DNT Miala byc dzisiaj silowania, ale zbyt wiele rzeczy wzielo gore. Za to jutro mykam na trening :-) Mam w zalozeniu 3 dni w tygodniu, wiec tego sie trzymam :-) :-) A dzisiaj kompletny reset :-) :-) :-) Zakupy zrobione, pranie wstawione, mieszkanie ogarniete...maz przyrzadza obiadek 8-) Mniami ... A teraz sie pochwale, co dzisiaj do mnie [...]
[...] daty zamieniły. Wczorajsza to dzisiejsza ;) Do dziaiejszej wlciała cała micha surówy z rzodkiewy, ogorka, pomidora i pekińskiej. Dużo wody, kawax2, wiesiek, melisa Jutro mam nadzieję zakwasy pozwolą zrobić kolejny trenio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38d6f7f0dabe4caba38a07f6f816021f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e40a8ff21cc4449bd8fb693dda283e7.jpg [...]
[...] w oparciu o ławkę 4x6-8 90 sek przerwy (przytrzymac w szczycie 2sek) 8x10 kg, 7x10 kg, 6x10 kg, 6x10 kg 8x7,5 kg, 8x7,5 kg, 8x10 kg, 8x10 kg Stwierdzam, że wciaż mam słaby zakres ruchu. Ręka zamiast do biodra idzie mi do brzucha, zejdę z ciężaru jednak. 3. przyciąganie drążka dolnego do brzucha 4 x 8-10 60sek przerwy (przytrzymać [...]
[...] to ciężko. No to plecy ciężko, nogi ciężko, brzuch ciężko.... Kurnasz...@-| Wrzucam moje dwie ostatnie miski i tak sie właściwie bujam w tych okolicach. Widzę, że z białkiem mam problem, bo strączki nie przejdą a kurczak mi coś nie smakuje ostatnio, pozostałe mięsa, które lubię podbijają mi dość mocno tłuszcze, tak samo ryby. I w sumie nawet nie [...]
[...] ostatniego zaplanowanego trenia, no, ale trudno. Taka praca. Za to Przemyśl jest cudny. Urokliwy i ma swój klimat. Zjadłam świetnego królika i mega dobrą sałatkę. Trzymam diete i jestem grzeczna... (Wypiłam lampkę winka tylko ;-) ) We wtorek byłam na biezni 30 minut i na zdrowym kregoslupie, a w srode na pilatesie. W czwartek pokłóciłam [...]
O, dzięki, pół nocy rozkminiałam ćwiczenia, ale mam jednak kilka pytań: - mogę na siłce nie mieć jak zrobic renegate row ( mało miejsca) czy jest to czym zastąpic? - wyciskanie sztangielek jednorącz - mogę poprosić filmik? Nie mogę znaleźć @@-) - ściąganie trójkata wyciągu gornego jedną reka - tez nie znalazłam filmiku.. - co oznacza 3x1020 w [...]
[...] lubi....#-P Pomiarow nie zrobilam - nie zdazylam. Ale jest wazniejsza sprawa dla mnie na dzis. Wlasnie minal rok od czasu kiedy ostatnio zaatakowal mnie grzyb. Dziad poszedl mam nadzieje na dobre. Juz naprawde zapomnialam jak to jest, za co jestem wdzieczna temu forum, a w szczegolnosci Obli i dziewczynom, ktore tak slusznie mi wtedy doradzaly [...]
[...] mozliwosc wyjscia i pocwiczenia. Polece jutro rano, ale kurde 3 tydzien treningu robie 5 tygodni, paranoja jakas. Niecierpie wrzesnia, tego chaosu i rozgardiaszu. Za to mam zarabiste limonki na szybie w mojej nowej kuchni oraz nowe kolory w lazienkach i nowy poookoj dla dzieckow :-) Jutro wywalam towarzycho i wreszcie koniec tego sajgonu. Se [...]
[...] nie bylo. U mnie ze zdrowkiem coraz lepiej, praktycznie nie czuje juz nic po zabiegu. Dzis ide na zdjecie szwow. Waga ok 94.5-95kg. Nabicie pomalu schodzi, ale generalnie mam to poki co gdzies. Makro trzymam 150g Ww, 240-250g B i 40-50T. Micha czysciutka , pomalu przyzwyczaja sie organizm do mniejszych kal. Zauważyłem po 2x próby , ze znacznie [...]
[...] komp się restartuje. Co chwilę tak samo. Zmieniałem już bootowania, no próbowałem wszystkiego.. Nie wiem po co wysuwałem tą płyte tak to by pewnie się normalnie zainstalowało. Wiem, ze chaotycznie napisane ale bardzo prosze o pomoc bo nie mam już zadnych pomysłów.. Piszę z laptopa siostry Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-12-20 20:37:10
[...] = niskie ceny i dobre zarcie + alko i napewno se zycia nie bede zalowal :-D w koncu po to zarabiam kase , zeby czasem popuscic na luz i odpoczac od tego wszystkiego :-) ja mam tak jak jaglak mowi 'albo 100% albo nic' jak ja bym mial miec nawet na skrajnej redu caly dzien offa nawet jak metabolizm smiga od kardio, to mnie tak nabije i naciagne [...]
[...] choć jak słusznie stwierdziłeś, że KAŻDY MOŻE POPEŁNIĆ BŁĘDY...ale według Ciebie PAN DREWNIAK też czy nie? " mnie trenujacego juz troche nie obrazil i nic do niego nie mam - dobrze kieruje organizacja i niech tak pozostanie, a ze Ciebei nie chhce przeprosic? widocznie nie ma za co! "Zdecyduj się więc - JAKA JEST PRAWDA ?" Nikt nie [...]
[...] w superserii z... 2x7kg x 10 2x7kg x 10 2x7kg x 10 Push press 56kgx5 60kgx5 68kgx5 72kgx5 Podciąganie na drążku 3x10 KOMENTARZE: Dziś trening minął strasznie ciężko. Katar mam i okropnie drapiący ból gardła. Jakby nie patrzeć mam rekord w wyciskaniu żołnierskimza dużo nałożyłem na sztangę...ale pomińmy to. reszta poszła gładko. myśle czy nie [...]
witajcie, ciesze się, że udało mi sie znaleźć Wasz wątek. mam pytanie, szczególnie do komandorki - potrzebuję zrobić biopsję w Warszawie i nie wiem gdzie mam się zgłosić. Sprawa jest o tyle skompliowana, że różne badania wykazują mi inną zmianę: histopatologia (na podstawie wycieku z piersi) pokazuje jakies zmiany wewnątrzgruczołowe, zgrubienia, [...]
Ufff, dziala :-) Mam dwa pytania: 1) Bede zamawiac ten slonecznikowy chleb ze sklepu "lebegesund", co go kiedys Iza polecalas, mam nadzieje, ze moge go jesc na tej redukcji? Polecasz cos jeszcze stamtad, co moglabym teraz jesc? 2) Czy moge sobie zrobic domowa granole? Skladniki to: platki owsiane, migdaly, orzechy pecan, nerkowce, pestki dyni, [...]
dla mnie wszystko zaliczone, wg mnie pośladki cały czas mają kontakt z ławką przy tym 60kg No właśnie dla mnie też, dlatego nie mam nic przeciwko temu, aby prowadzący podał powód. Wg mnie przez cały czas pośladki mają kontakt z ławką, bo staram się tego pilnować. A kontakt może być minimalny, wystarczy że zachowany. A ogolnie uważam jak ogół [...]
[...] do ciała. Miałem kiedyś rashguard firmy na ,,M'' i nie spodobało mi się to, że w miejscu gdzie są ,,kaptury'' (na karku) był bardzo luźny i odstawał od ciała, mimo że nie mam wąskiej szyi. Tutaj wszystko fajnie przylega, co jest wygodne podczas grapplingowych kulanek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/729d350c8522422a83d4b4c1dc1173fe.jpg [...]
Jestem. Dieta idzie dobrze, nie mam ciągot na słodycze, spadł mi kilogram wagi, pas wieczorem ma taki obwód jak na koniec stycznia rano, czyli coś koło 2 cm poleciało. Jest jedno ale: od ciągłego żarcia orzechów, brokułów, marchwi i twardego mięsa bolą mnie już zęby. Właziło to cały czas między zęby, rozpychało,musiałem wydłubywać aż mnie bolą [...]
[...] jest imo płaska i mało wyrazista. Wyczytałem na body factory że WL nie buduje klatki, że klatkę budują ćwiczenia ze sztangielkami -wyciskanie pod skosem w górę i dół. Teraz mam kłopot jak trening masowy połączyć. Przede wszystkim nie chcę ćwiczyć na jakichś gównianych maszynach. Linki mogą być, ale najbardziej nie lubię maszyn do ćwiczenia nóg. [...]
Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020
