[...] 45minut na 600 kalorii) Jesli trafie na dzien z dobrym aerobikiem to wtedy odpada trening kardio. Staram się robić kardio conajmniej 2x w serii treningowej. Ostatnimi czasy mam problem z treningiem nog i bieganiem poniewaz uszkodzilem / naciagnalem miesnie odpowiedzialne za uginanie nogi ponizej kolana/sciaganie. Jak mialem zdrową noge to jako [...]
[...] 2008 roku i na mnie dziala. Tydzien temu dorzucilem jakis slabowity spalacz (TS) ot tak moze z nadmiaru gotowki :P. Poza tym biore Kreatyne, bialko, wit. C i ZMA. Jesli mam cokolwiek dorzucac (Omega- 3 czy cus to dajcie znac) . Chcialbym was prosic abyscie zerkneli na ponizsze posilki i doradzili gdzie wcisnac warzywa i co z tym IV posilkiem [...]
Witam, mam 15 lat i 181 cm wzrostu i waże około 60 kg. W lutym 2011 roku zaczołem ćwiczyć takie jakby półpompki, ponieważ nie mogłem zrobić ani jednej prawidłowej i postanowaiłem coś z tym zrobić. Na samym początku nogi opierałem o fotel prawie do kolan żeby mi było lżej. Wkońcu zaczołem robić prawdziwe pompki. Mój trening wyglądał tak ze robiłem [...]
[...] do konkretów - nie potrafię mocno zaatakować. Mam 26 lat, 182 cm wzrostu, 71 kg wagi, skok dosiężny 2,90. Rewelacji nie ma ale z reguły potrafiłem silnie zbić, a ostatnio mam z tym problem. Głównie przez siatkę, która jest ponad 10 cm wyżej niż do tego przywykłem. Do tego jeszcze jak widzę po drugiej stronie dwóch chłopaków po 1,90m już [...]
[...] tłuszczy, węgląwodanów itd. Tak jak kiedyś znowu chyba będzie najlepiej zacząć od treningu FBW w cyklu 3 treningów tygodniowo. Pogody są jakie są, garaż nie ogrzewany gdzie mam siłownię, dlatego nie zawsze będzie opcja iść, ale raz w tygodniu będę mógł korzystać z siłowni gdzie są ławki skośne, atlas, drążek prosty, sztangi, hantle, a większym [...]
[...] 4x15 Lydki super seria Brzuch: Brak konkretow, nie wiem jak robic. Raz czytam zeby robic codzinnie, raz zeby raz w tygodniu z dodatkowym ciezarem po 10-12 powtorzen. Nie mam jakiegos wytrenowanego brzucha, bo czesto na odwal sie cwiczylem Ankieta: Płeć : M Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 187 Cel treningowy : Wzrost Masy Staż treningowy na [...]
Czesc, Mam dziwaczny problem z libido z ktorym nie wiem co zrobic, zaczol sie od brania przez 3 miechy lekow przeciwpsychotycznych }:-( .Nie tykam tamtego szajsu juz ponad rok ale ochota na sex jest bardzo slaba,kuska dziala ale ledwo.Wiem ze niektorzy tutuej czytaja mase badan na temat endokrynologi i pochodnych,pisze w tym dziale bo [...]
[...] Witam słuchajcie zacząłem cwiczyc jakoś półtora roku temu, przez ten czas cwiczylem różnie, miałem pewne problemy w zyciu i przez to nie szło tak jak miało iść ale staż mam ok 10 - 12 mscy ćwiczeń no i brałem już turę solo gowno dała enna 7 czy 8 zastrzyków co 5 dni 250mg (w ogole nie cwiczylem wtedy a i tak lepsza sylwetka była Niewazne, [...]
[...] wf ale ze względów na problemy w pracy a także wyczerpanie psychiczne nie udało się studiów zaliczyć. Chciałym po prostu iść na swoje i czerpać przyjemność z tego że mam coś dla siebie. Taką przyjemność dają mi treningi sztuk walki. Uważam że jestem w stanie poprowadzić grupę ludzi, poprowadzić rozgrzewkę a także ułożyć plan treningowy. [...]
Witam, Od razu pisze, że nie jestem sezonowcem Od pewnego czasu mam pewien problem z mięsniami brzucha, a mianowicie ich masą. Od około 2 miesiący jestem na diecie (masa, 4000kcal). Przybyło około +~6kg a niestety poprawy mięśni brzucha nadal nie ma. Mianowicie jestem suchar, ale powoli staje sie mniejszym sucharem Krótko i na temat: Plan [...]
[...] nie ma na celu wypytywania o to, co na pierwszy cykl, jak coś stosować, czy inne pokrewne pytania. Chciałbym abyście pokierowali moje myślenie na dobre tory. Kompletnie nie mam z kim pogadać na ten temat (nie mam znajomych w gronie „siłowni”), a już mnie to męczy. Stawiam sobie pytanie – brać czy nie brać?! Jestem świadomy tego, że mój organizm [...]
LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH wiec tak mam 22 lata waże 93 kg przy 184 cm wzrostu i wszytsko byłoby ok gdyby tego cholernego brzucha nie było, chwilowo miałem przerwe z siłownią, na sfd nie zaglądam zbyt czesto ponieważ nie mam na to czasu, w pasie mam 95 i na serio strasnzie mnie to denerwuje bo reszta ciała jest ok a ten cholerny brzuch [...]
[...] że następnym razem uważałby, gdzie uderza ? CC: Następnym razem lepiej będzie dla niego jeśli będzie się trzymał z dala od moich genitaliów. Jeśli znów mnie tam trafi, mam zamiar oddać mu celowo w to samo miejsce. Jeśli dostanę z łokcia, on otrzyma to samo. MMA to brutalny sport, ale podlega zasadom i regulacjom, któych należy przestrzegać. [...]
[...] ciała, i węgle max do 130 g dziennie, reszta na tłuszczach. Zeszło wszystko niemal, co więcej udało mi się naprawdę fajnie wyżyłować i wyglądam naprawdę dobrze. Aktualnie mam ok 7 % bf, ale trudno mi powiedzieć dokładnie, co miesiąc robię badania na tanicie, takiej maszynie, którą mam na siłowni, ale pokazuje chyba za mało, więc sprawdzałem [...]
[...] kroki by zminimalizować straty ? Czy moje mięśnie dostały mocno po dupie (duże odstępy, jednego dnia zero węgli, bardzo mało kalorii, ale też cały dzień leżenia); 2. Jak mam przez ten tydzień jeść by żołądka nie rozdrażnić na nowo ? Bo powiem szczerze że apetyt mam zawsze duży, to teraz mam praktycznie zerowy, ledwo wpycham w siebie żarcie, a [...]
Witam. Od zeszłego tygodnia w zasadzie zacząłem przygode z treningami typu crossfit, a z racji tego że nie mam gdzie zapisywać czasów i WODów to zakładam DT. Będzie mi służył do notatek treningowych. Mam nadzieje również że będzie mnie motywował i mój zapał nie zgaśnie zbyt łatwo (co się niestety już zdarzało). Zapisuje wymiary sprawdzane kilka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kogoś poradzić bardziej doświadczonego "na żywo" Zastanawiam się nad kupnem pakietu na potreningu.pl Pakiet : Diety + Treningi -- Narazie na 1 miesiąc za 69.99 zł. I tutaj mam do was pytania. Głownie do osób które z tego korzystały. 1. Mój przypadek jest taki że sam nie wiem od czego zacząć żeby zrobić formę jakąś na wakacje. A na starcie musze [...]
[...] ponizej normy oraz estrogenem ponizej normę zjadłem trzy paczki kromidu Mam wyniki sprzed clomidu oraz teraz po tym jak skończyłem po miesiacu jak skończyłem clomit estro mam bardzo niskie odczuwam to na stawach ścięgnach i tak dalej chodzę co chwilę do ortopedów robię USG i w ogóle okazuje się że nic za bardzo tam nie ma a odczuwam bóle i [...]
Witam, razem z kolegą planujemy zrobić sobie pierwszy w życiu cykl saa. Po przeczytaniu niezliczonej ilości artykułów, postów i tematów mam niezły mętlik w głowie dlatego proszę Was o pomoc :) Poniżej przedstawiam ankietę: 1. WIEK: 22 2. WAGA: ja 82 kg / kolega 92 3. WZROST: obaj około 186 cm 4. WYMIARY: Mamy podobne z tym że kolega jest [...]
Witam. Mam 22 latka, 178 cm wzrostu, waze niecale 70 kg. (wiem, mało) Nie wiem, czy wolno zakladac taki rodzaj tematow, ale mam nadzieje, ze tak i mnie nikt nie zbanuje za to:) Nie dawno widzialem w TV program na temat cwiczen na silowni. Wypowiadali sie rozni fachowcy i podkreslali kilka waznych rzeczy. Pierwsze to, ze cwiczyc nie musimy [...]
pytanie - prawie jak Hamlet
