co mam zrobic

[...] Dzis koncze suplementacje Oxyelite pro jak wspominalem, i czas najwyzszy, geranium zaczyna mi juz dokuczac. Odstawiam te substancje na dlugo, o ile nie na zawsze, choc mam jeszcze 150 kapsulek czystego srodka. Zbyt blisko do uczucia zazycia narkotyku, nie dla mnie na codzien. W miejsce Oxy mam wplanowany Simple Burner od WXN, ale poniewaz [...]

[...] wiesz kogo, to dopiero sztuka ;) Zaplanowane na dzis jedzenie - jeszcze delikatnie, do makaronow na wieksza skale podejde w weekend, musze sie doksztalcic a czasu teraz nie mam nic a nic. Dodatkowo oczywiscie kilogram warzyw, owoce, i cos podjem pewnie w domu - wczoraj jeszcze przed snem, juz po ostatnim poscie wyjadlem chudej lody z lodowki - [...]

[...] i jem. Mam szczescie ;) kupilem bilet na listopad. przyjade do gdyni i bede ci kibicowal 8-) Super, w takim razie po biegu zapraszam na piwko do Pueblo na Wladyslawa IV, mam w tym dniu imieniny i taki jest plan by po biegu usiasc i milo spedzic czas, tak rzadko jestem w Gdyni. Moze uda sie zebrac wieksza ekipe z forum, kto wie ;) Drugi [...]

[...] jestem wykonalem telefon do Australii gdzie miesci sie pomoc techniczna dla calego swiata, ale Pani operatorka przekonuje mnie ze problem jest w polaczeniu internetowym, ze mam sprobowac z innego komputera itp. Dziwne jakies i pokretne to tlumaczenie, ale nic, zobacze co bedzie po kolejnym bieganiu. Moze faktycznie dzis klopot z polaczeniem [...]

[...] czy przed wyjsciem wieczornym nie zdazylbym aby skoczyc na silownie, popodciagac sie, zrobic CORE.. To jest jak nalog. A jutro powinienem miec absolutny DNT, i jak ja mam to przezyc ? CALY dzien bez jakiegokolwiek treningu.. Do tej pory zjadlem w dwoch posilkach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6182d47095f464cae65a07719132e6f.jpg Reszta poleci w [...]

Prozac, nie mam odwagi na razie przeskoczyc na bieganie w UA - za blisko do maratonu i sezonu tri, boje sie zrobic sobie krzywde. Rowniez biegam w Asics. Po sezonie kupie jakies UA i potestuje - w stanach te ciuchy kosztuja normalnie, a jakoscia bija kazda odziez techniczna jaka mialem przyjemnosc dotykac. Niestety, clo i vat czynia je niepowaznie [...]

He ja mam takie pytanie. Jestem teraz na cyklu na masę i zasadniczo zawsze po treningu staram sie zrobic troche aerobów. Chce zamiast tego wprowadzic HIIT, tylko mam pytanie jakie interwały powinienem wprowadzic i jak długo powinienem je wykonywać? Chodzi mi głownie o pozbycie sie resztek zbednego fatu, który i tak juz bardzo spadł, a nie chce [...]

chce isc teraz na mase lecz uwazac jednoczesnie na poziom tluszczu bo juz mam go troche a redukcji juz nie mam ochoty robic. dlatego zdecydowalem sie na diete low carb i trening hst. do tego mialem wrzucic aeroby ale naczytalem sie ze maja maly udzial w spalaniu tluszczu i wybralem HIIT. tylko ze znowu w nim pisze ze nie jest zalecany na low carb [...]

1.Witam, ostatnio mam problem podczas wykonywania HIIT-u ponieważ wydalnościowo daje rade ale mięśnie nóg mi wysiadaja pod koniec truchtu i same słabną i zwalniam niepotrzebnie, co mógłbym z tym zrobic moze któtszy sprint i trucht, teraz mam 15-20/35-40 2.Lepiej robic według schematu czy wziąść pulsometr(zegarek) i robić HIIT wg tętna? Sprint az [...]

Przepraszam , że spamuję post pod postem ale jak inaczej mam dostać odpowiedź kiedy nikt nie wchodzi ani nic : / Rion jakbyś mógł to wypowiedz się... Mam też taki problem mianowicie ból krzyża + ból na "boku" łydek 1.)Krzyż zaczyna mnie najbardziej boleć podczas MC które w mym FBW jest jako drugim ćwiczeniem ( jeśli chodzi o ciężar to na pewno [...]

[...] jakoś Wilk o ciebie i inych z kravmagi jestem dziwnie spokojny _Knife_: Wy kraverzy, w dużej częśći macie wielkie wyobrażenia o ulicy i czego to wy o niej nie wiecie, ja mam doświadczenia praktyczne. To nas zasadniczo różni Sowozdżał, problem tkwi w tym, że tak samo, jak przez trenowanie jakiejkolwiek SW nie nabywasz monopolu na zwycięstwa [...]

Jeśli chodzi o trening z wolnymi ciężarami to owszem, na siłowni gdzie uczęszczam mam osoby które spokojnie mogłoby mnie wspomóc swoją wiedzą.  Pytanie tylko jakie ćwiczenia masz na myśli?  Przede wszystkim martwy ciąg (klasyczny, na prostych nogach i rumuński), przysiad ze sztangą na barkach, wyciskanie sztangi/sztangielek leżąc na [...]

WTOREK 05-11 TRENING BARKI + ŁAPY Wyciskanie siedząc suwnica (rampa 3powt.) 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3 FILM 100x3 40x20 https://www.youtube.com/watch?v=rfZWlW7poWM Unoszenie bokiem 12x10 12x10 12x10 12x10 Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 23x8 23x8 23x8 FILM https://www.youtube.com/watch?v=D1-Q7CEALE4 Unoszenie w opadzie 6x10 6x10 [...]

[...] boleć i nic nie robią dalej, a to tylko 5-10 minut dziennie. Wiesz z czego to może trochę wynikać, np. w moim przypadku ? Że ja to przez lata zaniedbywałem. Świadomość tego mam oraz tego, że powinno się to zmienić, ale te lata doprowadziły do tego, że jeśli chodzi o mobilność i rozciągnięcie, to wygląda to dramatycznie u mnie, co od razu [...]

[...] dla mnie strasznie - silownia i zero normalnej aktywności fizycznej bo hamuje ona przyrost masy?? szczegolnie dla poczatkujacego, czyli osoby mlodej i żywej(i ze slabymi stawami) to troche przerażające... i dlaczego jest to istotne właśnie tylko dla początkujących? no i co ja mam teraz zrobic jak mam krzywy kręgosłup i musze ćwiczyć brzuch...

[...] jak dla mnie w taki sposób, żeby serio minimalizować ryzyko. A hct 56, tak, najwyzsza chyba norma laboratoryjna. Kowalski będzie miał 56, pewnie będzie grało. Tu mamy chłopaka trenującego, używającego farmakologii, który przede wszystkim narzucił ja siebie trochę kilogramów w niezbyt długim czasie. I to zmienia postać rzeczy. Dmq - [...]

mam pytanie - co zrobić jak się skończy robić szóstkę Weidera? Czy można ćwiczenia wydłużyć? 42 dni to u mnie koniec kwietnia, a co wtedy w maju i czerwcu by utrzymać formę? Czy mozna jakoś wydłużyć trening, czy też może później jakieś inne ćwiczenia wybrać? Na razie 9 dzień bez problemu i sądzę że powoli będę kontynuować. Jeszcze chciałam [...]

[...] sprawdzić czy dam radę zrobić to ćwiczenie z wyciągniętymi rękami. Biodra trzymałam poza podparciem, nie gibałam się do góry. 3b rwanie jedna ręka 3*10*6 kg na obie ręce nie mam pewności co do poprawnego wykonania ćwiczenia, ale mi się podoba 4a brzuszki 20/20/19 4b odwrotne brzuszki 15/15/15 4c brzuszki leżąc na boku z nogami zgiętymi 3*10 na [...]

[...] CLA Podsumowanie 4 wrzesnia zwazylem sie w Gdansku u koleszki z Lechijki i wyszlo 90 kilo. Bylem w szoku bo przed wakacjami wazylem 94. Obecnie waze 96 kilo, w lapie mam 38,5 czyli tak z cent po tym treningu przyszedl, na klate po sile wzialem spokojnie 100 ale wiecej nie probowalem bo cos mnie nadgarstek rozbolal. Najwiekszy szok [...]

Sevrond dzięki i masz jak w banku, że będę odwiedzał. Masz rację co do tej diety ale na swoje usprawiedliwienie mam tylko fakt, że to mój debiut. Jutro się tym zajmę i zrobię pewne roszady. Z resztą z pewnością będę rozpisywał dietę na inne produkty, tak by mi to jedzenie nie zbrzydło. Ale to jutro - dziś jeszcze muszę zrobić ofertę dla klienta... [...]