mam 15 lat 190 cm i 57 gk jem co sie da i w bardzo duzych ilosciach i nie moge nabrac masy nie sie zdecydowalem zeby zaczac brac jakas odzywke na mase i wszyscy mi doradzaja kreatyne albobialko serwetkowe ale nie wiem z jakiej firmy i w jakich ilosciach to uzywac moze mi doradzicie co mam zrobic
jest taki problem ze plan mam ulozony przez trenera na silowni co do idety staram sie przestrzegac 10 wskazówek żywieniowych i nie mam przyrostu mniesni ramienia co mam zrobic aby ten problem zniknął
Witam, własnie jestem na ABS jestem na poziomie 1 ale jestem na nim już dość długo i chciałbym przejść na 2 (choć pierwszy też daje efekty). Niestety nie ma w domu drążka ale mam drabinki (może to wydawać się dziwne :D ) czytałem, że plecy w ćwiczeniach na poziomie 2 i wyżej nie mogą być prosto a chyba tylko tak można to robić na drabinkach. Co [...]
Witam. Mam maly problem. Jest on z lekka nietypowy ale do rzeczy: cwicze od 2 lat na silowni i mam dosc zadowalajace mnie wyniki, lecz martwi mnie jedna rzecz. Mam dużą różnicę pomiedzy "napięta i nienapięta reka" tzn reke na luzie mam powiedzmy 29 a napiete 34,5 = 5,5cm roznicy. Wszyscy koledzy maja max 3 cm roznicy (a niektorzy 1cm :/ ). czym [...]
mam troche pryszczy od 5miesiecy i nie moge sobie z tym poradzic. Co mam zrobić? co stosować? i jak długo leczy sie taka chorobe? mam 19 lat i mam na imie Mateusz... strasznie mi to przeszkadza w życiu
[...] z prawym kolanem tz. gdy robie przysiad (bez obciazenia) strasznie mnie bola, lecz na prostych ngach nic mi nie jest.Wydaje mi sie ze jest to spowodowane zbyt duza waga jak na moj wiek (lecz nie jestem az tak bardzo otłuszczony) i zbyt duzym obciazeniem w przysiadach ze sztanga. Co mam zrobic z tymi kolanami?Moze ktos z was mial podobny problem?!
Witam Mam 20 lat 186 cm wzrostu i 74 kg. Ćwiczę mma 4X w tygodniu od około roku. Co mam zrobić by zwiększyć masę ciała podam swoją dietę: 1. śniadanie 100 g płatków owsianych, 250 ml mleka 2%, banan, 2 jajka, łyżka oliwy z oliwek 2. 2 śniadanie 2 kanapki z szynką i sałatą, serek wiejski 200g 3. gainer 70 g 4. obiad przed treningiem róznie ale [...]
Cześć. Wiek : 18 Wzrost: 175 Waga : 78 KG Mógłby mi ktoś doradzić co mam zrobić żeby zrzucić masę ciała i trochę wyćwiczyć brzuch z nogami ? Zrzuciłem już ponad 6 kg i waga stanęła w miejscu i nie idzie nic w dół. Jakby mógłby ktoś napisać jakieś ćwiczenia które można wykonywać w zaciszu domowym ponieważ nie mam w okolicy żadnej siłowni oraz [...]
[...] mi spada:/ Nie wiem chyba wszystko przez tą pogode , po zrobieniu 3 serii leci ze mnie woda wiadrami. Zostało mi jeszcze tej kreatyny dosłownie na 2 tygodnie i nie wiem co mam zrobic??Moze to przetronowanie... Ale przed cyklem robiłem etap regenaracyjny wiec nie wiem czemu mam takie wrazenie zmeczenia... Zmieniony przez - Tedzikooo w dniu [...]
Witam. Od kilku lat trenuję karate, dużo chodzę, w dodatku zawsze w domu jakieś cwiczenia wykonuję, typu pompki czy brzuszki. Ograniczam słodycze, jem tyle co moja pięć lat młodsza siostra (ja mam 17 lat), a mimo to mam wrażenie, że jeszcze prtzybieram na wadze. Ważę jakieś 70 kg. Co mam zrobić?
Witam od pewnego czasu mam problemy z barkami tzn strasznie mnie bolą gdy wykonuje cwiczenia na barki i nie tylko nawet jak na klate cwicze to mnie rwą strasznie :/ i do tego coś przeskakuje czasem. Co mam zrobić zacząć smarować sie jakąś maścią czy co ?
witam ,mam pytanie czy sam test cypionate 200 w 10ml jest dobry na moj pierwszy cykl? mam 23lata trenuje 2 lata bez oszukiwania samego siebie stosowalem juz mocna suplementacje chce teraz sprobowac czegos mocniejszego ,ktos proponuje polaczyc mi to z trenbolonem 75 mam jeszcze do wyboru sustanol ,sam nie wiem co mam zrobic czy polaczyc cypionat z [...]
dlaczego sie tak dzieje biore jeszcze silimarol na watrobe i z nia jest wszystko oki ale po drugiej stronie po kazdej tablece a wizlem dopiero trzy mam bule i jakies takioe przewracanie w brzuchu co mam zrobic ??
Witam, zacząłem diete 2 tygodnie temu, jem dobrze co trzy godziny. Mam pewnie problem ponieważ gdy zacząłem jeść rozstępy pojawiają mi sie na "boczkach" co mam zrobić aby uniknąć tego? Dodam ze rozstępy mam nie tylu tu. aż odechciewa się cwiczyć :/ plz POMOCY!
[...] nóg bo gdy robi przysiad to muszę stawać na palce bo inaczej sie przewracam zrobiłem już ze dwa treningi nóg ale mogę robić przysiady tylko na małych ciężarach poradźcie co mam zrobić.I jeszcze zbliża sie sezon letni jaka dietę mam stosowac wysoko białkowa czy może 50:50 i jakie suplementy mogę zażywać.Gdy byłem młody mialem zapalenie mięśnia [...]
mam sucha czerwona twarz przewaznie po kapaniu i taka wysypke czerwone male placki co mam zrobic i jaki krem polcacie pomozcie moze ja mam uczulenie jakies moze na jakies jedzenie ,dzis umylam mydlem i po jakims czasie zaczela mie piec twarz niewiem co to moze byc..
Witam! Chciałbym się od was dowiedzieć, co mam zrobić, aby tzw. "mieśnie piersiowe" nie były na poziomie całego ciała... Nie wiem jak to ująć, chodzi mi o to aby tak jak u większości mężczyzn odchodziły.. A nie były takie wklęsłe.. Mam 16 lat, jestem bardzo sczupły i wysoki. Załóżmy po przykładowym zdjęciu: Mam nadzieję że mnie ktoś [...]
Siema chłopaki mam pytanko od dwoch tygodni choruje jeszcz enie bylem u lekarza musze chyba wkoncu zajsc bo lipa straszna niemam goraczki ani nic tylko jestem oslabiony strasznie kaszle i niemam apetytu no ale nie o chorobie tutaj co mam zrobic zeby mi sie poprawil apetyt? bo przez ta niby chorobe spadlo mi 5 kilo;/ i niewiem jak to nadrobic
Witam jako , ze niedlugo zbliza sie wycieczka klasowa mam problem.Będe juz na redukcji co do jedzenie wezme uzupelniacze... ale jak kazdy wie na wycieczce chleje sie i to ostro mysle ze 1 piwko mi nie zaszkodzi lecz boje sie ze jedno to bede chcial wiecej co mam zrobić
nie wiem co mam zrobić na dobre zaczęły sie studia, zajęcia koncze o 16 o 17, i jestem strasznie zmęczony chcę kontynuować trenieg ale jedyny wolny czas mam przed godziną 10.30 czy zaczynać trening o 9 rano? Czy dać sobie spokój? aha jestem I grupa treningowa,
