co mam zrobic

Marek.c chętnie przetestuje Iron Wings :-) Garp jest mocniejsza guma, ja akurat nie mam ale mogę dokupić. Luko kamizelka to fajny pomysł %-) Nie mam, a mogłaby się przydać. Wczoraj myślałam, żeby spróbować kiedyś schodów z plecakiem ;-) Ronin wrzuciłam wykres tętna w tamtym poście :-) Fans, Panie Janie mieszkam prawie po środku i jak mam okazję to [...]

[...] i moje ciało nieustannie będzie się zmieniać, ale w ogóle się tego nie obawiam. Wiem, czego chcę, chcę mieć zdrową, umieśnioną, wysportowaną sylwetkę i to właśnie dzięki WAM mam tę mądrość i to nastawienie, które nigdy się już nie zmieni. Dlatego kłaniam się w pas w wyrazie szacunku za to co tutaj robicie dla wszystkich lejdisek. To się [...]

Co ile robisz cheat meala/daya i jakie wartosci na oko ci wychodza? Ja mam ochote zrobic konkretny cheat meal a jestem juz po 2,5k kcal 330ww i 10t a za tydzien przymusowo musze i tak cheat day zrobic i mam rozkmine :D Jakis trening potem albo diete zmieniasz nastepnego dnia zeby woda zeszla? Co 2 tygodnie robilem cheat daye na grubo a w 5 tygodni [...]

dieta którą tutaj widzisz powstała właśnie w oparciu o te wszystkie artykuły...nie twierdzę że jest idealna ale mam nadzieję powoli ją doszlifować :D miło mi będzie jak podpowiesz co jest źle albo chociaż wskażesz miejsce w którym jest błąd...starałem się dostosować do wytycznych mówiących że w każdym posiłku oprócz około treningowych dużo warzyw [...]

[...] Wszystkich jako nowy użytkownik. Do momentu aż natrafiłem na tego arta należałem właśnie do grupy tych 14-16 latków ze słomianym zapałem do wytężonych ćwiczeń. Od 4 miesięcy mam skończone 15 lat, ok. 175 cm wzrostu i 58 kilo wagi. Męczy mnie problem mojego wyglądu pomimo, że moja waga nie jak taka mała to wyglądam bardzo szczupło i [...]

[...] mnie już po głowie sucha strzykawka lata... trzeba się zgrać i zrobić zamówienie. Ja biorę 4000mg Trenu. Pytanie jak to zrobimy? Jeden z nas musi mieć kartę płatniczą ew. Western Union - nie mam pojęcia jak oni działają. Jak robimy zrzutkę, żeby nikogo nie wych**ać? Tutaj przydałoby się trochę zaufania i dyskrecji. Więc jakie macie propozycje?

[...] są silne! W ogóle zaczynam w końcu patrzeć na swoją sylwetkę/ciało nie tylko pod katem niskiego bf i tego żeby być idelanie równa itp itd, ale doceniam siłę jaką mam. A mam porównanie do facetów na siłowni i to nie takich świeżaków i w wielu ćwiczeniach im dorównuję albo i mam większe ciężary więc to mi sie podoba i dużo plusuje w [...]

na pewno to co,pokusisz się o krótki opis z filmikiem czy sam mam to zrobić :->?

Dobra, krzychu, mam pytanie. Chciałbym zrobić dwie rzeczy. Rozbudować klatkę przy utrzymaniu obecnej siły. Mam taki pomysł. Założe 90% cięzaru czyli 107,5 kg i zrobie nim max czyli 5-6 ruchów, oczywiście chodzi mi o ławkę płaską. To była by pierwsza seria, oczywiscie po dobrej rozgrzewce. Później bym zaczął właściwy trenig. Co ty na taki: 1 seria [...]

Kurczę, pojęcia nie mam co zrobić z tym abonamentem , spróbuję jakoś pomóc A teraz do rzeczy: "-czy uwazasz ze wyciskanie lezac angazuje klatke slabiej niz barki i tricepsy? Jesli tak to skad duze ciezary, wieksze niz w wyc zza karku? Dla mnie oczywiste jest ze czym wieksza masa miesniowa zaangazowana w ruch tym na wiekszy ciezar/liczbe [...]

[...] miałem sporo do powiedzenia... no i razem z kolegami, którzy przygotowywali całą prezentację na ten temat... dostałem 6 pierwsze i ostatnie zapewne, bueheh; dodam, że gegrę mam rozszerzoną; ostatnie 2 W-Fy zakończyły się po 25 min grania w nogę i poszliśmy do domu - 14:20 - obiad - makaron z piersią i szpinak zrobiony przez mamę, mniam chwila [...]

[...] pompy. Tragedia. 3. Mam zamiar wprowadzić w diecie taki mały carb cycling, jednak zobaczę jak będę się jutro czuł. Jeżeli ok to jutro wam opiszę co i jak. 4. Samopoczucie mam z d*py przez takie trening. Frustracja i mega wk***. Jakąś wiosenną deprechę złapałem jak baba. 5. gigantserie, obwody to nie dla mnie Nic już więcej nie piszę. Jem i [...]

Ratunku!Chyba się załatwiłam... }:-(((. Dziś w rozkładzie był trening B. Zaczęło się w porządku. Podeszłam do MC, na sztandze 45kg, 12 powtórzeń poszło elegancko. Dołożyłam więc 5kg. Starałam się być maksymalnie skoncentrowana bo pamiętam co kosztowało moje plecy źle wykonane ćwiczenie. Za każdym razem powtarzam sobie jak powinna wyglądać [...]

[...] na tę drugą część diety gdzie obetnę ww o 50g - czyli około dwóch tygodni będę ich jadła raptem 30g. To już może dać popalić mojemu sadełku. I bardzo dobrze. W tej chwili to mam tylko delikatne ślady na prawej ręce, pod pachami i w zgięciach kolan. To co miałam na twarzy, lewym boku i siedzeniu - znikło całkowicie. Myślę że dietę wykluczeniową [...]

[...] albo miałam kontuzję albo operacje, bóle mieśniowe itd, a skoki nastroju towarzyszą mi niemal każdego dnia. To witaj w klubie. Ja po każdej nawet tygodniowej przerwie mam taką destrukcję że dopiero mniej więcej 4 trening po przerwie jest już normalny - także klucz to regularność. Lepiej zrobić nawet denny trening niż nie zrobić go w ogóle. [...]

[...] rzeczą, o której miałam chęć myśleć. 6.06.2015 DT Rower 12 km TRENING Wzięłam eksperymentalnie przedtreningówkę Activlaba, co mi się poniewierała od dawna. W sumie nie mam zdania, na ile to na mnie działa, warunki takie se, duszno mimo klimy, też nie bardzo wiem, na ile się z powrotem dobrze czuję po przerwie. Chociaż w pierwszym ćwiczeniu [...]

[...] w poprzednich treningach nie zastosowanie super serii, co dziś naprawiłem i od razu intensywność treningu wzrosła o 30% Nie wiem jak to jest, że młotki na skosie dodatnim mam lepsze od młotków na płaskiej ławce. Coś muszę robić nie tak w jednym lub drugim ćwiczeniu. MDS szrugsowego nawet nie liznąłem. Nie dały mi się pochylić prostowniki. Szok [...]

[...] ma wyglądać jak wyciskanie na klatkę - klasyczny chwyt i tyle. Chyba dwa ostatnie zdjęcia pasują. Dodatkowe pytania- czy gdybym chciała do tego jeszcze wzmocnić brzuch (mam wrażenie, że trochę widzę u siebie przodopochylenie miednicy), to wystarczyłoby w któryś dzień dorzucić unoszenie nóg w zwisie, czy będzie to za mało i w jeszcze inny [...]

[...] z 2kg sztangielkami |-) podciąganie na maszynie Smitha w oparciu o ławkę 6/7/7/7 W końcu udało mi się zrobić to ćwiczenie! Następnym razem postaram się nagrać film, bo mam wątpliwości czy dobrze to robię. Nie podciągam się do samej góry, bo nie daję rady, w ostatnich powtórzeniach też trochę pomagałam sobie nogami }:-( Mam też wrażenie, że [...]

podciąganie na maszynie Smitha w oparciu o ławkę 6/7/7/7 W końcu udało mi się zrobić to ćwiczenie! Następnym razem postaram się nagrać film, bo mam wątpliwości czy dobrze to robię. Nie podciągam się do samej góry, bo nie daję rady, w ostatnich powtórzeniach też trochę pomagałam sobie nogami }:-( Mam też wrażenie, że pierwsza część ruchu to jest [...]