MC nie robie narazie, bo boje się o krzyż :/. Szczególnie ze ostatnio zapomniałem ćwiczyć kaptury z pasem i trochę bolał krzyż. (80kg w łąpach robiło swoje;/). CO do podciagania to kiedyś pare razy się umiałem podciągnąć ale terazprzyszło mi nieproporcjonalnie dużo masy do siły i są problemy z 1 raz moze sie podciągne xD. Wiem że nie powinno sie [...]
Zjadłam dokładnie tak, jak napisałam powyżej. Dosyć mało warzyw mi weszło, bo myślę, że tylko koło 300 g. Poprawię się od jutra, muszę tylko zrobić lepsze zakupy. Jutro mam fizjoterapię/initial assesment (pierwsze spotkanie z diagnozą itp) - okaże się co będę mogła robić i jak się mogę wyprowadzić z problemów z barkiem. W piątek zaczynam pierwszy [...]
[...] bo USG i badaniach stwierdzil że przepuklinę można wykluczyc ale...no własnie kolejne ale i w sumie kto wie czy nie gorsze...robił dalej USG w sensie nerek i okazało się że mam jakos nietypową strukturę nerek...dodatkowo liczne torbielki na nerkach...niby nie mówił że to cos poważnego że niby to wada nabyta i trzeba porobic dalsze badania. gdyby [...]
łokurva się rozpisali Sumo mi wygodniej, bo mam tak, że jak bardzo kucam (do klasyka MC) to odrywam pięty, a tu to eliminuję i jest super Co do zadzierania głowy - poprostu już tak mam, łatwiej mi utrzymać pozycję "bez kota". Mogę stanąć szerzej, i stanę, ale bałem się, że sztanga skończy na nodze , w końcu to 1-szy raz dzięki za [...]
12.06.2014 DNT Coś nie po drodze mi w tym tygodniu ta siłownia....Miał być DT ale zamiast na treningu spędziłam 8 godzin w szptalu z moim 6-latkiem. Tak na marginesie, nie dziwię się,że nasza służba zdrowia tak cienko przędzie, skoro mają u siebie taki bajzel. Wróciłam wykończona z tego szpitala, prawie zasnęłam za kierownicą. Miska: posiłek nr [...]
[...] Witaminy i minerały, o3, ZMB6. Piosenka na dziś: Enya - May It Be http://www.youtube.com/watch?v=LdYiRYUmD8c Sobota, więc dam wypiskę na wypasie ;-) Trening szedł opornie, mam nadzieję, że będzie tylko lepiej. Skupiałem się w martwym ciągu na technice tak bardzo, że zajmowanie pozycji męczyło mnie bardziej niż ciężar. Już przy 70kg byłem zlany [...]
[...] tego treningu, więc :)) postanowiłam też zrobić, ale wyszedł lekki trucht poprzecinany przerwami, bo bardzo bolały mnie nogi. W czasie treningu b. mocne pocenie, ale mam tam już dosyć ciepło. Po treningu chciałam odespać w końcu nockę i zregenerować trochę sił po treningu, ale pomimo makabrycznego zmęczenia (głowa mi leci nawet na [...]
[...] się zabrałam do roboty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1921a3d155264ec6b0dca1d3e5dfd33e.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, przysiady, krążenia. WL - 4 serie ok., ale mam wrażenie, że to 38kg to jakaś ściana nie do przejścia. Nic - będziem walczyć dalej. Podciąganie - 2 serie samodzielnie z wybiciem, pod koniec nie dociągałam, reszta z [...]
[...] twarogu jajka jedz jak chcesz, z boczkiem możesz sobie zrobić jajecznicę z 4 całych jajek. Wtedy już bez oliwy/orzechów a dodać możesz warzywa. Jeśli o mnie chodzi to nie mam nawet głowy do treningów, nic nie ćwiczę a jem co chcę. Co dziwne....w pasie jeszcze mniej niż na podsumowaniu Co do czitów, tak czit jak sernik jest DOBRY. Możesz [...]
Wiesz co Jabi zdjęcia w niedziele najprawdopodobniej wrzucę, bo chce po tygodniu treningowym. Tak to mogę Ci powiedzieć, że sam widzę już drobne różnice. Bardziej zbity się czuje i widzę w lustrze, że mięśnie są bardziej zarysowane, więc wszystko idzie w dobrym kierunku. Co do wagi to nie ważyłem się jeszcze. W niedziele rano się zważę. A dzisiaj [...]
[...] w moim treningu odpadają wszelkiego typu siady oraz wykroki. Mogę robić tylko zginanie na 2 głowy i prostowanie nóg na maszynie (czworogłowy). Spowodowane jest to tym iż mam bardzo "zwichrowany" prawy staw biodrowy oraz mam nogi po mamusi (bóle kolan i okropnie głośne strzelanie w nich . Ostatnio przez biodro chodziłem przez 3 dni [...]
[...] nawet elegancko, jak na mnie :-PP BIEG 1.Rozgrzewka 3km+ normalnym tempem 2.Przebieżki 5x 420m Tempo w granicach 3min/km. Chciałem zrobić wolniejsze ale nie umiem. Taką mam psychike, że wszystko na maksa a później zdycham. Muszę popracować nad taktyką żeby nie paść przed metą. Dzisiejsze przebieżki w tym tempie wchodziły elegancko chociaż [...]
[...] wez sie ogarnij przestan szydzic ze zwykłych małych zuczkow co sa pokorni.. Nie dam sobie pluc w twarz i robic z siebie idioty. nie bede odpowiadał chamstwem na złosliwosc a mam wielka ochote .. Nie bede znizał sie do twojego poziomu lotu podziemnego i idz bic swoja zone (chociaz pewnie masz chłopaka) bo do tego sie tylko nadajesz i nie rob z [...]
[...] przysiad- jestem zadowolona, ostatnia seria spowodowała wyłażenie żył na szyi %-) dawno tego nie widziałam :-P tętno 200 #-P row rear delt- kusi mnie wiosłowanie, ale póki mam fizykoterapię to nie będe tyrać tak tego nadgarstka, tu poszło ok uginanie nóg na maszynie- chyba po przysiadach mi energii zabrakło, ledwo się zeskrobywałam z tej [...]
[...] przysiadów przednich - no i DVPA, obczajałam sobie nowy trening i tam są thrustersy, postanowiłam wypróbować to ćwiczenie i okazuje się, że moje ręce są nieteges...nie mam pojęcia jak to możliwe, że w lecie robiłam zarzut i łokcie do góry szły elegancko a teraz ni ch u ya @-| siakieś czary chyba...prób było mało bo miałam tego dosyć, łapy [...]
[...] 10x/10x/10x x8/x8/x8 7. odwrotne brzuszki - 10x/10x/10x x10/x10/x10 x10/x10/x10 x10/x10/x10 thrusters- no wiec nie wiem o co kaman %-) zamiast progresu, regres, ale mam teorię, że pewnie dlatego, że w końcu zmierzam do poprawnej techniki i nie da się tak ładnie zrobić z większym cieżarem, ba..zrobić w ogóle #-P wypady - no masakra, [...]
[...] ryzu , 150g owsianych, rodzynki, wiorki kokosowe, 200g mięsa (:( tylko tyle dziś) , 300g pierogów z mięsem, sernik , pizza %-) .. zaraz wyjasnie . Podsumowanie : Dzisiaj mam tak dobry dzien ze nikt go nie zniszczy, tzn jest jedna osoba ktora by to potrafila zrobic, ale nie napisze do mnei napewno. Problemy które się nakładały przez 3 [...]
[...] możesz zrobić po wiosłowaniach przenoszenie sztangi za glowę -w leżeniu na ławeczce dopóki nie załatwisz drążka. 4.Co do kapturow to robie tylko jedno cwiczenie bo mam spore kaptury i tak tylko je cwicze troche zeby takie zostaly bo mi wystarcza do reszty sylwetki ok, choc powershrugsy maja o wiele wiekszy zasięg pracujących mięśni- [...]
MARIAN 17- debiut na scenie str. 43
