co mam zrobic

[...] o zdjęcia - jeśli bowiem tak, to trzeba było nie uwzględniać Veronki, w ten bowiem sposób powodujecie, że mogą na Nią zagłosować tylko osoby, które Ją widziały. A dziewczyn mamy jeszcze wiele. Że nie wspomnę o Kochanej, White Ross, Maleńkiej, Mamuśce i Snow-Girl które się tu pojawiły. Zapomnieliście też jednak o Grasiku (ostatnioczytałam Jej [...]

[...] dwa lekkie cykle, efekty napewno beda do pozazdroszczenia przez rowiesników. Dla mnie najwazniejsze sa obecne czasy, i mysle ze taki maly cyklik tylko mi pomoze. A to ze mam 18 lat to tylko jedynie sprawa zdrowotna ale mowie, wsyzstkie oslonki i 50 metki nie powinna tu nic zrobic. To co ? Lepiej chodzic na imprezki, pic cpac? Ja dzieki temu [...]

[...] około 10-30% wartości należnych dla wieku (rzadziej większa)." Mam wolny testosteron poniżej normy. Jeżeli dolna granica jest 245 pmol/l, a górna 785 pmol/l, a ja mam o 25 pmol/l mniej niż dolna granica przewiduje to niby nie jest wielki spadek, ale w moim wieku chyba powinno być przynajmniej gdzieś po środku czyli około 500, a nie w [...]

[...] miesięcy,tym samym zwiększając masę o dodatkowe 2 kg.w porównaniu do tego co było przed wycinką. Taki proces powtarza się u mnie już przez kilka ostatnich lat i mimo że mam już tak długi staż,bo we wrześniu minie 14 lat.cały czas potrafię robić postępy. Proponuje się nad tym dłużej zastanowić Co do treningu dzielonego to uważam,że nie masz [...]

[...] pewnych trudnosci fturujac wypominanej, fatalnej zasadzie "wszystko albo nic" Najbardziej zrazajaca zasada I zniechecajaca ludzi do pracy nad soba oraz zmian Wielu mamy tu teoretykow, ktorzy nieustannie wertuja opracowania I zagraniczne fora szukajac wciaz rewelacji, wiedzy I sposobow Ale zapytajcie komu znich udalo sie zmienic sylwetke [...]

bez igiel nei zajde daleko... zalezy o co komu chodzi narazie 76 kilo bedzie dla mnie super pocja i tak juz mam takie rozstepy jak blizny mysle ze 4 kilo nie ebdzie ciezko zrobic dodajac mete chce tylko jakas rozsadna dawke zeby mi nei zrobilo duzych spustoszen i jak brac 3 tab dziennie czy brac piramidke 1,2,3,4,3,2,1 ??

[...] posiłku brak tłuszczy, na tą chwilę wydaje mi się że ranną dawkę 20ml oliwy mogę rozbić na 2 i łyknąć w szkole następne 10ml. w 2gim posiłku też wydaje mi się że nie bardzo mam możliwość nie jeść węgli, bo niby co można w szkole, głupi jogurt do picia ma prawie same węgle (W:44,B:8,T:7), III posiłek (czyli 2gi w szkole) znowu bez węgli? Jak nie [...]

Gucio wiesz co, próbowałam to zrobić, ale w końcu Radek ci to zrobi, bo on wie jak, a poza tym ja podobno nie mam całej strony forum i nie można czegoś tam zrobić. Radek powiedział że ci to zrobi jak naprawi kompa. DLA POZOSTAŁYCH zdjęcie będzie wkrótce (chociaż jak widziałam jak jeden tu zgnoił laske za jej wygląd to sie nad tym musiałam [...]

[...] że naruszyłem twoją powagę moimi wypowiedziami, które nie doczekają się twojej akceptacji. Z jechaniem chodziło mi o to, że drwiąco ze mnie kpisz pytając się ile mam lat, jak bym tak napisał do ciebie to byś mi dał bana mając mnie gdzieś. Dobrze masz 25 lat, kilka lat więcej ode mnie, i masz dużo mocniejszą pozycję na tym forum, [...]

[...] w sumie kooło 200 kg + sztangi : 220cm prosty 26kg gryf łamany 120cm 8kg 140 prosty 5kg jak widac na zdjeciach posiadam ławeczke (niedługo do wymiany) dwa wyciągi sufitowe keltona , worek i moją samoróbke może jest tego niewiele ale da sie praktycznie wszystko zrobić ;) w planach jeszcze mam porecze i refleksówke ;D piszcie co o tym myślicie ;D

Aha no widzisz znów nie zrozumiałem czyli w jeden dzień mam robić na duże 3 serie i na małe 2 serie. A co z tymi stacjami mogę zrobić najpierw nogi potem plecy itd. A i tak mało serii to się wydaję że się nie idzie zmęczyć to jak z przerwami miedzy seriami nie dłuższe niż minutę?

a Panie kolego czym można dipsy zastąpić? nie mam poręczy u siebie mam w planach zrobic wyspawac poręczę ale póki co brak... jak myślisz? Możesz robic na ławce odwrotne pompki, tzw szwedzkie. Nogi oprzyj o cos na tej samej wysokości co ławka.

[...] spale . Smiesza mnie posty typu czy to jest szkodliwe a to niedobre. Wszystko jest złe i do bani tylko otreby i tuńczyk ktorego trzeba przelykac jak wodke popijac woda ( mam nadzieje ze nie jestem jedyny ) Wedlug mnie trzeba znac zasady zdrowego jedzenia w naszym przypadku pro budujacego. Takiej wiedzy mi nie brakuje i wiem co jest dobre a [...]

[...] (naprzemienne)3kg.na reke 4/5/6kg 7. Prostowanie ramion na wyciagu 15 kg. 8. Prostowanie nóg siedząc 15 kg 20kg/22/25 9. Uginanie nóg leżąc 10 kg 15/17/20 kg 10. Przywodziciele w lezeniu unoszenie sztangi ile kilo??? 11. Odwodziciele w lezeniu unoszenie sztangi ile kilo? Lydki odpuszczam bo i tak mam duze ;) poza tym skacze na skakance. OK

Dziękuję Dziewczyny};-) Esther\-) no tego to jeszcze nie grali%-). Jeszcze dopiszę tylko,że w dni bez treningu miska będzie uboższa o 164kcal. (16g b i 25g ww). Mam gotowe schematy co jesć wraz z gramaturą posiłków i kcal. Pomiary: 07.08 waga 51.3 biust 83 pod biustem 76 klatka(góra) 83 talia 60 na wys.pępka 62 biodra(kości) 77 [...]

Powinnaś chyba zmienić temat, bo tkanki tłuszczowej to u Ciebie już dawno niet ;) Wyglądasz cudnie, miałżon mój tu mi przez ramię zagląda z wielkimi gałami... i co ja mam teraz zrobić? :D :D

Wyglądasz cudnie, miałżon mój tu mi przez ramię zagląda z wielkimi gałami... i co ja mam teraz zrobić? :D :D mężowi nie pokazywać a samej jeszcze bardziej zapierniczać %-) Agatko z mojej strony jak zwykle achy i ochy };-)

[...] o 5-tej pobudka.Zmusiłam się do treningu i przy końcówce odzyskałam nawet trochę energii. Niestety w ciężarach szału nie ma, a treningu odpuścić nie mogłam bo cały weekend mam zawalony i się nie wyrobię:-(. Trening: Nogi(ciężko),brzuch: 1.Uginanie nóg leżąc(faza negatywna pojedynczo) 3x20(10kg),12(12.5kg),10(12.5kg). 2.Przysiad ze sztangą na [...]

[...] Reszta to węgle i wyszło 3100 kcal. Proporcje ustaliłem sam, kaloryczność wyszła a kalkulatora. Tyle, że nadal nie rozumiem tego, bo jest to co najmniej sprzeczne ze sobą. Pozdrawiam. Czy mam rozumieć, że zrobić 2,5 białka, 1 tłuszczy a reszte dobic wegamai zeby wyszła odpowiednia kaloryczność? Zmieniony przez - darks w dniu 2016-04-12 16:25:43

[...] HIIT w nietreningowe. Albo zwykly interwaly. Jezezeli decydujesz sie na aeroby to czas trwania dluzszy. Od 45 min. w gore. staż to tylko to, o czym wspomniałam wyżej; mam na własność ławkę a do niej pożyczone sztangi (prosta+łamana)i sztangielki wraz z obciążeniem; Rob przez ten miesiac ACT. Zwieksz obciazenia i intensywnosc. wyliczone [...]