[...] to czy ten zwykły SFDsowski wystarczy? Czy mieszanki kasz i innych ziaren typu Trendy Lunch Melvita mogą mi zastąpić ryż bądź kasz w posiłku? A co do IIFYM to oczywiscie nie mam zamiaru obżerać sie fast foodami i popijać wpc byle by nabić dzienne zapotrzebowanie, ale coś w tym stylu co jest teraz. Czy jeśli uzupełniłbym te witaminy(albo [...]
[...] z****ana genetyke czy wyglad jak jest podciety, tylko ze jest niski, ma gino bo ma i co? jak typ ma 160cm wzrostu i ja napisze ze jest niski to twoim rozumowaniem nie jest i mam zrobic taka sama sylwetke jak on, bo napisalem ze jest niski?? ogarnij sie i przeczytaj czasem swoje wypociny, bo ciezko sie to czyta, nie musisz sie tak podniecac bo ci [...]
ja na dzis teoretycznie powinienem zrobic 16 ale... i tu mam problem bo zachorowalem mam goraczke i mnie kregoslup boli... co mam robic ?? mimo wszystko postarac sie cwiczyc czy odpuscic?? ( nie chce zaczynac od poczatku...)
[...] miejsca jakim jest wiezienie zastanawiam sie jak często dochodzi do gwałtów np. na młodych oraz dorosłych męzczyznach. Pytania jakie padają w tym poście, w stylu "jak mam sie zachować na wejsciu" krążą właśnie w okół tego tematu, bo cóz gorszego moze się stać? nic . w******ol to w******ol ale zaorane dupsko to prawdziwy dramat. Pozdro [...]
[...] zrobić w kwestii diety ? Proszę o najważniejsze wskazówki. Następna sprawa, ćwiczenie inverted rows wykonuję trzymając się poręczy na której robię pompki, niestety nie mam innego miejsca, sięgają mi w okolice klatki piersiowej, czy to nie jest zbyt wysoko ? Pomyślałem żeby dotychczasowe ćwiczenie na biceps zastąpić siódemkowaniem [...]
No spoko to zrobię te wspięcia na koniec treningu. No to załóżmy że to przez przysiad i słabszą regenerację. Ale w takim razie co mam z tym zrobić ? Nie zwracać uwagi ?
No spoko to zrobię te wspięcia na koniec treningu. No to załóżmy że to przez przysiad i słabszą regenerację. Ale w takim razie co mam z tym zrobić ? Nie zwracać uwagi ? W takim razie musisz poprawić technikę lub zmniejszyć ciężar a dodatkowo poprawić regenerację:-))
Nie wiem już co mam począć dolej. Jak jem na masę to idzie e bęben hipertrofia rąk to u mnie rzecz mało prawdopodobna. Jadłem na plus i robiłem podciąganie na drozku z obciążeniem i choć robiłem to 3-4 x w tygodniu po 4 serię prawie do oporu to nic sila nie poszła do góry ale za to tłuszcz mnie zalewal na brzuchu dookoła talii. Nie wiem już jak [...]
[...] -jedyne co mozesz zrobic to pokombinowac z ustawieniem siodelka w taki sposob aby jak najbardziej zmniejszyc sklon,najlepiej jakbys ustawil sie prawie prosto(kierownica musi byc wyzej :) -nic nie pisales ze stojac lub podczas chodu masz problemy stad moje przypuszcenia o (patrz punkty wyzej) ps.mam nadzieje ze zrozumiales o czym pisze :)
Dziękuję <zawstydzony>...miło mi to słyszeć Łukasz:) aż mnie zbiłeś z tropu i nie wiem co pisać hehe Ja muszę Ci powiedzieć, że bardzo lubię czytać Twoje posty-miło i ciekawie piszesz:) i jak czasem wejdę na forum i nie znajdę niczego od Ciebie to troszku mi się posmutnieje... Mam nadzieję że Twoja rączka dobrze się sprawuje i dbasz o nią?:) [...]
[...] Służba zdrowia to u nas porażka. Chciałem operację oczywiście z NFZu, bo to mi się należy. Rodzice płacą podatki, wiadomo. Gdyy tak z całego życia zebrać kasę tą co wpłacili to powstałby szpital. A jak przychodzi do odebrania przynależności (czyt. operacja) mam czekać 2 lata (!) i jeszcze nie wiadomo, czy nie więcej. Gdzie ta kasa jest k***a?
[...] z zalecanymi źródłami węglowodanów: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Np. zamiast pieczywa do jajek na śniadanie mam dać ryż? No nie bardzo mi to pasuje... Dlatego się pytam, bo nie wiem, co zwiększyć, żeby dobić kalorie. Chleb jadłam do jajek na śniadanie, więc nie wiem czym teraz [...]
Siemka mam takie małe pytanko.. Mam 15 lat waże okolo 62kg i mam około 177cm wzrostu. lecz problem jest w tym że mam zbyt małe mięśnie. Co powienienem zrobic żebe mial je troche wieksze?? ,, czy hantle sa skuteczne?
siema jestem juz 3 miesiące po 18-stce i mam 195 wzrostu właśnie zauważyłem ze ostatnio urosłem 1 cm bo miałem 194 jak myslicie czy jeszcze urosne? co moge zrobic zeby pozostac przy tym wzroscie i już nie rosnąc?
Witam od 2 tygodni biorą winstrol w tabletkach 10 ml + do tego osłone na wontrobe od jakiegos czasu mam dziwne dolegliwosci np bul brzucha wymioty... co mi jest myslalem ze to zatrucie ale jest coras gozej.. co mam z tym zrobic przestac barc czy dalej brac z inną osłonom
[...] :( Od ponad miesiąca boli mnie strasznie kolano po treningu i troche podczas.. Ból po treningu jak usiądę i odpocznę .. jest nie do znisienia gdy chce podnieś noge .. :( Nie mam stanu zaopalnego .. bol zacza sie podczas biegania (mialam przerwę ponieważ miałam skręconą kostkę ) , byłam lekko przeziebiona trener twierdzi ze to przez to .. ale [...]
Ja mam taki sam problem co kolega z pierwszej strony, nie wiem ile mam czekać na fekty keatyny, biorę już ydzień i efektów nie widzę. Kreatynę mam taką w taki kapsułkach creatine mega caps 1250, a w środku jest jakiś poszek raz go rozpuściłem, a tak to połykam całe tabletki, i się zatstanawiam może to jest przyczyna, ale ja nie wiem jak to mam [...]
[...] zle , ciągle smutny, przygnebiony brak siły do życia ,cały czas zmęczenie czasami słabe libido , pomimo dobrego odżywiania się i wysypiania po 8-10 h powiedział ze mam zrobić badania moczu i krwi dużo tych badań + dodatkowo zrobiłem sobie testosteron , lekarka powiedziała ze nie widzi tutaj nic złego i ze jestem zdrowy jak byk , [...]
[...] uszczypliwy i bede wychwalal pod niebiosa wszystkie produkty Olimpa;)))) Co do mojego "hurtowego" zakupu, to tak, juz wiem, ze umoczylem kase na rybozie, ale co mam z ty zrobic? Wywalic do klopa? Czy mimo wszystko mam nazrec sie ryboza, ktora podziala na zasadzie placebo, nic nie da i nie bedzie skutow ubocznych? Mimo wszystko zrobie [...]
[...] jeszcze rotacja kręgów, co tylko utrudnia sprawę prostowania kręgosłupa. Byłem nawet u kilku "nastawiaczy" i żaden się nie podjął, właśnie ze względu na rotację. Skoliozę mam 30-stopniową. Nie jest to mega dużo, ale nie jest też mało. Raz w miesiącu chodzę do masażysty, dzięki któremu rzadko dolegają mi jakieś bóle, a dyskomfort jest [...]
Ocena diety oraz zapotrzebowania
