Witajcie ponownie tak jak powiedziałem kupiłem tego testovisa i powiem wam tak że strzał zrobiłem wczoraj o 16 i do dziś zero jakiegokolwiek bólu zero dyskomfortu po prostu czuje się tak jak bym nic nie bił. Wiem też ze latają fejki tego teścia i czy możliwe jest że to jakiś syf i nic dlatego nie odczuwam czy po prostu to jest naprawde dobra [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Inaczej, inaczej. Wtorek mam 2wfy, nasz nauczyciel nie uznaje dzwonków na przerwy (to dobrze ;)) ) i mamy: 30 minut bieg+rozgrzewka, 60 minut gra w piłkę nożną i potem czas na prysznic (za parę miesięcy zmieni nam się sport zespołowy, teraz nam się trafiła nożna, niestety :P) środa 2wfy dokładnie tym samym schematem co wtorek czwartek 2h zegarowe [...]
[...] potem złamałęm reke i juz nigdy nie doszedłem do takiej formy jak byłem kiedys,może po prostu ja sam siebie nie akceptuje a widzac tez ,że ona i owszem mnie akceptuje ale mam swiadmosć ,że lepiej wygladajac podobał bym sie jej jeszcze bardziej..to jest tak ,że nigdy nie bede tym najlepszym i najprzystojniejszym bo nie mam do tego [...]
Pomoze mi ktos? Niewiem ci mam zrobic. Czy jeszcze zwiekszyc dawki chic mysle ze to raczej odpada, czy dorzucic cos innego tylko teraz Co zeby sie w miare szybko wkrecilo. Kolega mi doradza odpalic inse, I zebym szybko zalatwil tescia na wodzie I przeplatal z tym. Co WY o tym myslicie?
[...] ta formulke pewnie z ktorys tam tysieczny raz ale ... potrzebuje waszej pomocy i dobrej, profesonalnej rady . Opis mojej sytuacji: Mam 21 lat, waga 64 kg, 177 cm wzrostu ... mam za***iscie szybka przemiane materii ... przytycie w moim wypadku jest dosc ciezka sprawa. Chcialbym abyscie mi poradzili, co mam w swoim przypadku zrobic aby [...]
tylko jak mam zmniejszyć białko do 2,5g skoro przy tej ilości węglowodanów jest również masa białka roślinnego i co z tym fantem mam zrobić ?? Przykład śniadania: Płatki owsiane 130g Jogurt naturalny 370g Odżywka białkowa 25g 1 produkt typowo białkowy, i to w minimalnej ilości a Białka w posiłku jest ogółem ponad 50g
[...] że przez pierwsze 2 tygodnie na diecie mogą występować zaparcia, wzdęcia itp. Zastanawiam się dlaczego tak się dzieje mimo tego, że je się więcej błonnika, chleb razowy... Problem dotyczy bezpośrednio mnie. Brzuch mam jak balon, co powoduje złe samopoczucie fizyczne i psychiczne. Co mogę zrobić z tym uniedogodnieniem? Może po prostu przeczekać?
Z góry przepraszam, że odświerzam temat... Otóż mam ten sam problem i do tej pory żaden lekarz nie jest mi w stanienie pomóc... robiłam MRI klatki i kręgosłupa, dodatkowo usg piersi bo wyczuwam jakby uwypuklenie, które strasznie boli przy dotyku (w rodzinie jest osoba która walczyła z nowotworem piersi, wiec ze strachu i profilaktycznie poszłam), [...]
[...] – klatka+biceps środa – plecy+triceps piatek-nogi,barki bedzie ok wiecej powtorzen po wiecej seri zmieniajac ciezary male- duze -male. ,a z dieta co ja mam zrobic? ,bo tego to nie wiem juz . Zobacze jak mi pojdzie pierwszy tydzien jak bedzie za ciezko zmienie . Pather ,zachowam zdrowy rozsadek ,wiem ze pomomo przyrostow [...]
opiekun, mialem łagodniej... chodz byly takie momenty ze pryszcz przypominal wulkan Teraz juz nie mam syfow, blizn ani przebarwien... Drapanie i wyciskanie jest najgorsze co mozesz zrobic :/ Tradzik pokonasz predzej czy pozniej wiec nie rob sobie problemow na przyszlosc. Pozdro!
[...] to dzień gdzie zjem nawet sporo a tylko 1461 kcal! Czasami potrafię zjeść trochę mniej.....a przecież karmienie piersią, to minus ok 600 kcal dziennie....co tu zrobić? Czasami też mam tak, że nie wytrzymuje i po prostu muszę zjeść coś słodkiego, a przed ciążą nigdy tak nie miałam.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cbaafcc365849369463a8b242a42623.png
wzdec jeszcze nie mialem bo dopiero zamierzam stosowac diete. Po co mam dorzucac wegle na noc? Sporo dostarczam po treningu, czyli ok godz. 22. co zrobic z tym masłem, moge zostawic? moge wyrzucic kefir a dorzucic carbo. bedzie ok?
Witam waze 95kg i mam 195 wzrostu. Ten wspolczynnik wychodzi mi ok .47 czyli powinienem miec lape 40cm a mam kurde 35 . Kurde tylko uda mam tyle ile trzeba. Jak mam zrobic proporcje bez zwiekszania masy? o co tutaj chodzi ?
[...] które mogą być produkowane w warunkach innych niż sterylne? Mam nadzieję, że poruszę ważny wątek bezpieczeństwa substancji produkowanych poza kontrolą sanitarną, normami jakości i czystości. Co o tym myślicie? Dzięki za merytoryczne głosy w dyskusji. Peace Jak martwisz się o zdrowie to nie zaczynasz sterydów nie rozumiem celu tego [...]
[...] wspięć i wiosłowania już obliczone, ale... Np. przy wyciskaniu przy 5 powtórzeniach max. założę 5kg. Jak to później regulować? Dostępne ciężary to: 2,5kg, 5, 10, 15,20. Wszystko przez to że sama sztanga jest ciężka(Sztangą to sobie moge 15 powtórzeń zrobić, też mniej więcej na max. o.O). Co w tym wypadku mam zrobić? Żeby mieć jakąś progresję? :/
Ja pierdziele człowieku mam do Ciebie prośbę, jeżeli nie masz nic konkretnego do powiedzenia to się nie wypowiadaj. Posty podwieszone przeczytałem już dawno i właśnie dla tego chciałem się dowiedzieć czy dobrze wszystko zrozumiałem, a nie wysłuchiwać domorosłych "ekspertów" jak Ty. Po pierwsze nie rzucaj się. Napisałem Ci abyś poczytał [...]
[...] 13. CZY MASZ DIETĘ; ?: Mam. jest skuteczna 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : aktualnie nic. chciałbym bardzo poprawić siłę jeszcze w MC i SQ. i co w końcu mam zrobić z tą klatką? bo już się sam pogubiłem. widzę że najbardziej mogę tutaj zaufać Knif'owi Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-05-22 15:22:36
no dobra, ja po raz kolejny pisze ze nie mam wiele czasu do dyspozycji...ale jak mam to cwiczyc? obwodowo? ile razy w tygodniu? teraz cwiczylam 4x60 min a ten trening ile mi zajmie? i ile pobwodow mialabym zrobic? nie wiem czy dam rade czasowo... cw1 stoje sobie trzymam hantelek w jednej dloni i nie ruszajac biodrami przemieszczam go nad glowe [...]
Relacje osiagow treningowych - foty str.5,6,14,17,18,22
