adzik123
tak, 1s = 30-40s w pozycji rozciagnietej
...
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
...
Voltigo
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
643
Nie mam filmiku, zrobię na następnym treningu i wrzucę.
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78145
dzieki za pomoc :)
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
88
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
831
Siemka, wchodzę w etap 5 fbw roniego i mam pytanko, w etapie 4 robilem serie zaczynając od 20 kg i dozucając na sztange po 10 kilo w kazdej kolejnej serii np w wyciskaniu na plaskiej, czy w etapie 5 trzymac się tego dokladania po 10kg? Czy moze startowac z wiekszym cięzaram i dorzucac po 2,5kg?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
270
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3980
Nie ma to większego znaczenia. Masz czuć że trening wykonany jest ok, a poznasz to potym że za tydzień podniesiesz więcej ;) Kombinuj, poznawaj swoje ciało.
Teraz moje pytanie.
Prawie 2 lata trenuje siłowo, wbiłem 15 kg, teraz przeszedłem na street workout. Jakie Było moje zdziwienie gdy już po pierwszym dniu miałem masakryczne zakwasy na "kapturach/barkach/coś pomiedzy na górze klatki" ? W poniedziałek mija drugi tydzień od kiedy czuje te partię! Nie mogę przez to wykonywać żadnych dipów ani tych że mam ręce na bokach, ani tych że mam ręce przed sobą. Kupiłem za poleceniem maść końską i smaruje 2x dziennie, od 2 dni, narazie efektów brak!
Jak sądzicie co mogłem sobie zrobić? Naderwanie jakieś?
Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-05-09 22:47:41
Teraz moje pytanie.
Prawie 2 lata trenuje siłowo, wbiłem 15 kg, teraz przeszedłem na street workout. Jakie Było moje zdziwienie gdy już po pierwszym dniu miałem masakryczne zakwasy na "kapturach/barkach/coś pomiedzy na górze klatki" ? W poniedziałek mija drugi tydzień od kiedy czuje te partię! Nie mogę przez to wykonywać żadnych dipów ani tych że mam ręce na bokach, ani tych że mam ręce przed sobą. Kupiłem za poleceniem maść końską i smaruje 2x dziennie, od 2 dni, narazie efektów brak!
Jak sądzicie co mogłem sobie zrobić? Naderwanie jakieś?
Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-05-09 22:47:41
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
karolekubaSiemka, wchodzę w etap 5 fbw roniego i mam pytanko, w etapie 4 robilem serie zaczynając od 20 kg i dozucając na sztange po 10 kilo w kazdej kolejnej serii np w wyciskaniu na plaskiej, czy w etapie 5 trzymac się tego dokladania po 10kg? Czy moze startowac z wiekszym cięzaram i dorzucac po 2,5kg?
Jak Ci wygodniej ważne żebyś przed każdym ćwiczeniem dobrze się rozgrzał i regularnie dokładał ciężaru w podstawowych bojach.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
KorgesNie ma to większego znaczenia. Masz czuć że trening wykonany jest ok, a poznasz to potym że za tydzień podniesiesz więcej ;) Kombinuj, poznawaj swoje ciało.
Teraz moje pytanie.
Prawie 2 lata trenuje siłowo, wbiłem 15 kg, teraz przeszedłem na street workout. Jakie Było moje zdziwienie gdy już po pierwszym dniu miałem masakryczne zakwasy na "kapturach/barkach/coś pomiedzy na górze klatki" ? W poniedziałek mija drugi tydzień od kiedy czuje te partię! Nie mogę przez to wykonywać żadnych dipów ani tych że mam ręce na bokach, ani tych że mam ręce przed sobą. Kupiłem za poleceniem maść końską i smaruje 2x dziennie, od 2 dni, narazie efektów brak!
Jak sądzicie co mogłem sobie zrobić? Naderwanie jakieś?
Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-05-09 22:47:41
Inna specyfika treningu więc i mikrouszkodzenia mięśni wskoczyły duże, ciało musi się zaadoptować do nowego treningu, Maść końska na niewiele się zda. Dobre odżywianie i dobra regeneracja i trening o mniejszej intensywności i wszystko wróci do normy.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
80
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1271
jak oni wyrobili takie czworoboczne ?
http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_SU3O6WCnFG3E2MMkDacvyoxdCKAPheEQ,w400.jpg
lub
http://www.pakerzy.org/demot/50fd69c9a977b.jpg
najbardziej ciekawią mnie plecy jasona stathama
Zmieniony przez - anonimowy321 w dniu 2015-05-10 23:28:31
Zmieniony przez - anonimowy321 w dniu 2015-05-10 23:29:03
http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_SU3O6WCnFG3E2MMkDacvyoxdCKAPheEQ,w400.jpg
lub
http://www.pakerzy.org/demot/50fd69c9a977b.jpg
najbardziej ciekawią mnie plecy jasona stathama
Zmieniony przez - anonimowy321 w dniu 2015-05-10 23:28:31
Zmieniony przez - anonimowy321 w dniu 2015-05-10 23:29:03
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
80
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1271
ich recept to raczej nie dostane :D ale ogólnie chodziło mi o trening pleców z wlasnie priorytetem na takie czworoboczne bo mam zanik dołu i środka i marnie idzie :(
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- ...
- 384
Następny temat
Powrót na siłownie suple?
