oliwe bym zamienil z rzepakowym, i lnianym, dodałbym o3. mam jeszcze kilka pytan: 1.wegle z przedtreningowego wyrzucic? 2.ten olej co podałem linka jest ok? 3. ile dawac tej o3? co do rozkladu btw to chcialem bardziej taki cc zrobic
aha ok a jeszcze mam problem z łydkami mam mięśień tylko nie wiem jak on się nazywa, nie łydka tylko taki mięsień jak gdyby pod łydką i nie wiem co zrobić żeby łydka rosła ?
[...] do tego jak podnosiłem ręce to miałem bule w okolicach pach na łaczeniu barków z klatką (więkrzość z ćwiczących odczuwa cos takiego po dobrym treningu) wiec na samą myśl że mam wisieć na drązku z rękoma podniesionymi do góry , już mnie bolało dotego miałem mniej siły bo były tudności z napięciem bica bo też był z waty. Więc jedno z mojich [...]
Jeżeli mam nadmiar 300kcal a biało się zgadza co wtedy muszę zrobić ?? aby to sie wyrównało ?? Co do tego edytowani postów to sorry niedawno pisze na forum, a ten skrypt jest chyba jedyny, wiec nie wiedziałem jak sie tu edytuje.
kurcze tyle to ja tez wiem :) tylko o ile mam zwiekszyc ta kalorycznosc i czym Bialkami tluszczami czy weglami, domyslam sie ze w glownej mieze chodzi o wegle ale co wtedy z reszta zrobic. najlepiej gdyby mi ktos napisal ile BWT na kg masy ciala przy masowaniu, i przy redukowaniu powinno byc.
[...] próby wątrobowe. Najlepiej byłoby zrobić PODCZAS JEDNEGO BADANIA komplet badań by rozmawiac o konkretach. Poniważ jak piszesz "w ormie" to dla kogoś kto chce powaznie podejśc do tematu to nic to nie mówi... Nie wydaje mi sie zeby korelacja miedzy tsh a shgb byla na tyle duza zeby blokowac shgb Ja np mam tsh 30 to bym w ogole testa nie mial
Nunchaku mozna posiadac bez zezwolenia, jasli sie je nosi rozlaczone... Co do naszego kodeksu karnego, ktorego mam raczej mala przyjemnosc studiowac to tam rozne dziwne rzeczy sa, ktore przytocze moze nastepnym razem. Wydaje mi sie ze w sumie wszystko moze byc uznane za bron w zaleznosci od tego kto je posiada. Jak ktos nie umie wladac [...]
[...] ze poprostu zniknął Dzieki za wypowiedzi. Zamierzam zrobic trening Michila na klatke"Poprawić wynik-wyciskanie" Co o nim sądzicie ?? Może być?? Dlaczego mam nie robic pow. nagatywnych Myślałem ze musze przyzwyczajać mięsnie do wiekszych cięzarów... Moj staż to ok. roku ćwiczeń niebrałem kretki biore tylko gainerki,białka [...]
Witam! wiek: 21 lat płeć: kobieta waga: około 60kg nie znam dokładnie bo wagi nie mam :/ wzrost: 165 cel: ujędrnianie ciała, redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźbienie ciała Nie chciałam zakładać kolejnego wątku więc znalazłam najbliżej pasujący do pytania które chce zadać... Otóż od 3 tygodni chodzę na siłownię. Chodzę 6 dni w tygodniu (oprócz [...]
Lekarz mi dal nimesil, zabronił siłowni ( :((( ) ale teoretycznie moge pływać/biegać - dziwne. do pracy moge chodzić, ale troche sie oszczędzać , mam ten lek brać 2 tygodnie, powinno przejsc jak nie przejdzie too pewnie operacja, ale szczerze to wątpie ze po nimesilu mi to całkowicie przeminie.. co zrobić, jak nie moge ćwiczyc? nie lubie równiez [...]
no wlasnie i ta waga mnie dobija. Juz rozumiem co z ta reka dzieki :P Ale np czasami mam tak ze jak zalozylem balache z gardy i stopniowo ja napinalem (zeby nie zrobic krzywdy przeciwnikowi) on bez problemu zamiast odklepac mnie podnosil do goru i zucil. Balem sie zeby mu reki nie zlamac. Czyli najlepiej troche masy nabrac tak?
Możesz zrobić z wybiciem nóg wyciskanie . Co do 2 pozostałych pytań to mam problem z rozszyfrowaniem ale jeśli chodzi ci o: unoszenie na boki - robisz na lekko ugiętych kolanach i w lekkim pochyleniu. unoszenie na boki w opadzie tułowia - rób raczej stojąc, także na ugiętych kolanach Co ci sięwydaje kontuzjogenne w tym ? Już bardziej bym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam przedtreningówkę z ostrovit. 200mg kofeiny w porcji, zachowuję oczywiście dystans 6-8 godzin picia kofeiny od snu. Próbowałem wcześniej też higieny snu, pomagało ale na samo zasypianie i senność, jednak teraz jest problem że wstanę w nocy i już nie zasnę choć wtedy czuję że jestem zmęczony ale w głębi rozbudzam się. dziś powtórka. Dramat. [...]
ja juz na cyklu mialem slabe libido z powodu wysokiego estro i prolaktyny, pała w ogóle nie stawala!!! Mam za sobą dwa cykle i w zadnym nie stosowalem HCG do odbloku (znaczy stosowalem ale bylo walowane wiec na jedno wychodzi). Chcialbym skorzystac z HCG ale nie chcialbym sobnie zrobic krzywdy uzywajac go nieumiejetnie. Mysle ze dawki 250iu beda [...]
[...] miejsca między poddupnikiem a opraciem pleców , co wychodzi w WL na prosto także ławeczke mogę szczerze polecic jedynie pragnącym wyciskac na leżąco bądź jako modlittewnik mam zamiar dokupić wyciąg do tego, lecz zachowanie stojaków nie wróży stabilności wyciągowi... poza tym odkręcenie śrub aby przestawić stojaki na barki z WL zajmuje dobre 4 [...]
[...] „Trenowałem pod leworęcznego zapaśnika, a Paul Felder jest praworęcznym zawodnikiem, ale musieliśmy to zrobić. To była moja pierwsza walka po powrocie do wagi lekkiej, i mam więcej zmian do zrobienia.” Paul Felder, który pierwotnie miał być komentatorem tej gali, po tym jak z karty wypadł Islam Makhachev, wszedł jako zastępstwo i przegrał [...]
fatem sie nie martwie, jestem zdecydoawnie ektomorfikiem, a tak sobie mysle ze te 20 g dextro w jednej porcji mnie nie zabije carbo mam i tak, pije zawsze po treningu z olimpu(czy tam olimpa) i do tego wpc, wiec w razie gdybym nie mial mozliwosci przygotowania/zjedzenia normalnego posilku zawsze w pogotowiu sa odzywki no i wlasnie teraz Pig [...]
witam , nie chce zakładać nowego tematu a również mam pytanie :), ważę 88kg/283cm wzrostu mam trochę tłuszczyku i co zrobić , nabierać mięśni dalej czy starać się coś redukować :) chciałbym zacząć ostro nabrać masy ale martwię się że strasznie przytyje i będzie brzuch wielki :P
Problem z siłą pod techniki
