[...] Nie dojadłem poprostu, w plecy 1 posiłek noi ogolnie klapa i bez sił. Cóż, bywa i tak, dzisiaj start dnia staram się normalnie jeść, ale nadal żołądek coś nie domaga. Ale mam nadzieje że dzienny plan wypełnie. Ogólnie reszta poszła sprawnie, dzis juz w nowym mieszkaniu, miejsca 3x więcej także fajnie, światło bdb do zdjęć także kolejny powód [...]
[...] - jesli cos jadles przed treningiem - jest we krwi tak wiec sa we krwi i neaa a duzy poziom eaa - glownie leucyny po treningu - wskazany tego nie da Ci posilek! jesli nie mam ani bcaa/ani eaa/ani bialka -> wybieram jednak bialko choc musisz obliczyc co Cie sie lepiej oplaca jesli tych porjci eaa bedzie wiecej za ta sama kase proste kupujesz [...]
Dzieki wszystkim za rady dietetyczne. iNightWolf: ok, uspokoiles mnie - wrzuce wiecej jaj do mojej diety, dobrze na mnie dzialaja i ograniczaja apetyt i wieczorem nie mam napadow glodu. Podobnie jest z serem. Czy duzo jaj nie podniesie u mnie holesterolu? maslo80: tez mi sie wydaje ze za malo tluszczu, bedzie wiecej oliwy z oliwek, mam tez olej z [...]
[...] za bardzo wyprostowałem albo zgiąłem ręke to masakra skurcz.Ania przyszła i mi je ładnie rozmasowała.ciesze sie najbardziej z tej pompy.jak narazie sie utrzymuje mam nadzieje ze tak bedzie dokonca cyklu!siła też powoli idzie do góry.to w telegraficznym skrócie.ide spac bo juz za długo komp chodzi a jeszcze zasilacza nie mam i mi sie [...]
[...] pajacyki i 10 pompek damskich. Czułam się po tych ćwiczeniach bardzo dobrze. Nie bolą mnie plecy już tak mocno. Obli - czy ja te ćwiczenia mogę wykonywać codziennie? Bo mam potrzebę ćwiczenia codziennego, ale może powinnam zrobić sobie jakieś urozmaicenie? Piszecie tu o interwałach, mogłabym coś w domowych warunkach próbować? I zapomniałam [...]
[...] kurs jest organizowany w Szczecinie a wyjazdowe kursy jednak kosztuja sporo wiecej, noclegi itd... Btw. zaraz jade na trening klata/barki/tricepsy chociaż przyznaje ze mam mega zakwas na plecach/tyle barkow/kapturach/przedramionach/nogach %-) (dzieki bling XD) Mam nadzieje że nie odbije się to bardzo negatywnie na dzisiejszym treningu i [...]
[...] chwilą znalazłam webinarium Ajwen (jakby ktoś z Was potrzebował wszystko prosto wyjaśnione https://www.youtube.com/watch?v=xakGS8SEvJ4 ) i to co mówi zgadza się z tym co ja mam...i miałam po tej glukozie m.in to drżenie rąk, jestem trochę w szoku jeszcze :P bo od paru miesięcy męczyłam się z moją wagą. Teraz akurat nie zależy mi na redukcji, ale [...]
[...] na insuline, aminokwasy, przeciwutleniacze, antykataboliki, anaboliki, także dorzucić do tego jeszcze troche kreatyny i bcaa i gitara! *** Spadam wkońcu uczyć się na KOLOKWIUM Z FIZJOLOGII - krew itd mam już jutro, a prawie nic nie czytałem, za dużo tego wszystkiego, ale damy rade ;-) Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-10-25 23:19:46
DZIEŃ 70 - 11.12.2012 HASŁO DNIA: * Moja w tym głowa kim jestem, kim będę wierze w te słowa, mam jeszcze energie! * Niedziela po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine i szejk za jakis czas drugi posilek i jazda na siłownie w trakcie trzeci posiłek najpierw trening personalny potem własny trening nie było nikogo do pomocy [...]
[...] dam nowe wypiski mógłbym dac dzisiaj chociaż jedną czyli z Niedziele - wtedy był dzień zawodów, wiec jakies zdjecia przynajmniej wypadałoby z postem dac, a na kompie nie mam zgrane jeszcze, a filmik w święta dopiero zrobie także wypiski jutro z zdjęciami to będzie przyjemniej :-) ZDROWYCH śWIĄT! Podjedzcie sobie troche, ale tylko troche! A ja [...]
[...] była to godzina 12 w południe, wiec nie zdecydowaliśmy się wybiec na takie słońce i aero zrobiłam wieczorem. Poza tym mieliśmy pozałatwiać parę rzeczy na impreże urodzinowa mamy mojego chłopaka, więc się spieszyliśmy. Ad2. Ojjjj ale się fajnie biegałoooo8-) ostatni raz pamiętam jak biegłąm tą samą trasą jakiś rok temu to się zatrzymywałam co [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf75731d3518486d99e00ffd2ef498bc.jpg Założenie:130/80/120 dziś trochę mało węgli, bo jakoś nie mam ochoty, za to wczoraj trochę więcej wpadło do miski, tak koło 140g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f06761d9bdb84b449fa4cf4247e0c47b.png WARZYWA pomidor, ogórek, warzywa z zupy, kalafior NAPOJE woda 2l ziółkax2 kawax1 kawa z mlekiemx1 [...]
01.02.2014 Chciałem zrobić zdjęcia wczoraj lub dzisiaj, ale nie ma kto ich pyknąć. Mam nadzieję, że jutro przed squatami ktoś mi te zdj zrobi :-D Trening - mcnpn - push up - front squat - box jump - lunges - pull ups - jakaś k***a fala dunaju :-D (dziwne ćwiczenie z liną) - sit ups - kolejne ćwiczenie z dupy :-D (no nie umiem opisać, a nazwy też [...]
[...] co teraz ide ide patrze bramka na moja i jakas inna platforme rozyebana .. przechodze wbijam sie w pociag i jade.. czas podrozy 5,5h kvrwa po 3h gonitwy po kiblach etc mam juz dosc .. siedze i sie pytam jednego kolezki jakie konsekwencje braku biletu etc on ze moze psy moze tylko wysiadka.. kvrwa.. 30min gonitwy i juz zero sily po prostu [...]
[...] za 8 dni na assesment bede wygladal jak ulom ktorym jestem (ale dzis jest wyjatek bo sie wkuhwilem na nowe obowiazki ktore mi dzis doyebali wiec musialem wam o tym napisac, mam nadzieje ze to jednorazowo jak nie powiem im ze ja musze zostac po godzinach zeby to zrobic bo sie nie wyrobie i chce ekstra kase za to to szybko im przejdzie. do tego [...]
[...] czolg :D Wszyscy - zoriblem prace domowa w 90% wiec ide teraz popracowac troche bo jak wyszedlem z domu 8:00 tak do tej pory w nim nie bylem :D DObrze ze za 3 funciaki mam w pracy full english bo bym sie zalamal. I kupilem se roczny karnet na silke uniwersytecka za 165 funtow (neicale 14 miesiecznie ) i do tego teraz niektore zajecia mam za [...]
[...] rusz. Koko trening m. brzucha proponuje zrobic podobnie jak u Menda. Taki trening dobrze wykonany powinien byc wystarczajacy. Pamietajmy ze brzuch tez mozna prztrenowac a mam takie przyklady na co dzien. Mlodzi adepci potrafia robic niesamowite ilosci cw silowych w nadziei ze w ten sposob spala zbedne poklady tkanki tluszczowej. A caly [...]
[...] Na środkach, które często wymagają od nich trzymania cukru we krwi w zaj**istych ryzach, bo inaczej p******ną na zawał. Ale my nie jesteśmy zawodowcami, dlatego nie mam zamiaru katować się takim żarciem. Ale jak ktoś lubi - co mi do tego. Szkoda tylko, że w drugą stronę to nie działa i wszyscy chcą mnie zbawić od jedzenia Cheeriosów. %-) [...]
Witam jestem zainteresowany udziałem w teście - ukończone 18 lat - jest 27 lat - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - jest 5 lat - minimum 200 wysłanych postów - jest ponad 400 http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s86.html Witam nazywam sie Przemek.Trenuje już pare ładnych lat.Jestem [...]
[...] 13 a 14%, kratka widoczna ale tylko przy odpowiednim swietle %-) Dzisiejszy trening to przysiad 100kg 5x5 Potem WL 77.5kg 4-4-3-2-1 czyli 5x5 nie poszlo, ale do wakacji mam jeszcze 4 treningi WL to mam nadzieje dojsc do 80kg i zrobic chociaz raz 5 powtorzen Na koniec wioslowanie 67.5kg 5 serii po 3 powt - tu zejde do 50kg i postaram sie [...]
gienus12 - mass and strenght
