[...] to naprawde super ze udalo mu sie tak zrehabilitowac ze po wypadku nie ma sladu :-) u mnie ucierpiala tylko reka (no i zdaje sie chyba jednak troche zebra) ale poza tym nie mam nawet jednego zadrapania. tez mysle ze dzieki wczesniejszym treningom napewno bedzie duzo latwiej powrocic do sprawnosci niz jakbym nic nie cwiczyla. z kazdym dniem widze [...]
[...] kregoslupa, aktywacyjne na posladki 1. wioslo polsztanga jednoracz 4 x 7,5kg x 10-15 dalam temu wioslu jeszcze szanse. nadgarstek obwiazany na maksa. juz wiem o co chodzi- mam tak zlozony lokiec od operacji ze skreca sie na zewnatrz - automatycznie nadgarstek tez i stad potem bol. we wtorek bede pytac fizjo co z tym fantem zrobic i jak to [...]
To był klasyczny przykład lucky puncha ;-) No cóż , raz się wygrywa , raz się przegrywa Fedor jeszcze powróci:-) To raczej nie był lucky punch... http://www.fight24.pl/wp-content/Ryan-Bader-2.png TASS\TASS via Getty Images Ryan Bader o przebiegu walki z Fedorem Emelianenko i pojedynku z Danielem Cormierem Minionej nocy w kalifornijskim [...]
[...] "Naprawdę mnie to nie obchodzi. Byłem w tej samej sytuacji wiele razy. Walczyłem z gośćmi z rodzinnych miast i mam 2-0 przeciwko nim. Rozwalę i tego faceta." Pewność siebie Jotko przed tą walką wynika w dużej mierze z jego treningów w American Top Team. Większość swojego obozu [...]
U mnie pompki to najgorsza zmora, póki co robię taki pokraczne maks 5 męskich i potem damskimi lecę, a w drugiej serii to już mam tak napuchnięte ręce, że robię tylko damskie... Widać, że początkujące ze mnie dziewczę. Ja to samo , próbowałam męskie robić jeszcze wczoraj wieczorem to dałam rade zrobic 3-4 pokraczne :D ale spoko od czegoś trzeba [...]
Witam! Szpagat szpagatem. Generalnie najwięcej zależy od uwarunkowań danego człowieka. Mam znajomego, ktory ma taką genetyke super - teraz już nie cwiczy ze 3-4 lata, ale miesiąc lub dwa wystarczyłoby mu aby zrobic szpagat. Ja po solidym roku chodzenia na capoeire nie jestem w stanie zrobic do końca szpagatu, a moj znajomu inny ktory cwiczy całe [...]
Powinno sie kasowac powinno Moze wogole nie powinno sie nic zlego pisac o underach podrobach i tym calym zasyfionym fajansem rynku Ale ja bede pisal bo lubie popsuc krwi malym handlarzykom.Kto tak walczy o to zaciekle ze nie ma walow tej omki - haddlarzyki,mali ciecie co dali sobie nieswiadomie nawciskac tego badziewia i nie wiedza teraz [...]
Dobra, to jest tak, cwiczysz 5 razy w tygodniu. k***a, ludzie myślą, że brzuch sie regenerować nie musi. A co to do ch**a jest, SERCE? jakis miesien z innej planety?!? Teraz musisz zrobić sobie przerwę, żeby doszedł do siebie, a potem zacznij od nowa, jak cwiczysz intensywnie to max dwa razy w tygodniu. Ale mozesz tez robic jeden hardkorowy i [...]
No właśnie w tym tkwi problem że nie mam za dużo $$$ więc chciałym wziąść to co naprawde działa i byłyby po tym efekty. Kreatyne a konkretnei jabłczan brałęm przez ostatnie 9 tygodni więc odpada a co do tej argininy z kofeiną to może to i dobry pomysł. Myślałem jeszcze nad aptecznym ZMA oraz jak bedzie kasa to jakies białko dla uzupelnienia diety. [...]
[...] jest faktyczny stan rozciagniecia naszych sciegien. 3.Max.docisk - TU TRZEBA ZACHOWYWAC SZCZEGOLNA OSTROZNOSC!!! My wykonujemy cw. a partner dociska my mowimy stop i trzymamy tak przez 30sec. wtedy 5sec. przerwy i znow 30sec. J tak kazdecw. 3-4 razy po 30.sec. i znow wkolko i wkolko az bedziemy moglizrobicszpagaty kazdegorodzaju =] [...]
[...] mięśniowej, aby sprawdzić się przy większym ciężarze. Nie ma nic lepszego niż progres siłowy i fajna, sportowa sylwetka, która się ciągle poprawia, daje to niesamowitą radość. Jeśli czyta to ktoś, kto miał podobne początki do moich to mam nadzieję, że wyszedł z tego "dołka" :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rangereq w dniu 2015-09-03 15:05:53
hehe po 1 na sogach mi nie zalerzy i tak nie wiem co mozna z nimi zrobic Po 2 nie mam potrzeby oszukiwac kogo kolwiek skoro mowie ze jest 40cm to jest jesli tego nie widac to szkoda... co do wagi waze 93kg (waze sie rono po pujsciu do kibla, bez ubrania itd...) wiem ze na 93 nie wygladam i dobrze! Co do fatu jak juz wczesniej powiedzialem [...]
hehe po 1 na sogach mi nie zalerzy i tak nie wiem co mozna z nimi zrobic Po 2 nie mam potrzeby oszukiwac kogo kolwiek skoro mowie ze jest 40cm to jest jesli tego nie widac to szkoda... co do wagi waze 93kg (waze sie rono po pujsciu do kibla, bez ubrania itd...) wiem ze na 93 nie wygladam i dobrze! Co do fatu jak juz wczesniej powiedzialem [...]
[...] na to aby pokazac sie na publiku i cos zrobic bedac narazonym na ataki dzieci NEO. Ale i tak atakow jest malo,ostatnio glównie splywaly na mnie - i wole zeby tak bylo ,bo ja mam w menu 'bron' - czego niestety wiekszosc nie ma. ........wiec rach ciach i jeden z drugim neo znika przynajmnije do czasu zalozenia nowego konta Co do dziewczyn - to [...]
Znalazłem to FBW i wybrałem opcje 5x5 nie wiem czy dobra dla mnie. A ciężar mam ustalić sam czy jakaś zasada ? Jeśli sam to czy mam ustalić tak żeby dać radę zrobić te 5x5 ledwo co czy żeby było w miarę lekko ? Aha i czy ćwiczenia mam wykonywać każde ćwiczenie po 5 powtórzeń potem następna seria wszystkich ćwiczeń czy każde ćwiczenie po 5 serii i [...]
Marcin ale ani ja ani micz nie mamy na mysli jedzenia ponad stan, ponad zapotrzebowanie kaloryczne tylko to ze zeby tyle zjesc ile mamy to zapotrzebowanie to musimy w siebie to jedzenie wmuszac. Przeciez tu nie chodzi o to zeby zrobic z siebie grubasa bo wtedy wystarczy jesc majonez i nie trzeba az tak sie tym obrzerac i tyle jesc na sile, [...]
ja przeszlem teraz na tluszczowa lece saa+gh+t3 i btw mam B- 3,6g/kg = 318g T- 2,3g/kg = 204g WW- 0,5g/kg = 45g ww z warzyw i 30g pladkow owsianych w posilku przedtreningowym KAL- 3270 po dwoch tyg ww zwieksze do 0,8g/kg ladowania co 6 dni, czy moze zrobic co 5? cel utata resztek smalcu z brzucha, utzrymanie miesa od poniedzialku na niej jestem i [...]
[...] 4 serie 3.Żuraw 4 serie 4.Wspięcia stojac 4 serie, wspięcia siedząc 3 serie tak robić te nogi czy łydki robić w inny dzień ?? 2.Brzuch: Brzuch to nie wiem jak robić nie mam maszyn ani wyciągu moge robić np brzuszki mam drążek to jakieś podciąganie nóg mozę co byście proponowali ?? Wtorek: wolne Środa: klatka + przod/bok barkow + triceps [...]
[...] tak być? Bardzo dobrze. Pamiętaj, by po pierwszych 2 tygodniach zacząć dodawać po jednym obwodzie na 1-2 tygodnie. W zależności od tego jak będzie szło. No i oczywiście mam parę pytań: 1.Jaką kolejność proponujesz(zakładając,że chcę zaczynać od klatki): klatka->barki->triceps->plecy->nogi->biceps czy [...]
Białka człowieka są zbudowane z 20-stu różnych aminokwasów,które łącząc się ze sobą,tworzą długie łańcuchy.Aminokwasy można sobie wyobrazić jako „cegiełki”, które dzięki łączącej je „zaprawie murarskiej” (wiązaniu peptydowemu-połączeniu grupy aminowej jednego aminokwasu z grupą karboksylową drugiego) tworzą [...]
Bellator 214: Fedor Emelianenko vs. Ryan Bader
