co mam zrobic

No i jak dłubiesz w ziemi to nie pijesz piwka i nie zagryzasz:) dłubałam w ziemi, a rodzicielka przyniosła Kozelka :P Na spółkę. Nie bardzo mam pomysł na działkę, nie mam wiedzy i umiejętności, ale sprawia mi to frajdę. Próbuję :) Już 2 krzaczki wsadziłam za wcześnie i co - kaput, umarzły. Tu były chaszcze, a teraz po prawej bratki, na górze [...]

[...] git wszystko pon/sr/pt I ogarnij diete,bialka max 2.5 gr a nawet ciut mniej daj ze 180gr bialka a ta pozostale 100gr zamien i daj wegle tyle wiecej Z dietą uważam że nie mam problemu , jem po prostu kilo kurczaka dziennie ( ryby + wołowina dla urozmaicenia diety ) shake po treningu ( heh......ta moda na siłowni wydaje mi się że wogle tego [...]

[...] bo u mnie w domu się je prawie tylko białe pieczywo,razowe załóżmy połowę rzadziej,więc czy muszę całkowicie wykluczyć białe pieczywo?? postaram się jednakl to zrobić,mam jednak pare pytań jeszcze odnośnie diety którą w końcu może ułożę , czy herbatę można pić?? bo nic nie znalazłem w poście quazara,a jeśli tak to czy można ją słodzić [...]

no to tak jak mowilem - dorwalem trenera ode mnie i polecil mi taki plan,ze mam co drugi dzien biegac 3 przebiezki na kilometr tempem o jakies 30sek gorszym niz zyciowka i 10 minutr przerwy pomiedzy seriami. Czyli wychodzisz z domu, lekka rozgrzewka, rozciaganie i walisz kilosa w czasie 4:30 mniej wiecej. Konczysz, rozciaganie, wyrownanie tetna [...]

hehe bo co jak co ale az tak zrytego lba jeszcze nie mam ! :D na szczescie kuleczki sa tanie wiec sobie mozesz zapas zrobic

A możecie jeszcze dac podpowiedz jak zrobić badania aby wyszły najbardziej miarodajne na propie , by sprawdzić czy towar legitny mam jak cos androchem, co prawda pierwszy strzał wczoraj nogę odjęło a dzisiaj objawy grypobodobne więc raczej Klepie ale chce wiedzieć jak bardzo ? Czy w deń ładowania załadować i lecieć jak najszybciej na badania bo [...]

Czyli mogę coś jeszcze z tym zrobić ? Przymasowac staram sie cały czas. Policzylem jeden przykładowy dzien (bo codziennie obiad mam inny) I wyszlo 3007kcal liczylem bez napoi. Bialka mialem nadwyzkę. Wiec nie wiem dlaczego ta waga mi spada. A co do cwiczen na brzuch? Robic dalej te spięcia ? Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-05-04 23:58:35

[...] treningu. 4. Uginanie ramion ze sztangą 4x15 10|12|14,5|17|(8+3+4)x19|(5+5+5)x19| Na 14,5kg. przestałem dawać radę ze zrobieniem 15. powtórzeń pod rząd. Czas: 90 minut. dostarczono 3820 kcal b: 179 g ww: 442 g tł: 145 g Meh, dwa dni DNT, mnóstwo jedzenia, a nieprzespanie nocy (mam nadzieje, że to przez to) przeważyło negatywnym efektem. {:-(

Jeśli chodzi o suplementacje od poczatku Creatine MEga Caps Olimp + HMB ale w aktualnej chwili jest BCAA Xtra oraz Universal Amino 2700. Mam pytanka co dalej?? jesli efekt w postaci redukcji jest to podciagnac tym planem do 6 tyg?? Rozwazam dwie opcje teraz: po tym treningu zmienić rozkład i pojechać podobnie jak w aktualnym planie na wytrzymałośc [...]

[...] - Możliwosci finansowe: jest dobrze:) Cel/problem/opis: Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu. Mam już ustaloną dietę, co sądzicie o tym treningu? Split 3x w tyg:) Dodam iż nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni:) pon - klata+bic+przedramie wt- plecy+triceps+barki pt - nogi+brzuch PONIEDZIAŁEK: klatka: wyciskanie sztangi 3s 10 powt wyciskanie [...]

[...] drążek, siłownia jako dodatek, rower, basen. Teraz mając 24 lata chciałbym zrobić coś z sobą. Trochę poczytałem artów i wiem, że wszystko zamyka się w diecie. Wiem, że mam słabą sylwetkę na ilość czasu jaką poświęcam na aktywność fizyczną i powoli zaczynam to zmieniać. Głównie zależy mi aby przez ten rok wypracować siłę, chcę targać fajne [...]

dlaczego ciety? bo poprawiam ci diete? a moze mam na kazdym kroku wklejac zeby bylo weselej i milej hehe mowie tylko jak jest i co uwazam, w treningu rowniez tylko to mialem na mysli jezeli zaraz po treningu to nie trzeba az tyle bialka i twarog nie jest najlepszy, zaraz po treningu daj 40 g wegli prostych plus najlepiej jakies szybkie bialko [...]

Cześć też mam brązowe włosy i kiedyś chciałam sobie zrobić pasemka takie jaśniejsze i poszłam do fryzjera, nałożyła mi trzy rodzaje różnych odcieni blond i rozjaśniacz. Chwycił mi tylko rozjaśniacz i to słabiutko a pozostałych prawie nie było widać tzn. przy skórze głowy było a im dalej od głowy to blakło, powodem tego było to, że ja od czasu do [...]

[...] Pierw musze chyba skonczyc z fajkami :) A przede wszystkim chce ustalic kilka waznych rzeczy: 1. Ustalic typ sylwetki 2. Dobrac odpowiednia diete, niestety nie pracuje i nie mam mozliwosci wpakowac 500zl miesiecznie na jedzenie, chcialbym tylko znac kilka waznych i ew. tanich skladnikow/produktow w ktore musialbym sie zaopatrzyc 3. Zrobic [...]

[...] zdrowo i to chyba wystarczalo. -Przeciwskazania hmm niema zadnych ja nawet zadko choruje :D chociasz przez te 2 lata opiepszania sie troche ucierpial kregoslup :(( wiec mam tam male skrzywienie ale z tym sobie poradze. -Teraz co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? jak juz wspomnialem musze wzmocnic miesnie do tego [...]

[...] talk. Jeśli kogoś nie lubię, to nie lubię. Szanuję tego gościa (Hookera), ponieważ wziął tę walkę miesiąc temu, przyjechał z Las Vegas miesiąc po tym jak wygrał, dlatego nie mam nic do tego gościa, ale to MMA. Powiedziałem DC, teraz czas na rozmowę. Jestem bardzo szczęśliwy, to jest bardzo dobry występ, ponieważ skończyłem mojego przeciwnika [...]

[...] dawać jakiś bodziec. Chyba żaden kulturysta chcąc poprawić wygląd łydek czy siłę nóg nie wrzuca sobie kolejnych ciekawych ćwiczeń na klatę, chyba że nie liczy się cel a tak sobie chce pomachać bo fajne ćwiczenie. To co zaproponował Masti pozwala jedynie sprawdzić ile powtórzeń dam radę zrobić zanim rozwalę barki. I jakoś nie mam ochoty sprawdzać.

[...] niż Wycwiel na ergometrze. 2 miejsce zajmuje Wycwiel 3 miejsce Iti Jak obu zainteresowanym odpowiada takie rozwiązanie- tak zostanie oficjalnie. Jeżeli nie odpowiada mam wersję B B -dogrywka. Zrobimy tak-jak Wycwiel i Viki bedziecie równocześnie online-tu sie wpiszecie i czekacie na moją informację-w jakim temcie macie jak najszybciej [...]

[...] nie do końca. Satanizm jako taki jest niemal tak stary jak chrześcijaństwo. Ale w Polsce współczesny satanizm wśród ludzi młodych wyrósł na gruncie muzycznym, co do tego nie mam najmniejszych wątpliwości. Najpierw zaczynają słuchać metalu potem zostają satanistami (oczywiście nie wszyscy, większość pozostaje normalna), tak było we wszystkich [...]

Szczerze mówiąc nie wiem co konkretnie dodać. Na ćwiczenie szeroko zakładam teraz 70kg na sztangę i robię 6 serii (czasem 5 jak już mam dosyć). 3-4 pierwsze serie robię 10 powtórzeń, nawet jeśli czuję że mogę więcej, ale zostawiam siły na potem, bo ostatnie 2-3 już nie daję rady zrobić 10 . Staram się dokładać 2,5kg (po 1,25 na stronę) po trzech [...]