co mam zrobic

[...] kontuzji. wygląda to tak że gdy robie przysiady pełne czyli całkiem do dołu to czuje bul u dołu brzucha nad pachwiną to nie brak rozgrzewki ponieważ sie do niej przykładam. mam to od dawna robiłem przysiady tak aby uda były równolegle do podłogi i problemu nie ma. stosuje pas. czytałem wiele i to może być przepuklina ale w to nie wierze bo tylko [...]

Od dłuższego czasu chcę zacząć robić ACT jednak... mam tylko gryf prosty, obciążenie i ławeczkę. Jest to problem, bo mam gryf z zaciskami śrubowymi i zmiana ciężaru zajmuje mi za dużo czasu żeby w małych odstępach czasu wykonywać poszczególne ćwiczenia. Co można robić zamiast ACT, żeby osiągnąć podobne efekty czyli ogólną koordynację, [...]

Otóż Krotka piłka :P chce zrobić redukcje i mam zamiar się czymś wesprzeć , nie chodzi tu o spalacz a o stack kreatynowy :) Mam bcaa 1000ml tak na podkładke do redukcji sęk w tym ze nie wiem co wybrać ? No xplode , Xpand , shcok ? Jak masz TU nic nie wnieść to proszę nie pisz :) z Góry dzięki za Konkrety. !

Potrzebuję porady, bo mam pewien problem :-) Mam chude nogi. Regularnie trenuję na siłowni, obecnie ważę 50kg przy 165cm wzrostu. Czy to jest niska waga? Jeżeli przytyję, to przytyją mi też nogi? Co zrobić, żeby przytyć w nogach? Dodam, że mam widoczne żyły na rękach i nogach i nie wiem, czym to może być spowodowane - jak myślicie? Będę wdzięczna [...]

Witam postanowiłem ze zmienię swój wygląd i zmniejszę poziom mojej tkanki tłuszczowej. Mam już pewien pomysł jak ten okres będzie przebiegał ale chciałbym tez znać wasze opinie.Niedawno tez miałem cykl na m drolu i dlatego razem z mięśniem przybyło trochę fatu a nie można było uniknąć , Mój wzrost to 168cm i 77 kg wagi , chciałbym ochronic [...]

Witam jestem miesiac po operacji u dr Rylskiego. Mam pytanie odnosnie zrostów i opuchnięcia przez co sutki mi lekko odstaja . Co zrobic zeby się to zmniejszalo? masowac , wiazac bandażem czy co robic? moze jakies okłady ?

[...] z sobą robic.Mam 15 lat 188 cm wzrostu i ważę 89 kg.Chciałbym trochę masy zrzucic i byc w formie chocby jako takiej na wakacje.Mam kilka problemow.Najwazniejszy jest ten ze mam problemy z kolanami i mam przez to zwolnienie z w-fW moim miescie nie ma silowni .Co zrobic zeby jakos wyglądac.Nie jestem okropnie gruby ale brzuch mi wystaje i [...]

od około 1,5 tygodnia mam noge w gipsie, chodze o kulach. I jakos od 2 dni zaczynaja strasznie boleć mnie nadgarstki. Co zrobić zeby nie bolało?? A i jeszcze jedno dotyczące nogi: mam skręcenie stawu skokowego (gips 6 tygodni+1 tydzień w szynie), zerwanie torebki stawowej i mięsnia przyczepu, czy za to można dostac odszkodowanie. Jestem [...]

Witam. Wychodzi na to ze mam naturalnie niski poziom tescia chociaz w normie ale blisko dolnych widelek i niskie estro odrobine ponizej dolych widelek. Mimo ze od roku czasu zmienilem tryb zycia na bardziej zdrowy - treningi sw i kondycyjne, czasem silka, lepsza dieta, bardzo ograniczylem fastfood, i wogle o siebie lepiej dbam ale niewiele sie [...]

Witam... Dziś miałem trening pleców i po nim cykłem sobie fotke tyłem... a tu o dziwo, widze, że mam skrzywiony kręgosłup... Już w czasie szkolnym miałem skrzywienie kr. i całkiem o tym zapomniałem, aż do dziś... Drugi rok trenuje plecy, drążek, dzień dobry, wiosłowanie i raz w tygodniu basen... Pytanie, co ew. mozna zrobić, jakimi ćwiczeniami [...]

[...] z filmików kiedy robie przysiad nie moge usiąść do końca z zachowaniem protych pleców z prostymi plecami moge zaledwie nawet nie na wysokość kolana nie wiem co z tym zrobić zrezygnować z przysiadów czy jak pzysiady robie z hantlami na barkach bo ćwicze w domu i nie mam sztangi jestem załamany nie wiem już sam czy wybrałem dobry sport ehhh...

[...] ze to przemeczenie, ale okazuje sie, ze nie. Kupilem witaminy z olimpu + dodatkowo magnez. Jak wstaje rano to moje nogi są obolale, po prostu uczucie ciezkich nog. Na razie mam przerwe w pilce, poniewaz przygotowania od sezonu zaczynaja sie od nastepnego tygodnia. Dieta lezy jem jak zwykly czlowiek. Moze dieta zmieni cos w moim nastawieniu. [...]

Siemanko Mam Dylemat Ostatnio Mam stres na siłowni przed cieżarami jak i w czasie seri poprostu sie jakos blokuje psychicznie Co zrobic?? Czy sa na to jakies środki co polecacie ? Dziekuje Pozdrawiam

ja mam taki problem może nie przy takim wysiłku co jest tu napisany ale dokładnie przy grze w siatkówke serwowanie, ścinanie wtedy czuje ból w mięśniu naramiennym niewiem co z tym zrobić a jutro mam zawody w siatkówke

[...] tej pory stosowałąm dużo rożnych termogeników i spalaczy.Dużo ćwicze ,codziennie po 2 h aerobiku.Zaczęłam przyjmować clenbuterol ,ale brakuje mi powera .Jestem senna i nie mam ochoty na ćwiczenia ,a do tego jak ćwicze bolą mnie mięśnie i nie dam rady zrobić takiej serii jak zawsze robilam:(.Prosze o pomoc .Może mi ktos podpowie co moge brać z [...]

Za kilka tygodni wchodze na ostatni polmetek cyklu i dorzucam do 2xsusty 300mg orale 40mg winka lub oxa. Mam tendencje do lysienia, juz mam dosc zacne zakola przy wieku 34 lat. Czekam az "znajde" pod domem Proscar 5mg, co jeszcze moge zrobic w celu ochrony czupryny ?

Witam, pytanie mam odnoście suplementacji kreatyny co polecacie i dlaczego, czy jeść ją przy redukcji czy przy masie. Obecnie jestem na masie i mam zamiar pociągnąć ją z 2 miesiące tak myślę zależy jak będę przybierał. Natomiast w wrześniu chciałem znowu się zredukować i wtedy chciałem kupić kreatynę (mono) i następnie od razu po niej jabłczan. [...]

Siemano, Waże 64 kg i mam 175 cm wzorstu. Troszkę już ćwiczę,nabrałem masy i chciałbym schudnąć i jednocześnie się wyrzeźbić. Co powinienem robić żeby gładko mi to szło ? Co jeść żeby nie spalić mięśni ,a tłuszcz i zrobić dobrą rzeźbę ?

Witam Mam 14lat waże 48 kg przy 158cm wysokości , zamierzam kupić 3kg bialka ovopolu. Jak je stosować ?? Co zrobić aby polepszyć smak ?? Czy w ovolpolu sprzedawają to bialko w w dowalnych ilościach ?? i jakie mieliście przyrosty po tym białku ??. Za ciekawe odpowiedzi daje Soga. Pozdro.

Witam mam takie pytanie jak zwiększyć mase mam 185cm i waze tylko 65kg wiem ze dieta jest potrzebna ale co ma sie w niej znajdowac co zrobic i jak jesc?. Prosze o pomoc z góry dziękuje.