co mam zrobic

Witam Nie wiem czy w tym dziale mam pisac o tym ale w sumie chyba nikt sie nie obrazie. otoz Panowie cwicze juz 1,5 roku jestem po 2 cyklach PH jak i 2 cyklach na ssa. Do tego jade soebie na odzywkach caly czas. Moj trening to 4 dni w tygodniu nidziela, poniedzialek, sroda i czwartek. Zakwasy mialem na poczatku a raczej mikorourazy miesni [...]

[...] podobne problemy przy poznym stosowniau Storma. obecnie biore Tighta ale watpie zeby to mialo wplyw na sen bo w momencie kiedy pracuje na 14 i chodze spac po 24 nie mam problemow ze snem rowniez w weekendy spie normalnie. wszystko przeanalizowalem i nie mam pojecia dleczego tak sie dzieje czy to na tle nerwowym czy inna przypadlosc.co [...]

[...] do zera? a dopiero potem brać się za A6W? Chcę się za siebie wziąć ze względu na moją kondycję. Gram w siatkówkę i uważam że dość szybko się męczę :/ Poza tym wiele osób mi mówiło, że mam doskonałe warunki do przybudowania się. No i oczywiście, głupio wywalić brzuch na plaży, wolałbym pokazać coś więcej ;p Proszę o rady. Pozdrowienia, Konrad :)

siema mam taki problem poniewaz jakieś 3 miesiące temu wyczulem pod prawym sutkiem malutki guzek bylem u lekaza rodzinnego ale powiedzial mi ze to nic takiego i nic mi nie bedzie poniewaz czasami sie tak dzieje w okresie dojzewania ale ostatnie ten guzek jakby sie troszke powekszyl troszke boli kiedy go dotykam niegdy nie bralem zadnego koksu i [...]

[...] tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT worek bokserski + skakanka Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Ograniczenia żywieniowe : na ten moment brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

Mam mały problem z pośladkami, jedzenie strasznie mi w nie idzie, nawet zrobiły mi się rozstępy na nich. Poradźcie co można zrobić aby to spalić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w [...]

Cześć. Jestem nowy na forum i mam nadzieje, że ktoś mi pomoże, podpowie. Mam rocznikowo 16 lat około 171-173 cm wzrostu oraz ważę 80kg. Chce w końcu coś zrobić ze sobą i zrzucić jak najwięcej kg. Co chcę robić w tym kierunku? -zamierzam codziennie jeździć rowerem, -blisko mam boisko do grania w piłkę nożną oraz kosza zamierzam tam codziennie [...]

[...] moim celem jest sylwetka piłkarza - niski poziom BF, duża siła, sylwetka szczupła ale maksymalnie wyrzeźbiona. Dość pieprzenia, wrzucam trening + dietę. Do każdego z pktu mam trochę pytań. Trening: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klata) - 3 serie 14/12/10 2. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc (barki) - 2 serie 14/12/10 3. Francuskie [...]

Witam chciałbym was prosić o porade Niecały tydzień temu doznałem skręcenia stawu skokowego. Staw szybko opuchł mocno ale niebolało za bardzo , lecz teraz gdy mam dłuszy czs noge w górze i spuszcze ją w dół to bardzo boli tak jakby tam mi coś się zalewało , opuchlizna nie schodzi i wciąż boli. Co w tej sytuacji mam zrobić i co mi się stało [...]

[...] nie, ale nadciągają jak Orkowie na Helmowy Jar. Robi mi się drugi podbródek, ogólnie jestem jakiś napuchnięty taki i ciężki. Źle się z tym czuję. Doświadczenia i wiedzy mam tyle co nic, coś co robiłem 2 lata temu już się nie liczy. Pisze tu, bo oglądam filmiki, czytam artykuły, ale mam jakąś dziwną taką.. manię, że ktoś mi pieprzy głupoty [...]

witam , mam pewien problem z którym zwracam sie do tych którzy maja rozstepy.. robie mase od października 2002 (8 miechów) z przerwami na regeneracje w tym miesieczna przerwa która wynikła niestety z przyczyn odemnie nie zaleznych , z 59 kg wagi doszlem do 76 no i pojawily sie problemy - rozstepy (dosc sporo) . Nie wiem co teraz mam zrobic czy [...]

[...] pompek i moja sylwetka wyglądała tak jak chciałem. Przez ostatnie 2 lata sporo się zapuściłem, ale pod warstwą tłuszczu wciąż czuję ukształtowane mięśnie. Aktualnie mam 20 lat i chiciałbym się pozbyć hmm w sumie nie dużej warstwy tłuszczu. Jestem szczupły, ale chciałbym do wakacji poprawić jakoś swojego ciała dla własnej satysfakcji. Od [...]

[...] jak progressować, podciągnę się 10 razy z 5 kilo przy pasie, tutaj też nie ma jak i podciągnę się 5 razy z 10 kilo przy pasie - tutaj ostatecznie można coś wymyślić. Co mam robić gdy nie mogę zrobić progresji? No i jak zmaksymalizować efekty w sile pleców? Ostatnio skupiałem się na klacie - ale to jest łatwe bo łatwo dozować obciążenie, [...]

Witam skonczyłem dzisiaj 7tyg cykl na Cm3 i teraz zastanawiam sie co wziąć sobie po tygodniu albo troche dłużej, bo nawet troche mi doszło masy i siły, i co teraz mam zrobić zeby tego nie stracic? a dodam jeszcze ze wziołbym sobie ZMA ale chce pod koniec wrzesnia oddać krew i nie wiem czy bede mógł po tym? oto mój plan na cyklu: Poniedziałek: [...]

Od 3 lat mam tak, że po treningach bolą mnie kolana pod rzepką. Jakieś 2 miesiące temu ból jednego z nich był bardzo silny, taki, że nie mogłem biegać. Umówiłem się do ortopedy i kupiłem sobie Odnovit (tabletki z glukozaminą i witaminą C, regenerujące tkankę chrzęstną). Poszedłem w końcu do tego lekarza i powiedział, że mam przeciążone więzadła [...]

[...] złamania otwartego kosci uda i podudzia (tej pod kolanem) a także połamałem sobie rzepkę w kolanie miałem odpowiednio 3 operację. wstawiono mi jakiś pręt w kość udową który mam w środku w noce kolano połatano na jakieś śruby czy gwoździe a kość podudzia usztywniono jakby szyną która wystaje na zewnątrz. Lekarz poza tym iż nie mogę zginać kolana [...]

mam take pytanie do was mam 16 lat za parę miesiency 17 jestem kolazem jezdze od 8 lat we wloszech bo tam tez mieszkam z rodzinko jestem w kategori junior 1 rok i jezdze z clubem gubbio ciclismo mcaiana,mam wzrostu 173 i waze 64 kilo jestem dobry po prostej a pod gurke nie daje sobie rady i moim zdaniem to tez dlatego ze mam duzo masy miesionewej [...]

Witajcie, mam problem i kilka pytań, które dla niektórych mogą wydawać się banalne, ale jestem w miejscu, gdzie dostaje 'kociej mordy' i nie iwem co dalej zrobić :D Otóż pół roku temu postanowiłem się zabrać za siebie bardzo poważnie. ZImą ważyłem 97 kg, od tamtej pory prowadzę trening siłowy, który zmieniam co 4-6 tygodni ( ilość serii, [...]

[...] odejmował węglowodany i nieznacznie dodawał białka. Co tydzień z diety będzie schodziło jakieś 40 g węgli i dochodziło 10 g białka. Pod koniec powinienem dostarczać: białka - 2.5/2,7g na kg masy ww - 2,5 g tł- reszta tłuszcze. I tutaj pytanie do was drodzy czytelnicy (o ile komuś chciało się to czytać ). Czy tak może być? Co mam poprawić?

[...] Noi ciężary zakładam też spore jak na moją siłę, tzn. takie, że ostatnie powtórzenie robię z ledwością bądź z pomocą kumpla:) Ogólnie czekam na ocenę tego treningu, nawet z ostrzejszą krytyką:) jak i sugestie dotyczące tego co mam zmienić, poprzestawiać, zrobić czegoś większą intensywność czy mniejszą itp. itd. Z góry dzięki