co mam zrobic

[...] kurczaka, bo juz rybek nie mialam. Wiem,że powinnam unikać kurczaków i nabiału, ze wzgledów finansowych muszę czasami odpuścic rybki. W pracy jestem zawalone robotą i nie mam czasu kiedy zjesc. Za szybko mi leci czas ;) dzis musialam po pracy nadrobic. Jeszcze musze wciagnac serek wiejski bo inaczej bedzie za malo bialko. Musze przemyslec i [...]

O ja pjerdole tylko nie sad,teraz już mam przeyebane,będzie se tylko podśmiechojki robił Nie ćwiczę typowo z myślą o sile,ale lubię po prostu zawinąć wszystkie 20-stki z sali żeby inni nie mieli czym trenować A tak na poważnie to uważam,że musi być progres siłowy inaczej do dodatkowych mięśniach można co najwyżej pomarzyć Fotki dam pod koniec [...]

[...] %-) Dostałam wskazówki co do treningu od Obli (mój nowy trening ma być czymś w rodzaju FBW z lekkim rozdziałem na górne partie za to cały czas z dodatkiem nóg; trening nóg mam podzielić w poszczególne dni na objętościowy, na siłę maksymalną i np. z obciążeniem ciała lub/i unilateralny) i chciałabym się jeszcze dopytać w kwestii kaloryczności, [...]

Lady ja wszystko zrozumiem, przeboleję, ale kvrwa mam kluskę na brzuchu to właśnie wkurza, że trzyma się michę tyle czasu, a ona nadal tam tkwi i co najgorsze widać to w ciuchach. Przynajmniej ja ciągle widzę Co do urlopu jeszcze nie wiem, pies mnie ogranicza trochę, może się ze znajomym zgadam i pojadę na Mazury. Asia mi już zostało [...]

[...] pompy . I siła spada nie tylko przy klatce . Czy powrócenie do tego Splita to dobry pomysł ? Czy zrobić standardowy split że 4/3/3 założmy bez tych Super Serii ... Dodam żę mam zamiar tak rozpisać tydzień . Pon - Klata / Tric Wt - Plecy/ Przedramię Śr - Barki/ Biceps / Kaptury Czw - Wolne Pt - Klata / Tric Sob - Plecy/ Przedramię ND - [...]

[...] wyżej swoje przysiady. Wyszło słabo, pochylanie i nie schodzenie odpowiednio nisko. Wczoraj zacząłem to ćwiczenie od 20kg. 20x10, 30x10, 40x10, 53x10 i 67x8. Nagrałem, ale mam duży problem z poprawą. Już od 20kg pochylam się do przodu. Ciągle starałem się mniej pochylać to na początku palce mi odrywało od podłogi. Nogi trzymałem szeroko, [...]

[...] wyżej swoje przysiady. Wyszło słabo, pochylanie i nie schodzenie odpowiednio nisko. Wczoraj zacząłem to ćwiczenie od 20kg. 20x10, 30x10, 40x10, 53x10 i 67x8. Nagrałem, ale mam duży problem z poprawą. Już od 20kg pochylam się do przodu. Ciągle starałem się mniej pochylać to na początku palce mi odrywało od podłogi. Nogi trzymałem szeroko, [...]

[...] na "kapturach/barkach/coś pomiedzy na górze klatki" ? W poniedziałek mija drugi tydzień od kiedy czuje te partię! Nie mogę przez to wykonywać żadnych dipów ani tych że mam ręce na bokach, ani tych że mam ręce przed sobą. Kupiłem za poleceniem maść końską i smaruje 2x dziennie, od 2 dni, narazie efektów brak! Jak sądzicie co mogłem sobie [...]

[...] aktualnie 3 razy w tygodniu. Trening jaki robie to FBW 5x5 od jakiś 5-6 miesięcy. Jak skończę redukcję to planuje wejść na Push-Pull. A co do pytania to ostatnio nie mam w ogóle chęci na treningi. Nawet jak mam super motywacje przed treningiem to jak już pójdę to czuję się dosłownie jak słaba ciota. Ciężary wiadomo trochę spadły ale nie [...]

[...] i koniec, nie byłem już w stanie zrobić nawet przysiadu bez obciążenia. W tej chwili zakończyłem już rehabilitację u fizjoterapeuty i kolano powoli wraca do starej normy, ale nie mam zamiaru już więcej robić wyprostów. Na pewno nie w najbliższym czasie, bo mam do nich uraz psychiczny. Teraz do wyleczenia zostają jeszcze tylko plecy i łokieć %-).

[...] interwały i damy lekko odpocząć organizmowi na najbliższe 10-14dni, na pewno najbardziej skorzysta na tym moja psycha, tym bardziej po tej chorobie wciskanie w siebie żarcia byłoby katorgą, a tak poprawię wrażliwość insulinową, podkręcę metabolizm, a potem dalej ruszymy z masą, mam nadzieję, że tym razem już bez żadnych przeszkód na drodze

[...] wszystkiego na ostatni guzik :-) żeby trochę urozmaicić to wstawiam plecy, oczywiście poza najszerszy tyłem zawsze tak mi nieudolnie wychodzi, że pozwolę sobie jej nie wrzucać %-) a u mnie leje, ale jakoś interwały trzeba było zrobić, mam nadzieję, że się po nich nie rozchoruję %-) /SFD/Images/2016/7/6/9ad5d1ffcaa345abb5df4e149cd29034.jpg

[...] dalej serie łączone tak jak w poprzednich tygodniach, trening zajął myślę z 30min, potem jeszcze interwały i cardio póki co woda coś za szybko nie schodzi, zastanawiam się czy nie mam podbitego estro chociaż byłoby to dziwne, bo nic nie leci co mogłoby go mocno podbić, w każdym razie jutro wybiorę się na badania i będę miał czarno na białym

4nn ciezary so w kg. Martucca poprosilam instruktora zeby mi pokazal jak mam HIIT zrobic na wioslarzu i on mi cos takiego zaproponowal, sprobowalam i takie wioslowanie ala gonienie czasu jest bardzo wyczerpujace, juz sama nie wiem myslalam ze oto chodzi bo naprawde wysilek byl duzy, rozumie ze nie dam rady z siebie 100% dac podczas 2 min, ze tylko [...]

[...] je zle wykonywalam. trudno, porawie sie bo zalezy mi na tym zeby wszystko poprawnie zrobic. vena dzieki za rady, poslucham sie, obnize ciezar,szczegolnie przysiady, tu mam proble z postawa, garbie na maksa, widze to teraz,ale z garbieniem to mam problem od dawna (pozostalosc po lyzwiarstwie), mam jakies miesnie za bardzo zbudowane a jakies [...]

[...] walczyc dalej, zwatpienie mi na pewno przejdzie.... ----------------------------------------------------------------- Co do wapnia OBLI troche poczytalam, dziwi mnie to ze mam niedobor, bo duzo pokarmow jem co zawiera wapn wiec nie wiem co jest grane, cos musi powodowac ze nie przyswajam albo moze cos go wyplukuje z mojego systemu? ok oprocz [...]

[...] 3x 15-20 5c. Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) MISKA dostarczono 852 kcal b: 45 g (21%) ww: 122 g (58%) tł: 20 g (21%) to jest wada nie prowadzenia wpisow na bieżąco, nie mam pojecia dlaczego nie wpisalam calego dnia w dziennik, a napewno zjadlam wg wytycznych bo glodna chodze %-) Tydzien 5/ Dzien 34 05/02 machania 3*20 MISKA dostarczono 1802 [...]

[...] Zaczynam mieć ostre bóle brzucha(krótkotrwałe, bo ustępuja po wizycie w toalecie.) Nie wiem w jakim stopniu to wszystko się trawi. Jestem słaba, łapię infekcje. Wiem, ze mam teraz gorszą odporność, no ale kurde fix, bez przesady. Jutro ide do lekarza z moimi dolegliwościami, ale jak trafię znowu na tego idiotę co ostatnio mój boyfriend, to ja [...]

[...] nie zacząć znów zabawy typu Akcja P. Tylko teraz pytanie co zrobić aby taki dziennik był jeszcze ciekawszy i oryginalny. Niestety na standardowe prowadzenie dziennika nie mam motywacji interesują mnie jakieś nowe rozwiązania a tym bardziej, że treningi na razie w dużej mierze oprę prawdopodobnie na klasyce więc nie będa odmienne zbytnio. Zatem [...]

[...] ..) Znów masz rację ! Ale w tym przypadku to decyduje kwesia priorytetów. Bezposredni klienci detaliczni to dla mnie najwygodniejsza opcja a apetytu na Unie Europejska nie mam (nie mam az tak rozwinietej stuktory organizacyjnej aby ja obsluzyc) Co do Hurtowni i Sklepow w polsce - juz to przerbialem, nie da sie zrobic aby kazdy z kontrachentow [...]