nie mam sil napisalem w sensie, ze juz jestem zrezygnowany tym i chyba z pilka nozna, czyli z tym co kocham, juz jest koniec... za kazdym razem przestrzegalem wskazowek lekarza. przez 2 tygodnie nosilem szyne, pozniej miesiac rehabilitacji- jakies prady, lasery, gimnastyka nogi... w noge zaczalem grac po ok 2-3 miesiacach. czasami jak krzywo [...]
[...] Czemu nie idze sila? tym bardziej na poczatku powinno w miare szybko to isc... Dzis po treningu lekko pobolewa mnie prawe kolano, jesli do poniedzialku nie przejdzie, to mam sobie odpuscic przysiady i MC, czy caly trening? Co do podciagania, to moze jednak przejde na negatywy na normalnym drazku? Aha, i pytanie odnosnie uginania ramion i [...]
[...] co zadawac glupie pytanie na forum jak na te pytanie poprostu 3ba troche poszukac i poczytac. Ale jezeli koles jest za leniwy zeby troche sie doksztalcic na temat saa to nie mam slow. Do tego wszyscy mu tlumacza jak ma zrobic i ktos tam napisal ze idzie o zaklad ze i tak weznie. I pewnie tak zrobi. Niech bierze ta deke i tego propa i niech [...]
witam mam w sumie 40ml propa i 20ml npp propa biłem 3 tyg solo żeby zobaczyć jak działa teraz bije npp po 0,5ml co 2 dzien razem z propem i moje pytanie 1. wypada mi w 1 tyg 3 strzały po 0,5 a w 2 tyg 4x0,5 tak ma być czy w 1 tyg bić np 2x0.7ml i raz 0,6ml?? (chodzi mi o npp) zeby wyszło po 2ml tygodniowo?? 2. zaczęły mnie swędzieć sutki i mi [...]
[...] POMPKI W PODPORZE TYŁEM Z OBCIAZENIEM 1 SERIA UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 1 SERIA UGINANIE RAMIENIA W PODPORZE O KOLANO 1 SERIA ok troche go zmienilem-taki moze byc?? podciaganie odpada, bo niestety mam za nisko w piwnicy, zeby zrobic tam drazek a co do serii, to tak na wyczucie je dobierałem... a co za duzo ich?? czy moze za mało?? pozdrawiam
sorki ze odswiezam ale ejstem zdesperowany zebby uzyskac odp a moje pytanie jest podobne Witam mam wiele pytan ktore nie daja mi spokojnie spac przed planowanym cyklem i bardzo prosilbym o fachowe odpowiedzi . za takie z gory sog i dozgonny szacunek hehe :) JAK TO WIDZE 1-12 prop 100mg e2d -stopniowo chcialbym zwiekszac dawki do 150mg e2d [...]
To nie do konca jest platna praca haha mam 17 lat i nie raz trzeba cos zrobic za Free...ale mniejsza o to. Jak jeść żeby rosnąć? Co polecacie, jaki sposób odżywiania nie mam na mysli diety bo wiem ze jej nie utrzymam.
[...] to zbytnia retencja wlasnie wody i tego wole unikać jak ognia i podobno master tez dobry by był, mozna tesc+deca+master i wbijac wszystko w jednej pompce? bo jakąś dupe mam unerwioną bolą wbicia coraz bardziej :D Cabaser ogarne sobie razem z środkami na dalej, teraz wlasnie chcialem chociaz do zimy listopad/grudzien pociągnąc cykl i potem [...]
Z ćwiczeń z Mel B mogę robić maksymalnie 2 albo 3, a to trochę za mało. Skolioza to pikuś. Mój kręgosłup się kruszy, dyski lubią sobie wypaść czasami, do tego RZS. Akurat A6W odpada, tak samo jak treningi Mel B. Ubolewam nad przysiadami, z tego co wiem to nie ma żadnego zamiennika. Już w połowie tego co pisałam doszłam do wniosku, że nie pomoże [...]
[...] broni ,nawet bialej i juz by sie kwalifikowal,ze "szykowal" sie na sasiada.Polska jest za tepym krajem by mogly istniec takie kruczki prawne,paragrafy.Sam mam zawiasy za to,ze sie bronilem i nie wierze w polski wymiar sprawiedliowsci.Teraz to juz nawet bronic sie nie moge,nawet nie wiecie w jakims stresie sie zyje majac taki [...]
diete mam ok,juz sprawdzona na sfd i nie tylko- to podstawa ;) aeroby- orbitrek 3xtyg poza tym cwicze brzuch i robie polprzysiady, czasem pompki co do brzucha, to rozne techniki, choc nigdy a6w nie udalo mi sie zrobic do konca;)
Dzięki Michał produkcja jeszcze nie zostala rozpoczęta. Mam pomysł zamiast tej blachy mógł bym przewiercić dziury na wylot i dac tam jakiś pełny pręt i ospawać z tej i tej strony. Co myślicie o tym. Oczywiście nie będe robił tych skosów na dole bo mi chodzi o wytrzymałość a nie wygląd. Mam pytanie jaką zrobić wysokość od ziemi do siedziska myśle o [...]
[...] tętno przy treningu obwodowym(trzeba tam nieźle zasuwać), a jak przejdę na trening dzielony to tam są dłuższe przerwy i tętno uspokoję to może jakoś to będzie. Jeszcze mam do Was jedno pytanie- jak ćwiczyć bez progresji, tzn. jak w pierwszej serii dam z siebie wszystko i się zmęczę, to w drugiej serii zrobię już o kilka powtórzeń mniej, a w [...]
[...] pracy i pracę (biurową) zaczynam od 07:00 a kończę o 15:00. Potem powrót i około 17:30 jestem w domu. Chwila na jedzenie i idę zrobić obrządek na mojej fermie szynszyli 18:30-19:30. Potem mam czas na trening powiedzmy do 22:00 żeby zdążyć popracować nad higieną i iść spać koło 23:00 :-) Wiem że dużo mi zajmują dojazdy do pracy... ale taka praca
[...] że sie to wszystko opłaca, jesli jestes wytrwały i masz zapał do tego co robisz, napewno znajdziesz dobrą posade, choc początki są niesamowicie trudne. Pozniej zyski, wysoka pensja (zależy od klubu). Ja także planuje zrobić trenera z licencją na I lige, mam nadzieje, że wszystko będzie OK, i nie zabraknie mi funduszy na to wszystko Pozdrawiam.
Na razie tylko bjj 3 razy w tygodniu. wyliczyłem ze moje zapotrzebowania wynosza : -kcal 2684 -B-110g -T-130g -W-168g ale nie mam pojęcia co dalej z tym zrobić
Pisalam juz wczesniej ze dopiero zaczynam i nie do konca wszystko wiem co powinnam. Wczesniej jeszcze za czasow szkoly cwiczylam tylko na wf:). Szukam czegos odpowiedniego co pomoze mi "cos" ze soba zrobic. Mam silna motywacje poniewaz w przyszlym roku wychodze za maz i chce dobrze wygladac a nie jak bąbka w bialej sukience. Dlaczego [...]
"Nocny najazd karków"
