[...] NORMA: 0,3-4,0 Przy okazji zrobiłem kilka mikroelemntów zelazo wapń sód , potas w normie , magnez zanizony 1.0 Co tych wynikach sadzicie chyba jest tragicznie... Ogólnie mam złe sampoczucie czuje sie ociezały. Czasami jest lepiej lecz nie zawsze waga, masa ciała niechce isc do góry... Lekarz kazał mi jeszcze od czekać.. Jezeli nadal tak [...]
[...] rywalem, Hooker nigdy nie był jednym z tych, którzy wycofują się z walki i nie spodziewa się, że to się zmieni w najbliższym czasie. „To będzie ktokolwiek. Oczywiście mam pewne przypuszczenia, ale to będzie tak jak w innych sytuacjach. Wystarczy spojrzeć na to, z kim walczyłem, na dywizję i zadać sobie pytanie, z kim ludzie nie chcą [...]
[...] 100 kg zaczynalem serie robic i cos mi gruchnelo. Potem 2 miechy przerwy i powoli zaczynalem, czulem ten ból. Po lekarzach chodzilem w koncu lekarz niedawno powiedzial mi ze mam po prostu ponadrywane w tych barkach wszystko i ze musze sie z tym ostroznie obchodzic, bo za małolata wyszly mi te bledy w przeciązaniu barków. Ja mam duzą wiedze o [...]
[...] 1) Jakość snu (+2) Muszę stwierdzić, że czuje się wyspany, chociaż spałem bardzo krótko jak na moje możliwości. Po pierwszej wesji miałem kłopoty z zasypianiem, obecnie nie mam takich objawów. 2) Regeneracja układu nerwowego (0) Nie zauważyłem żadnych zmian. 3) Regeneracja mięśniowa (0) Również nic nie zauważyłem, być może z tego względu, że [...]
Co do kreatyny zgoda, teoria jest taka, że nie można się uodpornić, ale sądząc po sobie nie mogę uwierzyć, że cały czas taje teki sam progres. Przez 3 tygodnie brania kreatyny -oczywiście jabłczan- waga wzrosła mi o 2 kilo, w miarę czysta miska 1800 kcal (nabiał jest moją słabością), teoretycznie ok. -15% zapotrzebowania. Gdyby tak cały czas miało [...]
[...] tam leci. W końcu (dzisiaj) trafiłem do lekarza sportowego (wiecie jak to jest z kolejkami). Musiałem zrobić prześwietlenie (RTG kręgosłupa L-S a-p i boczne) i wyszło, że mam skoliozę lewowypukłą kręgosłupa L. Nie wiem czy tak powinno wyglądać badanie przez lekarza sportowego, ale wyglądało to +- tak: Lekarz popatrzył na zdjęcia z [...]
Witam serdecznie chcialbym prosic o ocene mojej diety Jest to grupa II cykl I mam 65-68kg 175cm i 15l, pokazuje 2 diety bo chcialbym je uzywac na zmiane, prosilbym o ocenienie jej i podpowiedziec co pozmieniac i czy wogole warto sie bawiec w ta czy zrobic od nowa diete. o 17 mam zazwyczaj obiad i bede dobierac posilki tak aby bylo ok 30B 40-50W i [...]
[...] sztangi stojąc 5*5 20/22,5/25/27,5/30 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 5*5 57/59/62/64/66 C1. wypady 5*6 8/9/10/11/12 C2. uginanie nóg leząc 5*6 40/45/48/50/53 – tego nie zrobiłam bo nie mam maszyny w pracy D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń (damskie 10 szt, męskie jedna prawie na zejściu)
[...] z drążkiem wyciągu dolnego 2x15-20 15x32kg 8. uginanie sztangielek ze skrętem 2x 15-20 30sek 18x7kg Cały czas oczywiście rowerkiem :) Jestem tak zmęczona, że nie mam na nic siły ale walczę i sie nie poddaję - chyba nie macham ciężarkami co???? Zastanawiam się czy od października nie zacząć wszystkiego od nowa i tym razem przyłożyć sie [...]
[...] NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Kupie (Kazein Creatine Extreme Otorin)/Biało mam/Chela-mag B6+ Chela CYnk mam. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:Maximize mam *************************************************************** i Chciałbym dodać czy tak sie [...]
[...] bo tym moglbym robic chyba po 10 i i tak mialbym duzy zapas. 2.wyciskanie w dol lub rozpietki. Jedyne cwiczenie ktore dzisiaj ominalem poniewaz na tej silowni nie mam takiej mozliwosci jezeli chodzi o regulowanie lawki w dol.Rozpietek nei moge robic ze wzgledu na bark 3.ewentualnie porecze dynamika 2-3serie Najlepsze cwiczenie,zrobilem [...]
[...] ustawiłam sobie redukcje, tak by wychodziło mi około 1300 kcal dziennie. I program automatycznie tnie mi kcal z węglowodanów tylko, wiec na chwile obecna na kg masy ciała mam -0,5 g węglowodanów, co jest samo w sobie mało logiczne. Co zrobić w takiej sytuacji. Sama nie wiem jakie mi proporcje białek tłuszczy i węglowodanów są potrzebne, więc [...]
[...] Aha i tak sie zastanawiam czy nie cwiczyc tylko 3 x w tygodniu? Bo zawsze raz w tyg bede biegal badz gral w pilke? A tak mam w sumie 9 treningow, podzielic na 3 to daje ze caly cykl bede robil 3 tygodnie:) Ale jak mowie nie zalezy mi na strasznych postepach tylko powolutku to przodu!! [...]
Wszystko ok. Mały offtop na temat high pulls - to cwiczenie chyba najbardziej globalne z tych co robie. Dzis rano wstaje i czuje ze mam praktycznie wszedzie zakwasy: - uda - dupa - prostowniki - kaptury - brzuch Robie wspiecia na palca tylko tam nie widac, plecy tez mysle ze w miare proste. Dam jeszcze raz film jak bedzie troche jasniej na dworzu. [...]
edit: jako że mam jęczmien na dolnej powiece zrezygnowalem z wczorajszego treningu, dzisiejszy moze zrobie jutro to trzeba bylo zrobic trening "z przymruzeniem oka" co ma piernik do wiatraka tak w ogole? nie histeryzuj a bedziesz zdrowszy umysł powoduje wiecej chorob niz sie wydaje
[...] temperaturze - a co bedzie jak spadnie temp do -20? edit: przemyslalem sprawe, wracam do treningu w dni: sb, ndz, wt i srd (lub ew czwartek). Trening przysiadow i dociagania to moje najciezsze treningi dlatego lepiej bedzie mi je wykonywac w dniu wolnym od pracy-mam czas na miche i odpoczynek. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-12-14 22:56:27
[...] Myslalem ze mniejsze beda spadki w tym cwiczeniu ale co zrobic. 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 5x5p Bez ciezaru. 4.hack przysiady 4+4 5x5 - 30 kg Tu niby mam robic pelny tylni przysiad i zrobilem jedno serie ale jakos nie idzie mi to cwiczenie 5.pompki na piesciach 4+4 5x8p Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-07-01 22:03:13
czesc, jak minela niedziela? ja planowo musze zrobic jeszcze tabatę...koniecznie i znowu mam lenia ale trzeba. plan trzeba zrealizwoac, co dzis dobrego jadlas? u mnie caly dzien to samo kura brokul slonecznik oliwa i tluszcze omega 6 i 3
[...] ekonomicznie? fakt mozna cwiczyc w domu hantelkami ale tez je trzeba za cos zakupic ach...zdrzalciu fakt trzeba zapier....***** elaine ale masz super prace ja myslalam nad wychowawca kolonijnym tylko trzeba zrobic kurs. a doswiadczenie w pracy z dziecmi mam wiec moze to by byla fajna opcja? zdrzaleczko zycze ci duzo energii i milego wieczorku
Poziom testosteronu
