[...] dodaj jak chcesz moje zapotrzebowanie to Białko:180 g Wglowodany: 248g Tłuszcze : 81 g jesli ktos sie orietuje w dietach to prosze o korekty i obliczenie ile gram czego mam jesc... z góry dziekuje i pozdrawiam kazdego kto pomoze chociaz troche :) nikt Ci tego nie zrobi bo komu by się chciało to po pierwsze a po drugie zrob to za pomocą [...]
dokładnie rozumiem o czym mówisz. napisałem, że słyszałem o poglądzie, a nie że słyszałem tego konkretnego trenera, którego osobiście nie znam. Możesz powiedzieć, że nie powinienem się wypowiadać skoro tego nie słyszałem z pierwszego źródła. Dlatego też nie wymieniam ani imion ani nazwisk. Mam inne pytanie co powinien zrobić np. trener kadry, [...]
no wiem wiem... ale tez czytalem w KiF-ie ze wystarcza dwa hantelki heh zeby odpowiednio sie rozwinac ;P hmm.. ale to pozniej teraz chcialbym pomyslec co zrobic z tym co mam heh
a jeszcze pytanie bo ten prop co mam jest po 10 ml co zrobić gdy go już otworze tz walne pierwszego strzala trzeba go gdzies w specjalnym miiejscu przechowywać czy może stać gdzieś w szawce. w tp ok 24 C
dzienki za te slowa !! to wada wrodzona :( A jak cos to sierpy, ale ta renka jest prawie bez sily, ledwo nio podnise 5kg :( wiem zalosne ale chcialbym miec jakies zajencie i co ze sobo zrobic :( i jest bardziej wrazli od lewej, czyli co konkretnie radzicie ?? co mam poczonc ??
[...] 30 odpoczynek 2min po każdej przerwie,pompki ile jestem w stanie zrobić,później 20-30min na orbitku Czwartek odpoczynek Piątek jazda na rowerze z 10km i pompki 3 serie po 10,brzuszki na ławce 3serie po 30 Sobota odpoczynek Niedziela pompki 3 serie po 10,brzuszki na ławce 3serie po 30 wiem ze to nie jest plan proszę mi powiedzieć co mam zmienić
Mam pewnie doświadczenia z pewnym prywatnym terapeutą i niestety nie były one przyjemne Nie wiem do jakiej kwestii się odnosisz czy kwestii merytorki czy samego terapii, w przypadku pierwszego jak w każdym zawodzie są lepsi i gorsi , jeśli chodzi o kwestie drugie to często sama terapia nie jest przyjemna z racji wchodzenia w granice bólu przy [...]
Pomocy!!! mam taki brzuch jak na foto juz odkad tylko pamietam ;/ od ok 2 miesiecy cwicze na silowni na mase bardziej, biore system protein 80 i jabłaczan kreatyny. powiedzcie mi co ja mam zrobic zeby ten brzuch zgubic i czy wogole da sie go zgubic zeby był kiedys taki fajny plaski:) z gory dzieki pozdro.
[...] akcje zaplanowalismy we 2...kumpel zaczał na basenie wkrecajac temu kolesiowi, ze czyms bardzo mnie w****il, ale nie powiedzialem mu czym bo by to go tez w****ilo i mam go nap*****lac, nastepnego dnai w szkole podszedlem do kolesia i rzucilem krótko "jutro na dlugiej przerwie za szkolą" i poszedlem. wieczorem zaczal do mnie [...]
Trener Tomasz nie eksperymentuje z odcinkiem lędźwiowym narazie ale również nie mam jak iść do takiego lekarza. Mogłem do ortopedy to poszedłem i za przeproszeniem g*wno to dało i sam nie wiem co mam teraz zrobić. A z łopatkami chyba nic się nie stanie jak będę wykonywał ćwiczenia z internetu tak?
[...] a ćwiczenia łączysz w pary tj. np. 20 wykroków ( oczywiście 20 lewą i 20 prawą nogą) 60s przerwy 20 pompek 60s przerwy 20 wykroków 60s przerwy 20 pompek i przechodzisz do następnej pary sorki za przydługi opis, ale chciałam dobrze wytłumaczyć o co mi chodzi edit:co z tą dietą mam zrobić? Zmieniony przez - IKASIEK w dniu 2008-04-06 10:13:20
to co mam spalac tluszcz na calym ciele? chodz go w innych miejscach nie mam? a dotego jak bede robil duzo areobow to schudne a to to mi nie chodzi. czy uda mi sie robiac brzuszki i inne cwiczenia na brzuch spalic tluszcz lub zrobic tak ze nie bedzie to "galaretka" tylko "stal" hehe?
Nie chciałbym wyglądac jak Coleman ;) wole iść w strone strongman. A co do diety to z tym dietetykiem to miałem na myśli bardziej zrobic badania zeby ulozył mi co mam jeść pod kątem mojego indywidualnego zapotrzebowania i metabolizmu bo jak wiadomo każdy organizm inny. Ale dzieki za rade przeglądne ten dział.
[...] nie ma łopcji żeby się cos tam stało a podłoga całkiem równa ale troche popękana lecz to i tak nie problem podłożyć cos albo po prostu dokupić kilka mat puzzli których już mam kilka więc raczej się nada a szczerze mówiąc na szczęscie się zgodzą na takie cos bo tata sam mówi że sam może czasem skorzysta i sie dołoży więc już + dla mnie jednak [...]
[...] W Twoim przypadku dawki moze nie duze ale srodkow zbyt wiele Moze pomyslisz ( do autora ), ze glupio gadam ale ja jestem zwolennikiem malych dawek poki kopia po co mam sie od razu porywac z motyka na ksiezyc?? Sprawdz swoj organizm jak reaguje na dany srodek i stezenie, a pozniej ewentualnie zwiekszaj dawke. Trzeba obalic stereotyp [...]
do treningu dorzucilem po 2 cwiczenia na skocznosc na dzien treningowy.20kg napewno nie chce przymasowac ;) z 5 moze byc. To co mam niby zrobic jezeli chce miec sylwetke tancerza, aktora, modela? :s Zmieniony przez - blayser w dniu 2009-04-22 21:37:51
żebym wiedział że mi sie wyleczą to bym je nosił ale są różne przypadki jednym sie naprawiają a drughim sie barzdiej spi****lą ,ja te oczy juz mam zwalone od 4 lat i cały czas mam taka sama wade ani sie niepoprwaia oni sie bardziej nie psują wieć może zaryzykuje i kupie te okulary Mi sie wydaje że jak zaczne nosić okulary to oczy sie [...]
[...] przerwy miedzy cyklami kretki..lepiej zrobic 2dobre cykle w roku niz 3,4 slabe. Jak zrobisz dluzsza przerwe pomiedzy cyklami to leiej na ciebie podziala kreatyna "mam jeszcze jedna zla wiadomosc - nie moge dac ci SOGacza" nic sie nie stalo sogi nie sa takie wazne (dla mnie), poza tym tyle co mam mi wystarczy Zmieniony przez - [...]
mala waga duza sila
