam pomysłu, ani siły, żeby zjeść coś jeszcze :P. Sama nie wiem co mam z tym zrobić. Wmuszać w siebie? Uzupełnić białkiem w proszku, tak jak pisałam? No i co z treningami? [...]
[...] i zagryzła ja . Nie dało rady jej w zaden sposób odciągnąc nic nie pomagało nawet lanie wodą. w ogóle nie spodziewałam sie ze ten pies może sie tak zachowac ... nie wiem co mam teraz zrobić poprostu sie jej boje nie wiem czy nie zaatakuje kogoś z domowników tym bardziej ze czesto przebywa w domu. Nikt nigdy nie stosował do tego psa agresji wiec [...]
Witam. Mam pytanie co do fizjoterapeuty. Planuje isc do niego poniewaz przy robieniu MC wyczuwałem bóle i nierównomierną prace mięsni, zrobiłem przeswietlenie i wyszło mi ze mam: -niewielką prawostronna skolioze kręgosłupa piersiowego, o kącie skrzywienia 6 stopni -niewielka lewostrona skolioze kręgosłupa lędzwiowego z rotacja w lewo, [...]
Ha ha :) Nie no bez jaj troche ludzi od tego chudnie , mam na mysli takie babeczki z waga początkowa 90 kg . Ale takich co maja fajne figury zaczynajac z waga 65 kg to juz nie ma . No to co ja mam zrobic skoro nie mam ani sprzetu ani siłowni blisko . Sa gdzieś na forum przyklady ćwiczeń w domu ?
ponowna prośba o wprowadzenie w świat tych skrótów epoc,pte itd jak i wskazówki do efektywnego ajerobowania. Czy mam zrobić minę kota ze Shreka, żeby ktoś się zlitował i wyedukował fansa? ;-) Niestety nie pomogę, mój zegarek nie jest aż tak bardzo zaawansowany ;-) Co do tętna to sa różne teorie i wzory. Generalnie przyjmuje się, że spalanie [...]
Dziękuję Wam bardzo :* Jakby nie Wy to bym na pewno już zwariowała. Ja nie tyle myślę "jestem w ciąży, jestem w ciąży" nie czytam już głupot z internetu, nawet nie mam z nikim ochoty rozmawiać o ciąży, nawet się tym chwalić żeby tylko nie rozmawiać i nie słuchać ciągle tego co mam robić, albo czego nie robić i odpowiadać wiecznie na te same [...]
[...] do płynu do płukania, ale za to postanowiłam kupić szampon, odżywkę i balsam podobno bez barwników, substancji konserwujących i zapachowych, silikonów itd. z ekologicznych upraw. Plus, co mnie cieszy nie jest testowany na zwierzętach. Jak mi się skończą te produkty, co mam to będę kupować tamte. Chociaż tyle mogę zrobić, co zależy ode mnie :)
[...] uderzaną co ogranicza czas jaki mogę poświęcić na doskonalenie rzutów.Daje mi jednak pewne porównanie łatwości nauczania pomiędzy różnymi typami technik. Jeżeli pisze że mniemam i wydaje mi się to wynika to ze świadomości wielości możliwych scenariuszy przebiegu walki. Z moich doświadczeń wynika że poczucie że wie się już wszystko ( zwłaszcza w [...]
[...] Treningu nie ma, bo chce mi się rzygać. No i taka lipa! Myślałam, że dieta mi pomoże, a ostatnio jest jeszcze gorzej. Nie jem nabiału, makaronu, ryżu itd., co jeszcze mam zrobić. Może to przez fasolę. Oby nie, bo w weekend zrobiłam... 11kg świeżego pasztetu Chyba się w końcu przejdę do lekarza. Jestem zła, bo trening się posypał, a tu [...]
[...] push? mozesz mi jakos pomóc. Zapisuje sobie zawsze swoje kg, oto ostatni trening jaki robiłem (było to tydzien temu): Jakbys mogl na tym przykladzie, powiedziec mi jak mam dodawac kg albo powtorzenia to by było swietnie i wszystko by mi sie rozjasnilo. Czyli nawet jak sie jest na masie nie mozna co trening walczyc z ciezarami?Ja rozumiem [...]
Plan treningowy na redukcje
