[...] plecami :/ Na chwile obecna tradziku nie ma, raz na jakis czas wyskoczy pojedynczy pryszcz, lecz ilosc blizn, a bardziej dziur, jest przeogromna, wyglada to fatalnie a mam dopiero 18 lat ;/ ciezko wyjsc na plaze nawet bedac opalonym:/ nie mowiac o basenie ktorego sobie juz wybilem z glowy pare ladnych lat temu. Ogolnie to jestem ZALAMANY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak w temacie^^ aktualnie biore kreatyne mam bcaa glutamine i jakas kofeine i w trakcie cyklu wypadły mi urodziny koleżanki niestety nie moge odmowić. nie mam zamiaru dużo pic ale chciałem sie dowiedziec co zrobić zeby zapobiedz ewentualnym skutkom ubocznym. jestem zadowolony z przebiegu cyklu i może jestem przewraźliwiony na tym punkcie. chciałem [...]
Witam, postaram sie w miare w skrocie opisac co i jak :D mam 27lat, od zawsze chodziłem na siłownie, bylem na dwoch krotkich cyklach tescia enan. ogolnie mam cere tradzikowa, a jak schodzilem z bomby to mnie wysypalo syfami na plecach i barkach tak ze bez tshirta nie moglem sie pokazac, bylem pol roku na izoteku i teraz jest git. pozniej przyszedl [...]
[...] po weekendzie zabieram sie do robienia klatki to siła zamiast wzrastac po odpoczynku to maleje juz 3 tygodnie jade na nowym planie i za karzdym razem w poniedziałek tak mam - powiedzmy ze normalnie zrobie 4 serie 10 powtorek ciezarem 65 kilo a tu przychodze w poniedziałek i nagle mam problemy z ciezarem 55 zeby zrobic te 4 serie .Nie [...]
Witam! Mam problem:). Zacznę od tego, że trenuję w siłowni prywatnej:) w piwnicy, mam ławeczke, hantelki, 70 kg obciążenia - wszystko własnoróbki - lecz chciałbym dorobić kilka kg. Niedaleko mnie mieści się zakład odlewniczy i pomyślałem, żeby tam się spytać co nieco. Poszedłem i dowiedziałem się takiego czegoś. Otóż powiedzieli że z wylaniem nie [...]
Witam. Jutro z rana mam testy sprawnościowe, duzo biegania skakania takze opowiem jak sie przygotowywalem i zapytam co jeszcze moge zrobić. Dietę stosowalem 1500kcal przy zapotrzebowaniu 3600, schudlem 18kg w trzy tygodnie czyli n 90.5kg robiłem trening fbw 3x/week i aeroby 1-2razy dziennie na czczo plus wieczór. Teraz w najbliższym okresie [...]
[...] kg na lape i na poczatku mialem problemy bo nie mialem przez to zakladanego zapasu powtorzen a nawet w dalszych obwodach czasem nie stykalo na ostatnie powtorzenia - teraz mam juz zapas wiec ok. ale mam takie pytanie bo wielokrotnie czytalem tu na forum ze nakladanie zbyt duzych ciezarow moze zaowocowac przetrenowaniem danej grupy miesniowej w [...]
[...] od rozpoczecia treningow przytylem 11 kg - przyrosty 1.2 kg na miesiac , obwod klatki , ramienia i przedramienia sie zwiekszyl klatka ok 5 cm bic 4 AD.3 Do konca miesiaca mam zaplanowany trening regeneracyjny : cwicze do 16.01 16-31.01 jade do fr na snowboard , potem hcialbym zrobic trening na sile , a nastepnie na mase. AD.4 Mam dostep do [...]
Witam... mam do Was prośbę..otóz chciałbym zacząć się bawić w takie..salta, fiflaki itp. :P bardzo mi się to spodobało i chciałbym sam takie rzeczy wyprawiać :D no ale ... od czego zacząć?? może najpierw określe swoją sytuację... otóż mam 13 lat (jestem wysportowany) i uczestnicze w zajęciach sportowych... niestety z tego co wiem w moim mieście [...]
Witam. Mam problem z rowerem stacjonarnym a dokładniej z siodełkiem które jest strasznie twarde i przy tym niewygodne.CO zrobić aby dało się na tym usiąść i przejechać te 30km bez obawy że póżniej nie bedzie dało się normalnie siedzieć????Siodło jest duże 27x27 i z tego co czytam po opisach różnych pokrowców czy nakładek to są one maksymalnie w [...]
Cześć wszystkim mam trudną sytuacje i nie mam pojęcia co zrobić i liczę na waszą fachową pomoc . Jestem 2 miesiące po ciężkiej operacji więzadeł krzyżowych i częściowej łękotki , oczywiście spadki są straszne tym bardziej że przed operacją miałem kontuzje pleców i również nie mogłem ćwiczyć , na szczęście dostałem zgodę od mojego rehabilitanta na [...]
Witam mistrzów. Jestem początkujący w sportach siłowych. Trenuję od połowy czerwca, mam 17 lat, 179 cm wzrostu i ważę 73 kg naczczo. Zważywszy na to ile trenuję (w wakacje robiłem to codziennie, teraz ćwiczę 4 razy w tygodniu) moje wyniki na razie mnie satysfakcjonują. Mój trening wygląda następująco: w piątek ćwiczę nogi i robię 40 min. rowerka [...]
Siema, jestem nowy na tym forum i dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią, mam 16 lat 195 cm wzrostu i waże 65 kg, co jest niezwykle śmieszne. Dlatego postanowiłem wybrać sie na siłownie i zrobić coś ze soba, głównie chodzi mi o nabranie masy. Powiedziałem Tacie o moim pomyśle a on dał mi X Pand ( ten model bez kofeiny ). No i tutaj pojawia [...]
[...] 185 Co do diety, jem normalnie tzn. śniadanie(godz 7): płatki na mleku, w szkole(coś ok.11): jedną czy dwie kanapki: razowy chleb; chuda szynka, obiad(ok.16): to co mama ugotuje i kolacja(max godz 18): ze 2 kanapeczki . Po szkole przed obiadem zjem jogurt naturalny, by zaspokoić głód:) I piję dużo wody:) może ten A6W dorzucić?? I coś na [...]
[...] prostu się ładniej ukształtują. Jak ktoś słyszy, że regularnie biegam to jest w głębokim szoku że tak wyglądam, co jest bardzo przykre... Dodam, że geny robią swoje, figurę mam kropka w kropkę jak moja mama, która teraz po 50r.ż wykonuje prace w której dziennie przechodzi ok.8km to nosi ten sam rozmiar spodni co ja ;) Ale mimo wszystko, może [...]
Mam 17 lat i straszny problem mam duze i odstajace jablko adama, nie wiem co z tym zrobic poniewaz to wyglada ochydnie, mysle czy to nie od chorej tarczycy po prawdopodobnie mam jutro ide na badania, prosze doradzcie cos od czego to tak jest czy da sie z tym cos zrobic, Tak to wyglada: http://img269.imageshack.us/i/81404869.jpg/ [...]
Witam wszystkich. Mam do was ogromną prośbę zwracam się szczególnie do ludzi ćwiczących kung fu,Wing-Tsun (karatecy,kickboxerzy i inni też).Trenuję Kung-Fu i mam mały problem a mianowicie chodzi o to że ostatnio sparowałem się z miom kumplem który nic nie ćwiczy no i walka była w większości w mojej przewadze,ale były takie momenty że mnie [...]
Witam: - mam 22 lata - waga 96 kg - wzrost 190+ Moja masa to ogólnie wzrost i brzuch, chciałbym w końcu zacząć ćwiczyc nad sylwetką, mam nadzieje że pomożecie :D Dam zdjęcia: - chuda sylwetka http://zapodaj.net/images/83fecad6a195d.jpg - brzuch http://zapodaj.net/images/633114b1c1ff3.jpg - plecy http://zapodaj.net/images/820f6b93da5b9.jpg Mam [...]
Witam! Mam do was pytanie Moj aktualny cel to z 30cm na 32cm w bicku Z 95 na 98cm w obwodzie klatki Większe barki Jednocześnie bez nabierania tłuszczu na brzuchu Nie zależy mi jakoś bardzo na kaloryferze (lecz jakbym miał, to bym nie płakał ;) ) ale nie chce też mieć tego brzucha dużego... Po prostu żeby mieć dość płaski,albo po prostu bez [...]
[...] codziennie bo praktycznie codziennie wygląda tak samo : 7.05 - chleb razowy + dżem + WPC 10.45 chleb razowy + szynky 13.00 chleb razowy + szynka 15/16 Zupa + WPC , chyba że mama zrobi coś z kury itp co ma dużo białka , więć wtedy jem mięso + WPC 18/19 WPC 22.30 WPC Moim celem jest zrobienie kaloryfera w 7 miesięcy :D . Więc cel nie jest jakiś [...]
