No nie mam sprzętu, który mi nagra więcej niż 20 minut :-( A spokojnie z 7 piosenek by weszło %-) Zrobiłam dzis wszystkie cwiczenia %-) Przez to brakło czasu na właściwy trening. Pompki marne 14 sztuk. Widzę, że mi się trochę tyłek cofa. Pomiar do dupy, nic nie widać, nie wiem co zrobić żeby aparat złapał ostrość @@-) W każdym razie stołki [...]
Witam. Tez mam zamiar zrobić zrobić sobie domowe ZMA .Mam pytanie co myslicie o Magical-u firmy naturell podaje skład: Pojedyncza tabletka zawiera : Magnez 180 mg (60 % d.z.s.*) Wapń 100 mg (12,5 % d.z.s.*) Krzem 3 mg Witamina B-6 1mg (50% d.z.s.*) Witamina D-3 5 mcg (100% d.z.s.*) Wydaje sie ze wszystko jest w tym jednym tabsie ??? co wy na [...]
[...] 1g/kgmc i reszta węgle. Węglami będę manipulować. Oblicze dodatkowo zapotrzebowanie w DT i DNT. edit. Muszę troche zmienić. Jak sadzicie czy tak będzie dobrze? Niekiedy mam treningi w Sobote lub Niedziele, a później do pracy. Normalnie mialem ustalone 13-21 okno żywieniowe. Problem w tym, że tak z trzy razy w miesiącu muszę zrobić trening w [...]
[...] warzywa POSIŁEK IV Potreningowy ryż biały 100g pierś z kurczaka gotowana 200g POSIŁEK V twaróg półtłustty 250g + magnez, cynk Całość: b-164, t-117, w-207, kcal-2546 teraz mam coś takiego , tylko ze bez tego drugiego posiłku kalorii i tak już jest dużo, a to mam być redukcja - wypadało by tak okolo 2400kcal co dalej z tym zrobić? odświeżam.. [...]
"..Co do odżywiania diety nie mam ale nie chyba nie jest koniecznna by zrobić chociaż te 100 pompek skoro tu na forum tak dużo osób robi po 130 prawda bez diety? fakt że troche co innego jem niż większość osób bo mięsa nie jadam, jem dużo bułek no i zup pomidorowych, drzemu, sera żółtego czasem ziemniaki, przyznam że troche nie jadkiem jestem ale [...]
To prawda :-) właściwie z rana najlepiej mi się trenuję w dodatku mam 'wolny' czas w pozostałej części dnia, żeby zrobić to co muszę. Eltoro- mój organizm już się przyzwyczaił, kiedyś miałem z tym problemy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-25 10:21:19
[...] na jednolitą mase, wylewamy na patelache i smazyy jak omleta Dobra szamka dla odmiany. mozna tez upiec ta mase bez tluszczu jak komus zalezy , jutro zrobie cos podobnego bo mam duza cukinie i zastanawialem sie co z nia zrobic. do tego sosik grzybowy sobie strzele i bedzie gitarka+ kurak oczywiscie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-27 [...]
Treningów dużo to prawda, od następnego tygodnia możliwe że zmienię delikatnie trening, ale ilość ich będzie też równa 6. Wiem że równie ważna jest regeneracja albo nawet ważniejsza, z tym ze trenuje głównie dla przyjemności, dla siebie. Mam zajawkę, nawet jesli osiągnąłbym lepszy efekt trenując 3 razy w tygodniu, będe trenował jak dotychczas :-) [...]
[...] od uzytkownikow tylko tego dzialu wiec czemu nie mozna robic czegos tutaj? zreszta tylko nabory byly prowadzone w dopingu a cale testy lecialy w odrzywkach wiec szczerze nie mam pojecia o co chodzi??? Panowie, proszę czytać ze zrozumieniem lub dopytać się osób najbardziej kompetentnych , a dopiero siać na forum panikę i farmazony - co robią [...]
Znowu mam tyły… ale nadrabiam trochę… Niestety nie jestem w stanie odtworzyć tego co jadłam od mojego ostatniego wpisu, tydzień był kiepski, ciągle w biegu i niestety zdarzyło mi się ominąć posiłek, albo zjeść na szybko słodki jogurt z musli.. no i w niedzielę zeżarłam dwa kawałki szarlotki (własnej roboty) Wpisuję 3 ostatnie [...]
[...] w siadzie 12/10/8/8 - ściąganie drążka szeroki nachwyt 4 serie po 10 // tu MOZESZ, ale nie musisz dac progresje 12,10,8,8 - tu jakieś ćwiczenie na ktore za bardzo nie mam pomyslu, co radzicie? //wznosy tułowia z opadu 3,4x15, albo martwy ciąg 12,10,8,8- cos na prostowniki poprostu Biceps - Sztanga stojąc podchwytem/sztanga na [...]
[...] jako to jest, choc oczywiscie trzeba popracowac zeby tak ładnie przebiec 45 min bez przerwy, bardziej mnie martwi moje prawe kolano które daje sie weznaki jak biegam, ale mam opaske żelową na nie no i zobaczymy. Co do mojej nadwagi to liczbowo faktycznie dosyć duża jest ale jestem wysoki i to sie troche maskuje choć brzuszek widać dosyć i [...]
[...] Mam Symex jeszcze ze 25 tabletek po 25 mg, bo wg lekarza miało mi to zbić estrogen i podbić LH, ale wziąłem te pól tabletki raz na tydz kilka razy i odpuściłem. Jeszcze kilka tyg sobie dam na dopracowanie diety, będę liczył kalorie i chce dokładnie sprawdzić na ilu rosnę. A jeżeli chodzi o objętość treningową to ostatnio mam nawet za dużą.
wolałbym jednak coś swojego co mi będzie pasować Pomógłbyś dobrać ćw tam gdzie sa jakies: / lub itp? PON: martwy ciąg podciąganie wiosłowanie sztangą face pull - tego nie mam zabardzo jak zrobić u siebie na siłowni bo nie ma miejsca i sprzęt troche lipa więc może podciąganie sztangi wzdłuż tułowia lub unoszenie bokiem stojac lub opdzie? szrugsy [...]
[...] swoje posty jakobym był leniwy w to, że przy odpowiedniej diecie, odpowiedniemu treningowi, będę dobrze wyglądał w to nie wątpię, ale na to trzeba CZASU, którego ja nie mam. Nie chce ćwiczyć kilka lat, aby wyglądać jak chłop, podczas gdy inni robią to samo w kilka miesięcy. Dlatego założyłem tutaj topic, aby dowiedzieć się czy poza siłką i [...]
Host20 - zobaczę co się da zrobić. Klata20 - dzięki i odbijam. Ogólnie spokojnie mówię i mam przez to opinię opanowanego, niczym nie przejmującego się człowieka.
[...] takie same o tych samych godzinach :-D Kto jest Twoim trenerem? Widzę każdą serię starasz się zrobić na maksa do upadku, dlatego w kolejnych seriach ciężar spada - też tak mam właśnie i zastanawiałem się czy to nie jest błędem i nie hamuje mojego progresu. Robisz też jakieś serie wstępne żeby nabić objętość? Moim trenerem jest MatiMlody89 , tu [...]
Panowie, pytanie do tych co kiedyś zgolili na zero sweter na plecach. Miałem i przed cyklem problemy z syfami i jedna laska, która zajmuje się depilacją powiedziała mi, że mam słabe włosy i nie mogą się przebić przez skórę stad syfy. Powiedziała żeby zrobić kilka peelingów ed i zgolić na zero maszynką do golenia. Moje pytanie jest takie, jak [...]
Panowie, pytanie do tych co kiedyś zgolili na zero sweter na plecach. Miałem i przed cyklem problemy z syfami i jedna laska, która zajmuje się depilacją powiedziała mi, że mam słabe włosy i nie mogą się przebić przez skórę stad syfy. Powiedziała żeby zrobić kilka peelingów ed i zgolić na zero maszynką do golenia. Moje pytanie jest takie, jak [...]
Wakacyjny konkurs "Bring Sally Up" wg Viki
