[...] siłowy. Fotki są z wczoraj - parametry z nich --> wzrost 185 cm; pas 86 cm, waga 86 kg bf z kalkulatora --> 12,1% , bez wciągania pasa, ładowania... początek zajęć CF mam na 06.05.2016 --> parametry z wtedy --> 185, pas 94, waga 94 --> bf 19-20% ( fotka z końca kwietnia) Pierwszy miesiąc CF jechałem na zwykłej diecie +3 tys kcal a od 2,5 [...]
[...] i razem ze mną się użalał. Dostałam leki. Nie powiem, mi pomogły. Dały dystans, siłę, poprawiły nastrój. Koniec końców wyszłam z tego. Nie powiem, że to nie wraca. Czasem mam jeszcze odpały, ale ja już mam taką depresyjną naturę, mimo to jest to chwilowe i bez żadnych negatywnych konskekwencji. Niemniej teraz jestem zupełnie inną osobą. I mogę [...]
[...] : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff7882a9563c4c2e840586d1eb203006.JPG push press 5x5 przy ostatniej serii niepotrzebnie dołożyłam, bo nie było za czysto technicznie, ale chociaż mam nauczkę, żeby tego więcej nie robic zarzut 5x3 hmmm...czuję kiedy robię źle, a kiedy dobrze, ale cały czas nie mogę powiedziec, że czuję się pewnie w tym cwiczeniu. po [...]
a ta cheaty wpadają regularnie co tydzień czy w zależności czy masz ochotę bądź jest okazja? chociaz akurat u Ciebie okazja często była ostatnio :-D ale mam na myśli jakie było założenie ;-) Założenie było żeby wpadały co tydzień i w sumie dalej takie jest, a z tym czy wpada czy nie to powiem szczerze różnie jest, nie robię tego na siłę tak żeby [...]
[...] możliwości. Powiedz mi jak z techniką u Ciebie? Jeśli chodzi o technikę - jak robiłam na wf na studiach (chodziłam na siłownię właśnie), to facet zawsze mówił, że technikę mam ok. Na następnym treningu poproszę trenera, żeby to sprawdził, choć sądzę, że wszystko gra, ale nie zaszkodzi się upewnić. B1. wyciskanie sztangi skos góra - 3x12, sam [...]
[...] czy warto - jakie ilosci,czy cos nie zakloca pracy czegos innego itd. wiesz - kiedys wiele mi nie potrzeba bylo - nic nie wiedzialem o wygladalem o niebo lepiej! ale juz nie mam 18-20lat - to tez odgrywa duza role - zeby nie napisac wielka regeneracja juz nie na takim poziomie jak kiedys nie mowiac juz o metabolizmie - ktore jest bardzo bardzo [...]
Hubert Rozrywkowe mam treningi , pełne przygód Byłem wczoraj i tylko dwa gryfy zostały całe Cokta Co tam zazdrościć, do 200 daleko jak na razie Kasia Co do stóp to myślałem że mam za mały ten kąt Z tym kątem jest różnie ale staram się właśnie tak je ustawiać jak na filmie i jakoś ciągnę Paweł No cóż wolałbym jednak wyginać je w Knife-owski [...]
juz wyczuwam nowa falę kręcenia nosem i wiecznego narzekania mam rozwinac temat jakie to masz negatywne podejscie i jak sam sobie kose w plecy zapodajesz? czemu nie widzisz rzeczy takimi jakie sa i powinne byc? ROZGRZEWKA - Wykonałem trzy serie wyciskań z karku w pozycji przysiadu bez rwań . nie rozumiem - zaniedbujesz rozgrzewke a czas ten [...]
[...] odmowę w grzeszeniu lodami. A tego ekstremalnie trudno mi jest sobie odmówić. W dodatku niektórzy wcale nie pomagają trzymać się diety, mimo że wiedzą, że się odchudzam i mam dość słabą wolę kiedy w grę wchodzą słodycze. Diabły wcielone. W związku z wyjazdem wakacyjnym, powinnam jutro (w przeddzień) zrobić pomiary. Zrobię je, choć niechętnie. [...]
A więc czas na krótkie podsumowanie, bo jakoś weny dziś nie mam. TRENING Jak wiadomo ćwiczyłem planem SHOTGUN, miałem pierwszy raz kontakt z takim planem, na początku nie wydawał się zbyt ciekawie, wydawało mi się że przerwy w nim narzucone są za długie, ale w późniejszym czasie się okazało inaczej. W sumie od końca pierwszego tygodnia trening [...]
Hej. Podejrzewam u siebie nerwice serca, w sumie jestem praktycznie pewna ze to mam. Prawie wszystkie objawy miałam i miewam dalej. Jestem nerwowa, do wszystkiego podchodzę zbyt emocjonalnie. Wkurzam się z byle powodu. Miałam nerwowe dzieciństwo, heh głupie 2 przykłady.. nie mogłam mieć 3(ocen), miałam przewalone. Ojciec przychodził do szkoły tuż [...]
[...] nie potrafil sie do tego zabrac porzadnie. Co dziwne, kiedy jako 17latka zaczelam brac hormony, mialam 2 razy w roku robione usg i nigdy ginekolozka nie powiedziala mi, ze mam pcos. W 2007 mialam robione usg podczas ktorego lekarz stwierdzil, ze jest pcos i zaleca pigulki (nie zgodzilam sie, bo bylam wtedy jakies pol roku po odstawieniu [...]
[...] Bylam na badaniach krwi. TSH nie wydębiłam, ale udalo mi sie zrobic fT3 i fT4 oraz glukoze i insuline (ponoc lekarz zlecil takze b12 oraz d3). Poza tym we wtorek (12.05) mam USG tarczycy. /SFD/Images/2015/5/6/661e8d67d5fb47508e79fcddc07349ed.jpg No tak, nawet moj tv wie, lepiej co powinnam robic %-) [...]
[...] i moim kolanie. Po wczorajszych treningu jestem zalamana. Bylo bardziej wachlowanie niz trening, ale po tym jak prawie upuscilam sobie sztange na twarz robiac francuzy, nie mam zamiaru ryzykowac i stawiam na poprawna technike (bo mie sie lokcie we francuzach rozlaza %-) ) oraz powolne, trwale budowanie sily. Jeszcze mi wczoraj chlopina z [...]
Chwilowo nie mam opcji pozyskania HCG bo wszystko wyszło ale pewnie z nowym rokiem juz bedzie. Pytam tylko co zrobić gdybym jednak nie zdołał zaopatrzyć sie w ten preparat
[...] Oczywiście wiem, że macie swoje zajęcia i doceniam, że poświęcacie swój czas innym. To może ja ponowię swoje pytania i dodam nowe 1.Dlaczego tylko przez pierwsze 4 tygodnie mam się stosować do tych wskazówek? 2.Dlaczego piersi z kurczaka mam nie jeść jeśli to najchudsze mięso? Rozumiem, że resztę mogę bez skórki? 3.Wędliny wszystkie odstawiam? [...]
[...] po co kortyzol, te wszystkie anty, cukry etc etc. Zrobiłem sobie listę żebym nie zapomniał o czymś powiedzieć i tak na prawdę niczego mi nie doradził, mówię mu że nie mam sił etc etc i co? Nic %-), chciał delikatnie zwiększyć Euthyrox na 112 (obecnie 100) - czyli typowo, zamiast szukać przyczyny to co tam zwiększymy dawkę, a co ! O nerwach [...]
[...] to co było rozpracowane. Gorsze okazały się plecy- czworoboczny oraz szyja- ale przy siedzącej pracy i stresie nie ma się co dziwić. Brzuch: OK Samopoczucie: ok Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Jak zwykle owsianka, z owocami leśnymi tym razem i wpc Przekąska: Sałatka: tuńczyk, jajko, warzywa, sos balsamiczny Obiad: Łosoś, bataty, warzywa z [...]
dziś jednak podsumowana nie wrzuce bo mało zdj mam,kilka ta po necie znalałem to musze skompletowac a dziewczyna wzieła aparat na studia do krk ma dopiero mi podesłac fotki, ale już jutro sie postaram skrobnac, wiec weekend bedzie opisany jutro a dziś kilka słów co zjadłem itp;d A więc z racji tego ze w planie jest jeszcze Kłodzko to dzis już [...]
[...] instruktor ;-) ale z tego co się orientowałem to w Krakowie też wcale nie ma kolorowo, że napewno nie jest to co np .Wawa;-) ale spróbować trzeba, tym bardziej teraz że nie mam nic do stracenia %-) A może to zwolnienie wyjdzie na plus...kto wie;d Jesli się nie uda(a nie dopuszczam tego do myśli) to kvrwa na przyszłą wiosne trzeba zrobic [...]
DT Gwid - vol. 2
