co mam zrobic

[...] dla mnie i moich przyjaciół. Moje życie bardzo się zmieniało. Wcześniej nie ćwiczyłem tak ciężko, teraz, kiedy dla wielu osób stałem się inspiracją i źródłem motywacji, nie mam innego wyboru jak tylko przeć do przodu i osiągać coraz to lepsze wyniki. Jak długo ćwiczysz z wykorzystaniem masy własnego ciała? Ćwiczyłeś coś wcześniej? Jeśli chodzi [...]

[...] Nie wiem czy nie wziąć FBW by Obliques nr2, ale tu pojawia się porblem. Na razie nie ma mi kto pomóc ogarnąć martwego ciągu na żywo, a fuszerki nie chcę odczyniać, więc czy mam go na coś zamienić, a może wybrać inny trening? Druga sprawa to miska. Po porzednim przytyciu nie ukrywam, że trochę się bałam szaleć z miską i było to raczej 1600-1700 [...]

Ej no powaznie mowicie? Tamto zdjecie bylo po tyg choroby, a to powyzej to od razu po treningu klaty i tricepsa. No ciezarow nie mam wiecej poki co... Mam tylko 55 kg. Np. do siadow jest o duzo za malo, na klatke tez, a do barkow i skosa troche za duzo. Co do bicepsa - sprobuj zrobic 15 powt z minuta przerwy - cholernie ciezko . A zreszta bica [...]

Kurde właśnie nie wiem jeszcze, bo od kiedy mieszkam w Wawie nie byłem nigdzie tutaj u lekarza, nie mam pojęcia co gdzie mam zrobić %-) U siebie na wiosce jak potrzebowałem badania sportowe to szedłem do sportowego, dawałem 50zł, on mi wypisywał świstek że wszystko jest ok, i po sprawie %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-03-07 08:55:22

Wałek-zachorowałem i musze przerwać trening a obecnie jestem na 3 tygodniu cyklu na siłe. Co mam w takim razie zrobić? Zacząć od początku 1 cykl(wytrzymałość), czy zacząć od początku 2 cykl(siła), czy też po prostu kontynuować trening? Taki sam problem mam z treningiem na biceps i barki... :/

[...] czas radosnego hopsania itp po pierwszych efektach utraty wagi (UWAGA - NIE zmniejszenia %bf ale utraty wagi)" i "Bieganie, pływanie są bardzo dobrą formą ruchu" - więc co mam wybrać? Biegać czy nie biegać? może w końcu pływać? (btw jutro ruszają zapisy na półmaraton warszawski, a to mój mały prywatny cel do zrealizowania :)) "Możesz ćwiczyć [...]

[...] nie mocno i jakimis tam zylami na lapach, barkach, kapturach i nogach, takiej motywacji juz dawno nie mialem i sila wyzsza %-) a te treningi na chacie z taboretami i gumami i inny szajs to sobie w ogole wole odpuscic, silka to dla mnie taki troche kosciol, do ktorego trzeba isc, zeby zrobic to co trzeba zrobic %-) w domu to nawet kardio nie [...]

Mam podejrzenie o hashimoto, badania mam zrobić dopiero w połowie maja więc za jakieś 2-3 tygodnie będę wiedziała co i jak. Wypowiedź edytowaną zdążyłam przeczytać i chciałam się do niej odnieść :) Wiem, że kaloryczność moich posiłków nie jest zbyt wysoka ale nie wiem jak ją podnieść. O ile jestem w stanie zjeść dziesięć snikersów na raz popić [...]

[...] Jest do ... ,mala objetosc i duzo frutkozy ,zainwestuj w odzykwe bialkowa badz poszperaj w dziale kuchnia pewnie znajdziesz cos dobrgo i taniego ze zrodlem bialka Nie mam w tym miesiącu kasy na odżywkę, o czym już napisałem. Mogę ewentualnie zjeść serek wiejski - ujdzie? Czyryba w posiłku potreningowym jest dobrym wyborem (mając na myśli [...]

[...] i treningu Pan Jacek może Ciebie tylko nakierować , ale co jest najlepsze dla Ciebie musisz starać się dojść do tego sam ... powodzenia a jak już tutaj napisałem coś to mam pytanie do pana Jacka teraz pracuję na nocki i trochę mnie to wybiło z rytmu ( głównie dieta),ale mam możliwie swobodnie jeść w pracy i to mnie cieszy zastanawiam się [...]

Panowie - dziękuję za komplementy , jest mi bardzo miło :-) Doris- w sumie , od tak długiego nie jedzenia słodkości to nie mam na nich ochoty :-p Dwa - też nie chcę popsuć niczego.Właściwie na co mam ochotę to lody - ale nie umrę jak ich nie zjem %-) Pośladki to wyszły takie ... płaskie tutaj %-) A mam kufer taki że szok. Wkrótce przesyłam [...]

[...] wczoraj na siłowni. Jestem trochę obolała, ale myślę, że do jutra przejdzie Miałam ze sobą ten plan ćwiczeń dla pocz
ątkujących i poprosiłam instruktora, aby mi pokazał jak mam ćwiczyć. Zmienił mi parę ćwiczeń, a jedno wyrzucił twierdząc, że nie dam rady tego zrobić... Chyba muszę sama jeszcze raz przeanazliować te ćwiczenia z atlasem ćwiczeń I [...]

[...] okiełznać przyczynił się do tego,że wszystko przestało juz u mnie funkcjonować jak należy.Znow musiałam dać na luz,nie potrafie odpoczywać,moja głowa ciągle pracuje co mam jeszcze zrobić i to mnie wykańcza.Pierwsze co musialam zrobić to odciąć się od tych wszystkich złych wiadomości,nie potrafie radzić sobie ze stresem.Choć wiem jak można [...]

08.05.2019 Wtorek (6 tydzień mini cut - ostatni tydzień wyjścia pod okres masowy) Mało spania, ale sporo energii! Lecimy na trening, a wieczorem wizyta u ortopedy, mam nadzieję, że wszystko pójdzie po mojej myśli :-PP Trening: PULL 1 1 Podciąganie na drążku nachwytem (5,4,3) | (5,4,3) | (4,4,3) | (4,4,3) 2 Martwy ciąg klasyczny (8x60kg | 8x80kg [...]

Sorka że tak podczepione ale mam pytanie. Nie wiem czy wszystko dobrze wyliczyłem. (60kg, 177cm, 18lat, ektomorfik, staż 8 miesięcy) Chciałbym ułożyć sobie dietę ma masę, z wyliczeń wyszło mi że moje zapotrzebowanie wynosi jakies 3624kcal. 2g białka na km masy ciała = 120g białka tłuszcze - 25% zapotrzebowania energetycznego = 925kcal (nie wiem [...]

Fajny rozkład, ja mam na razie chaos, muszę to jakoś poukładać. W CF najbardziej jara mnie możliwość nauki nowych umiejętności. Już nawet nie chodzi, żeby robić WOD'a najszybciej w grupie, ale zrobić MU, chodzić na rękach albo wyrwać 100 kg nad głowę. WOD chipper to taki WOD mocno objętościowy, czyli powiedzmy z 30-40 min ? Musze spróbować, [...]

[...] 35 sek., ->Opona: -Ja 28sek., -Irek 31 sek., -Tybek 33 sek., -Sławek., -Lubomir., -Michał 53 sek., Po tych zawodach mogę powiedzieć że... to co wszyscy mi mówią że mam dobre mam coraz lepsze, a to co mam do dupy stoi w miejscu. Z walizek jestem zadowolony to i tak mój rekord, choć chciałem te 60m. Na dzień dzisiejszy nie jestem w [...]

[...] w tle z rzymską cyfrą I a)wzrost (bez zdjęcia ) b) waga -zdjęcie c) obwód pasa -zdjęcie A to pech już wcześniej zrobiłem zdjęcia,a teraz waga znowu wzrosła i teraz co mam robić ?, tamte są oczywiście bez kartki z I 4. Można także uzyskać dodatkowe pkt: a) podajemy dowolne ćwiczenie siłowe,w którym chcemy się poprawić podczas konkursu mimo [...]

[...] jeśli akutat Oyamy nie będzie w mim artykule? Jak na razie ludzie pytaja z sensem, te pytanie ARCticusa było mądre i zasługujące na odpowiedź. Jeśli ktoś pisze: "Co mam wybrać jeśli mam do wyboru abc i xyz? Mieszkam w def, mam tyle wzrostu i wagi, trenowałem to i to, mam tyle i tyle lat." W przypadku takigo pytania można [...]

[...] kortyzol to nie wszystko... Będę trzymać kciuki za Ciebie żeby wszystko się wyprostowało. Aha - ja robiłam dietę eliminacyjną. I tu wielka niespodzianka bo okazało się że mam uczulenie na rzeczy o których bym nawet nie pomyślała że mogą być dla mnie niedobre. Nie jestem oczywiście jakąkolwiek doświadczoną osobą w tym dziale żeby Ci doradzać co [...]