co mam zrobic

Witajcie ;) Od niedawna planuję nad sobą popracować lekko i poszukuję jakiegoś dobrego planu treningowego na masę oraz diety żeby jej przybrać. Jako iż jestem uczniem mam ograniczenia finansowe i czasowe. Co powienienem zrobić na początek żeby to współgrało z treningami, i jak trenować i które partie mięśni na początek? Z góry dzięki za pomoc ;]

Elo! MAm problem zawsze jak robie brzuszki to zanim zmęcze pożądnie brzuch to zaczyna boleć mie kark. Co mam z tym zrobić?

Dzień dobry, niestety doświadczyłem kontuzji która prawdopodobnie uniemożliwi mi jakikolwiek trening siłowy przez okreś 6 miesięcy, aktualnie masowałem, chociaż tłuszczu trochę było, proszę o wszelkie porady co mam teraz zrobić, czy jest możliwe zrzucenie tkanki tłuszczowej bez treningów, przy zachowaniu jak największej masy mięśniowej?

Ja mam 11 lat kiedy jem szczenka strzela ruwnież jak odtworze szczenke za bardo to strzela co mam z tym zrobić do jakiego lekarza się udać ???

po prawej stronie klatki piersiowej powyżej piers wyszło mi wypuklenie w kształcie kopuły Nie boli mnie to jest to widoczne .Przy dotknieciu reka jest wyczuwalne wypuklenie.po drugiej stronie klatki nie ma nic.Nigdy nic takiego nie miałam .Co mam z tym zrobic

Zamierzam zacząć regularnie trenować na siłowni. Doradźcie mi co powinienem zrobić, jak powinien przebiegac mój trening i z jaką intensywnością. Mam 17 lat, 186 cm wzrostu i ważę 64 kg czyli jestem bardzo szczupły. Dodam, że trenuję piłke nożną. Z góry dzięki za odp. Pzdr.

Cześć Mam uszkodzony nadgarstek i nie mogę wykonywać zadnych cwiczen ktore zawieraja w sobie podnoszenie czegokolwiek (wiec znaczna czesc na silowni opada). Co radzicie - zrobic calkowita przerwe od silowni, czy moze zostac i cwiczyc nogi, brzuch, cokolwiek dam rade u gory, jedna reke, robic aeroby itp?

Witam kupiłem sobie 200 tab mety i nie wiem jak mam to dokładnie brać i jaką diete zrobić prosze napiszcie mi szczegółowo co mam robić

mam pytanie... trenuje sztuki walki muay thai w poniedziałek środe i piątek oraz KB we wtorki i czwartki! Chce podnieść swoja wage, przybrać na masie... czy jest taka możliwość? wiem że siłka w te dni raczej odpada bo zakatuje się na śmierć szkoda zdrowia;) doradzcie co moge zrobic?

Koledzy mam pytanie co mogę zrobić. Boli mnie stopa jak stoję na palcach w tym miejscu gdzie kończą się palce w stopie. Myślę że to zapalenie scięgna ale nie idę do lekarza bo pewnie gips mi założy. Nie mogę w gipsie biegać bo pracę zaczynam za 5 dni. Help!!!!

Witam, strszcze sie: Mam bardzo zmęczoną twarz. Powodem jest że duzo siedze/siedziałem przy kompie. Co musze zrobić by twarz wydawala sie bardziej Świerza?

witam jestem w polowie cyklu i mam wielki problem z penisem, podczas sexu niechce mi wogule stac, co mam z tym zrobic? mozecie cos poradzic

cwicze od 5 miesicecy reguralnie na rzezbe dotego aeroby 4-5 razy w tygodniu pierwsze 10kg zlecialo jak zplatka teras moja waga stanela w miejscu juz do 3 tygodni nieruszywa sie ani grama co mam z tym zrobic moze ktos mi jakos pomuc doradzic zajadam do tego termo stim olimpu i bialko po treningu

witam robiac cykl 1-8 prolonga 200mg/e5d chcialem sie odblokowac 20 tebsami clomidu ale nie moge u siebie dostac. cena to 60zl za 10 tabsow clomidu TO NIE ZA DROGO??????????????? Z nolwa tez jest ciezko Jakie powinny byc ceny i co mam wogole zrobic??

Mam problem, podczas treningu przy ćwiczeniu np na modlitewniku bolą mnie przedramiona, czasem nadgarstki, ale rzadziej. Staram się ćwiczyć dobrze technicznie, nie robić "łychy". Czy jedyne co mogę zrobić to zmniejszyć ciężar albo dać rękom odpocząć? Wolałbym nie zmniejszać ciężaru skoro daję radę z obecnym.

co trzeba zrobić żeby schudnąć nie mam za-bardzo czasu raptem dwa tygodnie warze 78 kg a wzrost mam 164 cm wzrostu trochę za dużo warze pomóżcie mi jak potraficie

Czy można zrobic dobra redukcje (bez wiekszych strat tkanki miesniowej) bez diety? w sensie ze jem to co mam w domu, patrze zeby sie zgadzaly tylko kalorie i makro. oczywiscie do tego trening silowy i czy są jakies roznice pomiedzy 1.5 a 2g bialka na redukcji??

Witam. Mam 15 lat i problem z masa ciała, ważę 55kg przy 170cm wydaje mi sie ze to za mało. Regularnie trenuje piłkę nożną Pon-Czw - wieczorny trening Sob - mecz/sparing Niedziela - poranny basen Prosiłbym o jakąkolwiek poradę, co mógłbym zrobić aby przytyć.

witam, mam zwyrodnienie prawego stawu kolanowego, mimo to chce sprobowac potrenowac z kolega, dobrym zawodnikiem, ktory obiecal mi indywidualne podejscie ze wzgledu na noge, mimo to troche sie boje. tutaj pojawia sie moje pytanie, co moge zrobic, jak zabezbieczyc noge przed urazami? stabilizator? jakas opaska?

bralem cykla i nie zastosowalem oslonek teraz czasami mam bule w okolicach jader i tez mi sie skurczyly, co mam teraz zrobic prosze o jakas porade?