[...] 2 juz lądowałem na tyłek,byłem bardzo zadowolony i przekonany że niedługo mi sie uda..ale nic z tego..trenuje i trenuje i zawsze ląduje na tyłek..dleczego?(mowie caly czas o salcie w przód) :( jak mam zrobić zeby wylądować na nogach?nawet moj qmpel nie potrafi mi pomóc:/ :P wiec zwracam sie do Was..mam nadzieje ze mi pomozecie..pozdrawiam:)
Jak można połączyć karate tradycyjne z elementami kyokushinu, żeby zrobić ciekawy, efektowny pokaz? Moja sorka od w-f'u poinformowała mnie dzisiaj, że mam jej zrobić pokaz na "Dzień Olimpijczyka" (czy coś takiego). Sama tego nie zrobię, mam "do dyspozycji" koleżankę, która trenowała kyokushin. Da się coś z tym zrobić? Czy z góry jestem skazana na [...]
[...] że to podstawowy błąd i , że aeroby należy robić na osobnej sesji. Tylko, że niektórzy twierdzą, że po treningu siłowym robić aero i nawet jak oglądałem TV SFD z P.Głuchowskim to mówił, że jeśli chce się zgubić tłuszcz to najlepiej aeroby robić po siłowym. Co o tym myślicie? Bo nie wiem co mam robić ;) za pomoc będą SOGI oczywiście.
Witam, jestem nowy nie wiem gdzie mam ten temat umieścić ale mam następujący problem. Mam 16lat jestem cholernie słaby robię 10pompek z trudem :/ od 1tygodnia zacząłem brzuszki robić to robię 100 rano i wieczorem. Ale mam problem z mięśniami u rąk. Postanowiłem zabrać się za siebie i zacząć ćwiczyć miałem zamiar robić 10pompek rano i wieczorem. [...]
[...] coś robię źle chciałbym zapytać bardziej obeznanych w tym temacie ludzi a mianowicie chciałbym zacząć szamać suple z dużym zainteresowaniem w dziale gainer :d dodam ze mam 18 lat waże 74 kilo i wciąż rośnie brałem już białko Biogenixa odpusciłem bo miałem straszne krostki po nich a Hi-Tec c6 czy jakos takos bylo nawet w pytkę Moim celem [...]
[...] dni) opuscilem sobie moze z 4-5 razy i nie żałuje teraz Czy to prawda że a6w w jakiś tam sposób chamuje postęp w innych partiach ? (jestem na cyklu ) Kaloryfer oczywiscie mam, 6-pak jest, 8-pak lekko widoczny, pamietam w listopadzie robilem ABS 8 minutowy (prawie codziennie rano na czczo) i poprostu nie narzekałem.. a jeśli mięśnie [...]
[...] to dobry sposob na odchudzanie i kondcyje. Z plywaniem na plecach jest jeszcze gorzej, o motylku nawet nie wspomne. Jedynie zabka moge jakies 4 baseny przeplynac. Treningi mamy 5-6 razy w tygodniu po 2 godziny, a od 21 listopada bedzie 4 godziny, 2 przed i 2 po szkole. Z technika chyba te nie jest najgorzej bo trener nic nie mowi, ale nie [...]
Jestem zalamana... Waze 89,3kg a mam tylko 167cm.. Przytylam w ciagu ostatniego roku jakies 10 kg! Od 6 miesiecy mam prace gownie siedzaca, zero wysilku- niania. Juz nie wytrzymuje-ledwo sie schylam!Prosze pomozcie, bo ja nie wiem jak to sie skonczy... Nienawidze siebie i swojego ciala! Wstydze sie siebie! A zwlaszcza tej slabosci, ze nie jestem [...]
Mam 16 lat, od czterech tygodni zmagam się z bólem w pobliżu lewej dolnej części pleców a lewym pośladkiem. Gram bardzo często w piłkę, ogólnie jestem bardzo aktywny fizycznie. Kiedy grałem w piłkę w sali, po jakimś dobrym czasie (mniej więcej niecałych dwóch godzinach) poczułem ból w dolnej części pleców. Myślałem, że to po prostu przemęczenie, [...]
[...] tyle. Teraz jednak zacząłem czytać o tym bo robi się mało ciekawie i włos mi się na głowie jeży. Od około roku ból kregosłupa się zwiększa, zesztywnienie rano sięga zenitu, mam 24 lata a ledwo z łóżka wstaje gdyz nie moge się porzadnie nachylić, dopiero po jakimś czasie ruchomość wraca. Ból jak stoje czasami jest tak upierdliwy, że w autobusie [...]
[...] rok,ale na powaznie to z 6 miesiecy.Na poczatku treningu wszystko bylo pieknie sila mi rosla,spalalem tluszcz i rzezbilem miesnie.Niestety nawet nie wiedzialem wczesniej ze mam wade.Mam zapadniety mostek dosc sporo,widoczne to jest gdy sie garbie i wystajace zebra.Nie wiem co mam z tym zrobic.Teraz boje sie cwiczyc tylko jem ile moge a to pomaga [...]
Witam wszystkich nie wiem czy to dobry dział ale.. mam problem z libido dużo czytałem tu na forum o odbloku z tego powodu że mam problemy z libido i wielu z was ma bardzo dużą wiedzę i praktykę nt. stosowania dopingu i hormonow. mam problem polegający na tym że w przeciągu kilku miesięcy moje jądra przestały produkować plemniki, zmniejszyly sie [...]
Nie wiem czy dobry dział jeśli nie to proszę o przenie sienie do odpowiedniego. Ostatnio zauważyłem że moje uda i pośladki wyglądają jakby zalana tłuszczem, jednak jak napinam to mniej już to widać. Ostatnio nawet moja narzeczona zauważyła to: "jakie masz wielkie uda, weź już nie pakuj na nie". Mam 22 lata ważę 79.5 kg, wzrost 183 cm, sylwetka [...]
[...] 2 lata, z duzymi przerwami, dziennie przerabiając SFD W końcu od 2ch miesięcy stać mnie na diete + nie wytrzymałem i poleciałem z sokiem (nie potzebnie zresztą) Diete trzymam reguarnie, jako ze jest lato, pozwolam sobie w soboty na 1 piwo i nie pilnowanie diety (nie zawsze, zalezy czy gdzies wyjezdzam na caly dzien). Jestem 7tydz (z 11)na [...]
Witam mam zamiar zacząć teraz od planu Knifa i mam kilka pytań co do tego planu Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x [...]
Witam. Jestem młodą mamą mam 9 miesięczną córeczkę i fatalną figurę spowodowaną następstwami ciąży i własnym lenistwem. Chciałabym wrócić do figury sprzed ciąży, co łączy się ze zgubieniem ok. 15kg i wymodelowaniem sylwetki. Mój problem tkwi w tym, że jestem słabo wysportowana, jem dość nieregularnie przez co mam rozchwiany metabolizm i trudniej [...]
Witam. Moze pytanie jakie zadam wyda sie wam ze juz bylo :P ale wertuje forum od paru godzin i szczerze mowiac mam metlik w glowie bo nie wiem co mam myslec:P po krotce o mnie : 90 kg wagi, 183 wzrostu. nie jestem gruby ani nic, bardziej postawny (aczkolwiek chce zrobic troche redukcji o czym dalej). Trenuje pare miechow i jest progres jezeli [...]
Witam! Niewiem już co mam robić. Chodzi o to że na dłoniach mam bardzo suchą skórę, a wręcz szorstką, która na dodatek mi schodzi... Nie za fajnie to wygląda, a przede wszyskim czuje "lekki" dyskomfort... Wszystko zaczęło się w styczniu. Gdy zobaczyłem że coś jest nie tak z moimi rękami poszedłem do dermatologa. Dr Przepisała mi 2 maści, które [...]
Cześć, przychodzę z pewna sprawa i liczę ze otrzymam podpowiedz co mogłabym zrobić, ewentualne doświadczenia jeśli ktoś miał podobny albo chociaż związany z tym problem. Otóż nie mam możliwości chodzenia na siłownie. Trenuje ponad rok na siłowni i jedynie trening w takich warunkach sprawiał mi przyjemność bo nie lubię przebywać w domu i generalnie [...]
[...] aby defekt nie powiększał się tylko zaczął zanikać? To raczej nawet problem z rozbieraniem koszulki w miejscach publicznych, a tym bardziej z obrzydzeniem do siebie. Nie mam profesjonalnej diety ani ćwiczeń, bo nie wiem jak je zrobić. Jest możliwość ćwiczenia w domu, albo robienia czegokolwiek w tym kierunku? Zaznaczam, że byłem u [...]
