[...] diecie napisałem że nie ma zdrowo się odżywiam Bo wiem jakie diety mają znajomi że nawet na imprezy przychodzą z kurakiem i ryżem w pojemniczku :D wiec ja przy nich nie mam diety ale ... jem regularnie co 3-4 h codziennie nie jem fasfudów tylko jogurty, kanapki szyneczka kurak itp obiad ryż kuraki ryby tuńczyk staram się zachować 2.0-2.5 g [...]
[...] od lyzworolek. Co do suplementacji, raz wiolem 50 kapsulem kreatyny TRECA, zaczela mi rosnac pupa, nie miescilem sie juz w moje stare spodnie i odlozylem to,aha ciezarki mamy nie ze sklepu, ale sa ciezsze niz sa w rzeczywistosci, na silowni z oryginalnymi ciezarkami podnosze te 115 kg, ale ja uwazam ze wazny jest rekord na swojej silowni. [...]
Zainteresował mnie ACT, który podał mi Ekip, i w zwiazku z tym mam pare pytan do michaila, ale ewentualnie rowniez do osob ktore to maja za soba . do sedna: po przeczytaniu calego posta michala doszedlem do wniosku ze odpowiedni dla mnie bedzie act w modyfikcji nastepujacej: PONIEDZIALEK,czwartek tzw. zestaw 1 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie [...]
Do Kradam. Mialem skrecone kolano podczas treningu judo. Lekarz stwierdzil zerwane ACL, dal usztywniacz i powiedzial zebym sie zglosil jak sie zdecyduje na operacje. W sumie noge moglem prostowac i zginac ale nie do konca. Po 3 tyg poszedlem do specjalisty terapii manualnej. Na dzien dobry nastwil mi noge, kosc strzalkowa sie przemiescila i [...]
[...] ciągle byłem w biegu. Do tego dodam, że spałem dzisiaj półtorej godziny, od szóstej do siódmej trzydzieści, ale, w gruncie rzeczy, czuję się okej, wyspany nawet. Tylko oczy mam podkrążone, jakby kto mi młotkiem sińce nabił. Najpierw trening. 1. Skoki obunóż w dal 3x5 2. Podciąganie jednorącz nachwytem z asekuracją (pierwszy supeł) 3x5 3. Pompki [...]
[...] na prawdę poczułem przedramię 1 100g serka wiejskiego jogurt naturalny około 50g twarogu z chlebem kasza manna 2 kanapka z szynką z indyka niestety w szkole nie mam możliwości zjedzenia niczego więcej 3 przed siłownią trochę kurczaka, schabowy z ryżem 4 po siłowni schabowy z ryżem cieniutko dziś z dietą ale nie miałem w ogóle czasu [...]
słuchaj-otwór to chu.j nie problem, ja u siebie mam otwór 30mm... z tymi małymi mógłby byc troszku problem, co do wagi to też nie jestem w stanie określić z precyzją snajpera co do grama- np mam teraz w domu u siebie 8.95 i 5.15, tych koło 8kg mam na razie sporo wiec z takimi nie byłoby problemu, tych 5- bede sie kontaktował i pytał czy mają jesli [...]
[...] na skos 10 pow na kazda serie, ciezar co trening dodawany (co zrobic jak juz nie bede mial sily na zwiekszanie ciezaru?) z siadami jest problem, tak samo z mc, poniewaz mam problemy z krzyzem, bylem u lekarza, mam poruszajacy sie dysk (w dziecinstwie sie tego dorobilem) i jedynie co calkowicie to leczy to operacja, profilaktycznie [...]
Decha decha. Na nartach już nie jeździłem, hoho z 9 lat prawie. no wiem, ale 1 klasa to cytuję "nauka zapinania i wstawania" :E Kusi mnie by zrobić, mam dużo znajomych co chętnie by się nauczyli ale nie chcą bo się boja lub wstydzą, a dwa więcej czasu bym mógł wtedy spędzić w górach na desce :D
kernelus- Mam nadzieje , ze w koncu uda sie zrobic ten ABS ;) xzaar77-Dzięki wielkie za rade , takze będe robił tak jak mowisz , własnie co do pleców to moim zdaniem one zmieniają sie ostatnie , bynajmniej u mnie. Od jutro będe wrzucał filmiki z treningów , a mianowicie bede kładł nacisk na przysiad i MC , bo chce w koncu w miare poprawnie [...]
[...] mną , wszystko ładnie pięknie poszło , moc była , trening udany Suplementacja : 10 gram Bcaa po obwodach przed aero drugim 30 gram białko bezpośrednio po całym treningu Mieszkam na wasi , nie mam możliwości podciąganie w plenerze , także dzięki za pomysły , a co do hspu , to sproboje zrobić jak będzie ktoś obok :) jeszcze sobie krzywdę zrobie
jak pisalam wczesniej, pozwalam sobie na chalwe/ciastko fancuskie ok 2-3 razy w tygodniu.. Krawat - ta owsianka jest genialna... powstrzymuje sie zeby jej teraz nie zjesc a cwiczenia - co by dobrze bylo jeszcze zrobic, w warunkach domowych, bo wkrotce koncze 6 weidera i nie chce popasc w lenistwo a nie mam koncepcji
[...] brzucha. Jak wciągnę brzuch i napnę to zaczynają się pokazywać mięśnie brzucha ale jak zrobię pełny wydech i wypnę brzuch to cały czas jest bardzo wystający. Czy po zredukowaniu tkanki tłuszczowej z brzucha to zniknie czy po prostu mam taką budowę. Dodam, że nie mam na brzuchu bardzo dużo tłuszczu, jak wypnę brzuch to jest twardy ale wystający.
[...] przebić gardę i zrobić naprawdę wielką krzywdę. To chyba najbardziej niszczycielska część ludzkiego ciała, razem z piszczelami. Jeżeli chodzi o siłę to moim zdaniem bezapelacyjnie łokcie>backfisty, co do tego nie mam żadnej wątpliwości. Wystarczy spojrzeć na liczbę walk zakończonych przez łokcie, a backfisty w Muay Thai i mamy dobre porównanie.
[...] powiedział - co jest najbardziej bezsensownym posunięciem w twojej diecie). waga mimo obcinania kalorii i małych porcji nie spada Bo widocznie źle się odchudzasz. 1)Nie mam pojęcia co zrobić z tym białkiem i kiedy je stosować oraz z czym... 2)Czy 3x w tygodniu to nie za mało jak na aktywność? 3)Nie wiem co jeść z rana, co jeść na noc 1. [...]
[...] Czyli np. 250gB 50t 100w? Czy te węgle z 50 do 100 zrobią mi masakrę przez te 30 dni? :) Chodzi mi tylko o samo wyjście z tych niskich węgli bo o zbilansowanie diecie mam pojęcie spore :) dzięki za pomoc i cierpliwość Jeśli niepotrzebnie boisz się podlewania czy innych negatywnych skutków to wychodz stopniowo zmieniając proporcje [...]
Wiem o tym bardzo dobrze, ale chodzi mi o to, czy przy nieułożonej diecie, ale tylko przy " dużym jedzeniu " uda mi się też zadowalające efekty zrobić? Foty mam słabej jakości na razie potem poszukam cyfrówki i wrzucę lepszej jakości. Poza tym siły na pewno mi trochę przybyło podczas ćwiczenia lafayem, ale zdecydowałem się na zrobienie [...]
Wiedze mam znikoma dlatego zdecydowalem tutaj napisac bo na silowni instruktor mowi mi zebym bral to i tamto i cwiczyl co dla mnie jest bezcelowe bo watpie aby ci co tak wygladaja musieli zywic sie tylko na jedzeniu w prosze bo jak uslyszalem ze poczatkowy pakiet ma mnie kosztowac 400zl i w sumie niewiele poza tym zostaje mi do jedzenia to [...]
[...] tematem..skandal Czuje sie staro - to raz. Dwa nigdy mi nie dawano tyle lat ile miałem w rzeczywistości. W wieku 14 lat trzymałem sie z dużo starszą ekipą wkręcając im, że mam 17. Jednak pewnego dnia padło hasło "małolat, Ty coś nas kręcisz z tą 18'stką" i wyszło. Teraz mam 17 a mi świnie dają po 21-22. Zresztą zawsze jak pada hasło [...]
Oceńta mnie:)
