Noo! U mnie dzisiaj nóżki niezły wycisk dostały. Ledwo weszłam po schodach na IV piętro ;-D Na siłowni dzisiaj oblężenie jak w poniedziałek }:-( nie było szans zrobić jakiejś fotki, o filmiku to już nie wspomnę- walki o sprzęt nie było, bo tylko ja nogi robiłam :-> to jest pomysł! Na początek uginanie podudzi leżąc - 4 serie 15/12/10/8 Ostatnią [...]
Zwiesiło się coś i dwa razy poszła ta sama wypowiedź zamiast edycji. Zwróciłam się więc z prośbą o jej usunięcie. poproszę o przepis na kotleciki bo zawsze mam problem co zrobić z tuńczykiem Bardzo proszę przepis. Rewelacyjny smak, będziesz zadowolony :-) http://www.sfd.pl/Kotleciki_tu%C5%84czykowe__tu%C5%84czyk_z_puszki-t1041073.html
Wczorajszy trening niestety musiałam przełożyć na dzisiaj. Plecy i klatka mega zrobione, zadowolona jestem z treningu. Jutro będzie gorzej bo nogi ale mam nadzieję, że przeziębienie jeszcze bardziej odpuści i dam radę zrobić to co zaplanowane. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4a61077baeb47a89904ff6f2f4f0f8c.jpg [...]
[...] z Wami zrobić ustawkę treningową -myślę ,że chłopacy i dziewczyny z 35 znów się pokażą. Giaur będzie miał materiały do kolejnych dowcipnych dymków na zdjeciach :) Dzięki, mam nadzieję że uda mi się wystartować zgodnie z planem, Co do ustawki to nie możemy się już doczekać myślę, że będzie mega trening i afterparty w gronie + 35 i nie tylko. [...]
[...] tez wyszedl ze nie ma. Musze zrobic ten posiew kału bo innego wyjsca nie widze. Najgorsze objawy u mnie to zmeczenie, biegunki, nalot (co za tym idize niestety nie swiezy oddech) , i cera strasznie mi sie pogorszyla do tego mam wieczne czerwone policzki takie chocby liszaje sorry za taki off top ale widze ze walczysz z tym cholerstwem pozdrooo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Dzisiaj trening bardzo udany, pompę mam jak nigdy nie wiem dlaczego chociaż obciążenie takie sobie %-) Klata: Płaska 52kg,55kg,57kg Skos 45kg,45kg,50kg Triceps: Wąski 40kg,40kg,45kg Francuskie 15kg,15kg,15kg Wyciąg stoi złożony, miał być na dzisiaj przymocowany ale wujek zabalował i nic z tego. Sam się chyba za niego wezmę. Przydał by się [...]
Zrobiłem trening góry w poniedziałek. Wszystko spoko, zero dyskomfortu. Po powrocie do domu zaczął mnie boleć lewy bark :/ póki co bol się utrzymuje. Na ten moment dzisiaj idę zrobić trening dołu, brzuch i cardio. Mam nadzieję, że się uda.
[...] duzo mleka czy to moze tez coś zmienić..niby ma one 3,2 % tłuszczu ,,no niewiem..chce przytyc a jak nie mozna dokonac tego zbyt szybko to prosze o porade jakie mam wykonywac dziennie cwiczenia ale takie jakies na nogi bo one niewyglądają zbytnio ciekawie ...mieszkam w bloku i niemam własnej siłowni to jak by ktoś mógł to prosze o [...]
co do tego cyklu chce to zrobić w ten sposób boldek 1-2 150mg 3-4 200mg 5-6 300mg 7-8 200mg 9-10 150mg /e7d susta 1-8 250 mg/e7d stanol 8-12 30-40 mg/ed i tak mam pytanie jak rozplanować odblok mam 12 tabsów clomidu i paczke tamoxifenu z clomidem to w sumie wiem mniejwięcej jak to zrobic ale moglibyście doradzić jak oszamać ten tamoxifen wstraczy [...]
Mac83 przez ile planujesz brać tamoxa po tym Epi? Ja wczoraj zacząłem brać tamoxa i mam zamiar tak ze 3 tyg pociągnąć, tylko się zastanawiam czy wystarczy. Wiem, że badania by były najlepsze, ale nie mieszkam w Polsce, a tutaj na wyniki badań ze 2 jak nie 3 tyg się czeka... zjedź z 2 paczki tamoxa na wszelki wielki krzywda Ci się nie stanie, nie [...]
[...] Vitamin Shop Beta Karoten - 4x Olimp Gold Omega 3 - 2x Chela Mag B6 - BCAA przed aerobami - 3x Gaspari Mitotropin (2 porcje: rano i przed treningiem) Zastanawiam się kiedy mam dorzucić Johimbinę HCL. Z tego co wiem, podczas brania należy unikać bliskich odległości z posiłkami z węglami. No i teraz kwestia dawkowania. W DNT będę chciał rano na [...]
[...] sposoby zaatakowania bicepsu i nadgonienia ich w stosunku do reszty ciała. Wiele ludzi ma zakwasy po robieniu bicepsu i im rosną. Ja miałem zakwasy na łydkach i klatce i mam je najlepiej rozwinięte. Na tricepsach też czasem robiłem niemałe "palenie" na wyciągu zakładając duży ciężar, a jak nie mogłem, to szybko zmniejszałem i dalej [...]
[...] nie czulam sie zle, ja sie zle czuje po tym jedzeniu, nie moge tyle bialka. jestem chora fizycznie, jem teraz strasznie nieregularnie, obfite posilki i w ogole sie nie trzymam diety, bo dobrze sie czuje tylko na warzywach, migdalach, nasionach i malej ilosci oleju nie wiem, co sie dzieje, miesni w ogole nie czuje, nie mam sily przysiadu [...]
[...] i wstyd mi. Dzisiaj Kenpo X czyli aerobowo bardziej - wyżyłam się, choć trochę czuję słabość w rękach i kilka razy musiałam wisieć głową w dół, bo słabłam. Czy to dobrze, że mam tętno 135-140+? Byłam na 3-godzinnym spacerze, trudno nie korzystać z pierwszego dnia wiosny :) czuję, że wszystko jest na dobrej drodze i zimowa deprecha odejdzie w [...]
[...] ze sztangą) 170kg-10x 170kg-10x 170kg-10x 150kg-20x 150kg-20x http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Wkońcu jakiś "progres" na nogi wszedł ;] bo na luzie udało się zrobić przysiady ;] lydki hmm dobrze ze mam wysokie stojaki bo pod koniec leciałem ze sztangą na twarz xd ale co tam czeba łydy dotyrać :D
[...] lub hankle z za głowy! i tyle! więcej to strata czasu i siły niepotrzebna no chyba że myślisz o trójboju to sobie cos w komponuj II trening ławka skos- i tu zazwyczaj mam dylemat robię , która jest akurat wolna ale przeważnie skos w dół, bo jednak większe ciężary i satysfakcja w skosie w dół - z 4,5 seri rozgrzewkowych z progresją i [...]
mam wielka prosbe czy ktos w skrocie moze mi powiedziec jak zrobic dobry mostek bo mam trudnosc pozdro i mam jeszcze problem ze sciaganiem sztangi ze stojakow jak wyciskam maksymalne ciezary co na to radzicie
Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert
