[...] ze pracowal - OK klata - jak cwiczylem to czulem to napiecie miesni (piersiowych i trica), a teraz juz nic.. moze ma tak byc.. hmm? jutro poczuje? moze nie poczuje? pytanko mam.. specjalnie podalem jakie stosuje obciazenie (wydaje mi sie male, ale jak dalbym wieksze to nie wyrobilbym tych seri po tyle powtorzen). Ty ze swoim dlugim stazem [...]
@kalikstat Filmiki będą dziś/jutro. Plan... no właśnie, się jeszcze nie zdecydowałem na żaden, co do splita, to nie mam po prostu zbytnio pojęcia, może coś ktoś poleci? Hm ? : D Dzień #1 Wpis #1 Rano: 1.Rozciąganie 2.Jazda na rowerze, 40 minut po górzystym terenie. 3. 3 serie na skakance, 100 skoków każda Popołudnie: Dzisiaj zamierzałem zrobić [...]
[...] treningu 60 minut Wszystko dalo sie zrobic po mojej mysli ale dosłownie lało sie ze mnie moze troche za krotkie przerwy robilem wazne ze idzie dobrze czacholamaczy nie lubie robic lamanym bo w łep sie trzaskam robie prostym i trzymam na szerokosc ramion i jest dobrze pompa na tricu niesamowita. Ide do przodu i nie zamierzam sie zatrzymywac
[...] sierściuchem, a jak nie to sierściuch na wpół zdziczały i plus tylko taki, że na łańcuchu nie spędza większości życia. Nie chcę tu znowu dyskusji nakręcać, ale serio nie kumam. Moja ciocia przygarnęła psa, ale mała jakoś tak, niebywałe, nie nauczyła się sama, czego nie wolno, więc została zamknięta na odciętym kawałku działki, gdzie jest tylko [...]
Heska jak fajny nowy awatarek! Ja mam swój flow na takie okazje. Robienie z filmikiem zupełnie mi nie podchodzi… wole obejrzeć filmik i potem sobie sama zrobić co zapamiętałam.
Będę o tym myśleć. Na razie nie wiem, co i gdzie będę robić w maju, więc chyba bezpieczniej nastawiać się na biegi jesienne. Ale jak mam płacić za nocleg to nie wiem, czy nie wolałabym już dołożyć trochę kasy i wybrać się gdzieś dalej, zrobić z tego weekendowy wyjazd połączony z biegiem :)
[...] ale no co zrobić. Wrzucam podsumowanie treningów w tym tygodniu. Długi bieg bardzo wolno, tempo tuż powyżej 8 min/km, ale za to udało mi się utrzymać tętno na poziomie 137, mam 2 strefę od 135, więc prawie, prawie się udało w pierwszej ;) Chyba ładnie mi to zregenerowało nogi, bo na drugi dzień, dzisiaj, już mi dużo lżej się biegło. [...]
[...] tekstu :P Ten pierwszy bieg na asfalcie to była długa rozgrzewka w 2 strefie i potem trzy razy po 400 metrów w 3. Też ładnie weszło. Wpisałam już tę jogę dzisiaj, bo mam silne postanowienie chociaż 30 minut zrobić dla lepszej regeneracji :) /SFD/2022/3/6/f3fe9c03bb474439a9b4ac1dc1fc8202.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-03-06 [...]
[...] łatwiej niż nawet na asfalcie. Chcę jeszcze w weekend zrobić dwa biegi i dobić tym samym do 5 w tygodniu. Zobaczymy, co moje nogi na to. O dietę lepiej nie pytajcie. Za dużo mam stresów i już nie chcę sobie dokładać jeszcze do tego liczenia kcal. Ale nie folguję sobie, może przy zwiększeniu aktywności coś tam zleci albo chociaż jakiś rekomp [...]
Postanowiłam zrobić sobie plan na 10k w tempie 6 min/km z Garmin Coachem. Zobaczymy, co wymyśli chłopak :-D A potem z koleżanką mam przygotować się do półmaratonu. Więc teraz bardziej szybkość, a potem zwiększę dystanse. Na razie był benchmark run. Wyszło mi tempo 4:45 przez 5 minut, więc niby spoko, ale w sumie to nie cisnęłam na 100%, bo źle [...]
To normalne, że się zmienia koncepcja. Przecież ja miałam zrobić sobie chryzantemę na plecach u laski z Warszawy, a jest żuk na udzie od gościa z Poznania :-D Mam wrażenie, że wielu ludzi blokuje to całe O JEZUS MARIA BO TO NA CAŁE ŻYCIE, ale jak się raz odblokuje głowę to potem można mieć do tego luźniejsze podejście. Ten drugi na udzie po 4 [...]
A: Klata: Wycisk na płaskiej ok Bary: Wyciskanie sztangi zza głowy ok ->Tric: Prostowanie ramion na wyciągu (odpada, nie mam wyciągu) WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 2s Plecy: martwy ciąg + wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem ->Nogi: Prostowanie nóg w siadzie+uginanie nóg w leżeniu (oba na razie odpadają, [...]
[...] wartosci odzywcze, tylko prosze doradzcie co po treningu chodzi mi o posilek po uzupelnieniu carbo, stosuje zasade by nie jesc wtedy juz w ogole wegli, przez to na kolacje mam pieczone ziemniaki, ktore sie w miare szybko spala, kolacja druga to juz tylko bialko, tyle ze na bialku ciezko zrobic >300kcal (z bialka mozna zrobic 160kcal w jednym [...]
[...] sie ze bardzo wolno to leci, waga jakos leci ale co z tego, bo fat na brzuchu wciaz taki jaki byl to jest... I jeszcze taki oftop, wiecie jak wyizolowac górę klatki? Nie mam tam praktycznie w ogole miesa w porownaniu do dolu i srodka. O co biega? wyciskam praktycznie wiecej na skosie niz na gorze a i tak bardziej rozwija sie ogolna klatka [...]
[...] na paru ćwiczeniach, a później można powoli tak przekształcać trening jak się tylko komu podoba. Ja jako osoba co dopiero zaczynam wolę zrobić poprawnie parę ćwiczeń i opanować je do perfekcji a dopiero później dodawać coś. Zobaczyłem ostatnie filmiki i mam pytanie do wiosła. Czy nie uważasz, że pozycja którą przyjmujesz jest za bardzo w pionie?
[...] się tak da. Chyba też wiem po części w czym leży problem - wybijam sztangę ze złego miejsca. Wydaje mi się, że u ciebie sztanga odbija się od uda w miarę blisko biodra. Ja mam już poobijane jak nie wiem mniej więcej środkowe części uda Daje zdjęcie żebyś zobaczył to dokładnie z której części wybijam. Z tej części wybijam i zarzut i high pull. [...]
[...] ktora pozwolilaby mi na aktywne branie udzialu w zajeciach - nie sztuka jest przyjsc i zaliczyc zgona po kwadransie;] Co do ogolnorozwojowego wplywu bjj, akurat o tym mam jakies pojecie - znajomy trenowal jakis czas i chcac nie chcac przebywajac z nim 'troszke' sie nasluchalam i powiedzmy, ze nim zdecydowalam sie na bjj, dosc dobrze sie [...]
Świrowanie w telewizji to raczej nie dla mnie ;) Sugerujesz, że już teraz mam tę plastykę zrobić? Nie ma szans, że dalsza redukcja/ćwiczenia/może masa coś pomogą? W ogóle w tej opcji co teraz? Przerwać redukcję, czy jeszcze coś spalić? ;)
SPAM ELITA JUNIORÓW WITA
