@ojan-Na dodatek z dalszej części Twojego posta wysnułem wniosek, że program 5x5 jest dla koksiarzy. Koksiarze to koksiarze. Osobiście nie mam nic przeciwko temu że ktoś bierze koks. Koks to nie żadne czary mary to chemia która umożliwia dłużej,ciężej ,ostrzej trenować i ułatwia regenerację by po niej znowu przystąpić do ciężkiego treningu.Mam [...]
@ojan-Na dodatek z dalszej części Twojego posta wysnułem wniosek, że program 5x5 jest dla koksiarzy. Koksiarze to koksiarze. Osobiście nie mam nic przeciwko temu że ktoś bierze koks. Koks to nie żadne czary mary to chemia która umożliwia dłużej,ciężej ,ostrzej trenować i ułatwia regenerację by po niej znowu przystąpić do ciężkiego treningu.Mam [...]
smyryr cwaniakuj gramy nei ******l jeszcze niewiem jak ale daj gg to wytlumaczysz ocb ****a mam dylemat iel suski dolozyc do 50mg winka 750czy1000mg .... **** wie cena ****owa ale co zrobic 3,5f ale **** z kosztami generalnie mam malo strzykawek i pewnie kucie co pon czw i wtedy co raz 500 a potem 250?****owo jakos
[...] nieco więcej niż piszę, bo nie jestem pewien co do wagi gryfu. Wyglądają na olimpijskie, ale nie sprawdzałem wagi. Nie wiem dlaczego nie wyciskam więcej. Na chwilę obecną mniej więcej zapoznałem się ze swoją siłą i mam zakodowane ile wziąć żeby zrobić serię. Może zacząć robić tak,że będę brał więcej ale robił mało powtórzeń (4-6), da to coś?
[...] kilka niepotrzebnych rzeczy (hantle,ławeczka). Jutro siłka, a potem nad wodę. Wszyscy powyjeżdżali więc nie ma za bardzo co robić. Przypomniałem sobie,że w sobotę mam wesele przez 3 dni :)) , postaram się żeby masa nie spadła. Planuję w tym tygodniu zrobić małe zakupy: kreatynkę,izotonik i zma. Wprowadzam małe zmiany w treningu. Będę [...]
a ja pale jak mam przed treningiem i możecie mi nie wierzyć ale tak sie wczówam w treninh że**** czuje co robie bardzo sie angażuje a co do wypowiedzi wyżej o tym żeby zobaczyć na tych opiunowców czy jakoś tak to wiesz co oni pewnie nie ćwiczyli (NIGDY) wiem że są osoby które jak sie za***ią to siedzą i nic nie robią tylko sie fazują (sam kiedyś [...]
[...] mi szkockiej wiskhy..smak miala okropny wiec dolalem sobie soku...iwona wypila 2 drinki a poniewaz jest szczupla szybko udezylo jej o do glowy..:)zapytala sie mnie czy mamd ziewczyne..odparlem ze nie mam..pytala sie mnie dlaczego mowiac ze jestem sliczny i ze gdyby byla w moim wieku to by sie we mnie zakochala...ja zapytalem sie czy mam cos [...]
[...] zrobisz sobie cheata :D na redu chyba czasami są wskazane :P Doris oczywiscie, ze wliczam :) zwlaszcza, ze byl to ser pełnotłusty. Co do polewy na omlet- rano zawsze mam malo czasu, codziennie wychodze z domu przed 7 dlatego śniadanie staram sie zrobić jak najszybciej. W sumie jutro weekend takze moze Cie czymś zaskoczę hehe :D A dzis [...]
[...] :-D Hannah niezniszczalny makijaż? istnieje taki? %-) Promiennie i niewinnie ;) A to w dzisiejszych czasach nie takie proste. Zawsze chciałam spróbować zrobić brzuch na TRX ale nigdy jakoś nie mogę się zebrać za to. Ktoś musiał by najpierw pokazać co i jak. Ja jak mam sama rozkminić nowe ćwiczenie czy dobrze robię to mnie szlag trafia ;]
SYLWIA - dziękuje! :-) no nie mam kreatyny w rozpisce :D dopóki trener nie zaleci nie tykam jej %-) A w OgorkowYm teamie jestem pierwszym członkiem! Hehe BARTWAL - dziękuje :-) Wiadomo, w końcu z UNS-a - nie ma lipy! MODY - to mozemy zrobić wymianę, ja Ci daje kreatyne a Ty mi jakiś dobry spalacz %-) A co do treningu to się juz doczekać nie umiem [...]
[...] warzywa, 10g olej MCT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/815fd83728d1456f8c7ce1e06ca763ad.jpg 5. 20g whey, 30g ryż biały, 10g żurawina suszona 6. wpadnie -> 70g kury, warzywa, 10ml olej lniany, 100g ananas Max zmęczona.. przynajmniej mam ten tydzień w 100% dopięty, jeśli chodzi o trening :-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-20 20:44:57
[...] - podejrzenie udaru babcia dziś na chemii w szpitalu onkologicznym zbiera mi się ropa w dziąśle, miałam dziś to załatwić ale ze względu na wypadek musiałam odwołać wizytę, mam nadzieję, że nie bd mi za bardzo przeszkadzać w Kielcach dziś jeszcze zaliczyłam konkretny zjazd po treningu.. nie umiałam spać przez ostatnie kilka dni, wszystko było [...]
[...] najcięższym sportem.. wiadomo treningi muszą byc ciezkie, ale to dieta i to co robimy przez resztę dnia wpływa najbardziej na ten sport Tylko ja jeszcze trochę tego węgla mam. W jednym posiłku wszystkie to by mi bebzon wywaliło :-D Rano na czczo 45 min cardio BARKI 1. Unoszenie sztangi łamanej do brody 2 x 30-20 (rozgrzewkowe) 3 x 20-12 + [...]
[...] nie muszę pisać jak trenuje się pod okiem trenera, który nie trawi jakiegoś fitnessu %-) Ogólnie dziś był też pomiar i nastąpią zmiany w diecie :-)) Dodam, że od kwietnia mam ponad 1 kg mięśnia więcej :-O wiadomo, ciesze się, ale jak to się mogło stać? Waga dziś mi wskazała 63,9kg, ale jakoś się tym zbytnio nie przejelam, fatu w końcu mniej [...]
CIELU - ja żeby nabrać "massy" dużo robić nie musze, wystarczy klamot i nadwyżka kcal. A ja chcę się wysmuklic i wyrzezbic to nie mam na myśli tylko pozbycie się wody z fatem. Jako tako masy juz nabierać nie chce, ale jak dojdzie coś suchej masy płakać z tego powodu nie bd ICCANA - ja tam tluszczowka to nie opłaca się mi wypłukać z oleju hehe. [...]
PAT - uważa, że dieta powinna opierać się na tłuszczach nienasyconych, nasycone tez mają być ale BEZ PRZESADY %) POP, HEKADE - Panowie luz %-) Co do maxow wypadałoby coś takiego zrobić bo nawet nie wiem na czym stoję, ale na luzie a nie bicie nie wiadomo jakich rekordów %-) Oczywiście ze sylwetka gra pierwszą rolę, pobawie się trochę takim planem [...]
[...] teraz metka na 5 tygodni co by troszke jeszcze podbić masy i zakończyć cykl co ?? Bo jakoś nie widze jeszcze ciągnąć tego prawie 4 miesiące jak nic nie idzie... pewnie mam nadczynność tarczycy także nie warto pompować góry hajsu w błoto... Moge tak zrobić ?? ps. kurva ale sie wszystko spieprzyło... tak pięknie szło, 8 kg w 4-5 tygodni [...]
[...] z biotech i formotiva- postanowilam sprawdzic czy skad ten fejm. Polewa z czekoladowego biotecha urywa d...e :-D rozpuszczalnosc, konsystencja, smak- miodzio. A jeszcze mam inne smaki :-P 29.07 DZIEN 39 DT Aktywnosc Trening silowy, delikatny spacer 1a. Mini band Barbell Hip Thrust 4x 20 rest 0 80x20/ 90x20/ 90x20/ 90x20 90x20/ 90x20/ [...]
Don Alex- fajnie mamy, że możemy sobie posiedzieć w ciepłych pokojach w bezpiecznych miejscach i po czasie od zaistnienia jakiejś sytuacji popisać sobie co można byłoby zrobić, lub powinno się zrobić. Na gorąco sytuacja zawsze wygląda inaczej (piszę to z doświadczeń związanych z pracą w ochronie, na bramkach przez długi okres czasu) i zawsze [...]
Ciekawie :) A mam taką jedną rozkminę. Dużo ruchu cardio czyli np.spacery. Myślałem nad bieżnia mechaniczną, taka fajnie zaokragloną, ale... Znam gościa, który zrobi zaoszczędzić na piwo chodził do pracy piechotą. Nie pamiętam jako dystans. Teraz w poważnym wiemy podobno stawu ma wykończone. Jestem w stanie uwierzyć w stwierdzenie, że części [...]
Dziennik treningowy bez papierosów.
