tak mam inny trening(MMA) dlatego robię tylko łydki, dlaczego odradzasz francuskie i uginanie z chwytem młotkowym? co do tricepsa to po prostu nie miałem innego pomysłu na ćwiczenia ale można to francuskie na coś zamienić...co do podciągania to wstyd się przyznać ale ledwo 1 raz daje rade i czytałem że ściąganie może być ćwiczeniem pomocniczym i [...]
Wiem, dlatego wziąłem się za siebie. Co do 3 posiłku nie mam pomysłu co zrobić, w dodatku celuje tak żeby maksymalnie 30 zł wydać na wszystkie posiłki.
jade na cyklu NO-CRE-X3(60porcji)+KO(30porcji) jak skonczy mi sie KO po miesiacu to dokupie do NO-CRE-X3 Clouta i zobaczymy co z tego wyniknie.... mam nadzieje ze moge tak zrobic?
[...] wygralam, ale czy technicznie az tak idealnie? na rekach na pewno, ale tak gleboko gleboko, to trudne jest dla mnie. takie meskie, bez kolan i pol glebokie, jesli wiesz o co mi chodzi. Ruda, juz mam lekture na jutro, Twój dziennik. Moge jesze zapytac czy ten trening co wkleilam moze byc Zmieniony przez - Keepdoing w dniu 2014-08-04 23:16:58
Więc z tym stałym ciężarem to nie doczytałem, ile % mc? Rumuński mc nawet nie widziałem że takie coś istnieje, ale już wiem co to jest. brzuch-źle mnie zrozumiałeś ja mogę zrobić 3 serie po 50 brzuszków i nadal mam siłę Jak mam zmieścić 30-40kg na krótkiej sztangielce? :D Skoro tak uważasz. xD
I miałem zrobić jeszcze kolację ale zrezygnowałem bo się za bardzo obżarłem:). Nie wiem czy dam radę trzymać się proporcji diety w weekend bo mam już od jutra szkołę do późnego popołudnia w niedzielę, zobaczymy co z tego wyjdzie.
[...] tą diete ułożyc ale co chwile mi czegoś brakuje to białek to tłuszczy... nie wiedziałam że to takie trudne :P Tak na marginesie czy ktoś by mógł ocenic mój trening tzn. mam narazie tylko na brzuch ale chce już sprawdzic czy idę w dobrym kierunku :) BRZUCH ćwiczenia : 1. Brzuszki (zwykłe) 2. Na leżąco podciąganie nóg do klatki piersiowej 3. [...]
[...] z tym zamowieniem, kamil po zobaczeniu twojej odpowiedzi wycofalem zamowienie na stronie zeby wybrac inne bialko, potem kliknalem szybko dwa razy i cos mi sie ze strona zrobilo :D teraz postaram sie wszystko dobrze zrobic i mam nadzieje, ze ktos kto bedzie realizowal zamowienie zalapie o co chodzilo i ze wezma moje zamowienie na serio ;p
[...] siły(choć nie tak dramatyczny), aczkolwiek może być to spowodowane nowym treningiem jakim zacząłem ćwiczyć. W ostatnim czasie pojawiły się...pryszcze, których zazwyczaj nie mam Dziś ostatni dzień jedzenia tego Napo i finalnie przyszło ~3,5kg co najprawdopodobniej jest efektem diety i nowego treningu a nie przyjmowania mety . 3,5kg Moim zdaniem [...]
Dzis mialem puls z rana jak wstalem 97. dwa razy kolatanie serca obudzilo mnie w mocy mysle ze kolo 110 bylo. no i teraz mam puls 108. jakieś metody aby to uspokoić trochę sa? kardiolog koniecznie i podstawowe badanie ekg (powinni Ci je zrobić gdzie tam jesteś bez większych trudności) do sposbów prawidłowa dieta (sól, omega 3 itp.) ograniczeni [...]
[...] jak i co zrobic aby poprawic swoja budowe ciała. 2. NIE 3. Rzezba i raczej siła :) 4. Raczej po poludniu. Ograniczen sprzetowych brak (z tego co wiem to silownie w moim miescie sa niezle wyposazone) 5. Nie moge zbytnio obciazac stawow kolanowych (bo juz mam troche rozbite od sporej masy ciała) powiedziano mi u ortopedy ze bieganie odpada.
[...] jakies 28pln Ale się nie zdecydowałem - zbyt wybredny jestem :P Nie wiem czy Ci to wiele pomoże... naprawde lepiej znaleść troche czasu i przejść się po mniejszych drogeriach A ja mam pytanie - co zrobić by zapach wody toaletowej utrzymywał się jak najdłużej? Słyszałem że ponoć balsamy do ciała mogą tu pomóc, ale podchodze do tego sceptycznie ;]
[...] znaczy sie ryz to troche cienzko wrozy na przyszlosc bo silownia jest tylko bodzce do rzowoju twoich miesni a one tak naprawde twoza sie u ciebie w domciu no coz mam gadzies co o mnie myslisz przykro mi ze musialem cie sprowadzic na ziemie ale fakty sa faktami -przez 3 miechy na silowni to mozesz co najwyzej kuku se zrobic -zeby cos [...]
[...] to mój drugi cykl w tym roku, pierwszy trwał dokladnie od 22 marca do 18 kwietnia, to byłoby jakies 3,5 miesiaca przerwy i na ten rok to koniec z kreatyną , a glukoze to mam i brałem z kretką, co do carbo to zależy czy kasa pozwoli.Co do półrocznej przerwy to nie za bardzo bo nie wiem co ja będe robił w październiku .A jeszcze jedno pytanie [...]
A więc tak, byłem w miejscowym "CENTRUM ODŻYWIANIA I ODCHUDZANIA" gdzie udało się zrobić darmową analizę, mam nadzieję że się nada. Dostałem taki oto papierek: http://i45.tinypic.com/2mrh7b5.jpg Pakiet anty-anoreksyjny: Ostatnimi czasy nie robiłem wcale wyciskania leżąc, skupiłem się na poprawie wizualnej klatki (co wg mnie się udało). Głównie [...]
1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie - Lekki skos w górę lub dipsy mam płaska albo skos ok.45 stopni(nie ma regulacji bo samorobiona). Co to sa dipsy?? 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie - Żołnierskie lepsze, ze względu na ruch anatomiczny Ok to zmienie 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie - Jak najmniej izolacji w FBW. Dałbym 1. 1 [...]
Jestem ograniczony na silowni, nie mam wyciagu ani zadnych maszyn na nogi i dlatego mam tylko tyle cwiczen na uda i lydki ; ) A co do bicepsow to wydaje mi sie, ze jest jednak za duzo, bo pod koniec cwiczen juz nie mgoe zrobic i czuje maxymalne zmeczenie bickow, wiec chyba zrobie pierwsze cwiczenie 4 serie a potem dwa cwiczenia juz tylko po 3 [...]
Tydzien 3 dzien 3 Jak to Martucca mówiła,nie należy zbytnio jarac sie karami bo z tego są nieprzewidziane DNT:)) i tak to własnie jest dzis w moim przypadku - mięśnie nóg mam jak dwa kamienie, ledwo zginam nie mówiąc o chodzeniu wiec musiałam sobie dzien 3 odpuścić }:-(. W ramach poruszania sie było 2,5 h łażenia po starożytnych ruinach - łącznie [...]
[...] , nie bardzo wiedzialam od ilu zaczac,do 40 kg z zarzutem (w ramach zaleconego treningu zarzutu), potem juz ze stojaka, zrobialam dodatkowa serie bo czulam,ze mam zapas, wydaje mi sie,ze jeszcze by poszlo,chociaz juz bardzo ciezko bylo wiec do dodania nastepnym razem 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 [...]
A nie ma szansy że to wszystko się unormuje ? Co z tym estrogenem zrobić ? I te tsh niskie to może coś oznaczać niepokojącego czy też może wrócić do normy ? Rozumiem że to tarczyca .Mam robić odblok jeszcze raz ? Ile tego hcg i clomidu Zmieniony przez - filipbe1997 w dniu 2022-11-17 10:45:43
Never give up; czyli w pogoni za idealem
