[...] przepraszam Belala. Nie chciałem tego zrobić. Wyprowadzałem kopnięcie krzyżowe na głowę, on też wykonał ruch, i naprawdę przepraszam. Wolałbym przegrać niż to. Po prostu mam złamane serce. Nie wiem, co powiedzieć.” Leon Edwards vs. Belal Muhammad – no contest (uderzenie palcem w oko w wykonaniu Edwardsa) 0:18, runda 2 Przed tym pojedynkiem, [...]
[...] Zdecydowanie trudniej mi zmusić się do odpoczynku niż do tego, żeby zrobić trening ;-) TRENING nogi 1. przysiad 8 x 10 nie wiem ile dokładnie było tych serii, ćwiczyłam, bo mam ciężką, napiętą sytuację w pracy i musiałam się odstresować, nie skupiłam się na tym ile robię serii, co innego zaprzątało mi głowę.. 2. RDL 5 x 10 3. wykroki chodzone 4 [...]
[...] wysilku bo w polowie cwiczenia mialem najtrudniej sie podnosic. Niestety nie powinno sie cwiczyc drązka codziennie bo po dwoch tygodniach nadwyręzylem prawa reke. Teraz juz mam wieksze doswiadczenie i proponuje trenowac drążek na poczatku co trzeci dzień a kiedy zyskamy wiekszą wytrzymalosc to co drugi. W ciagu tych 2 miesiecy takiego treningu [...]
kolega pytający się o honorowanie licencji pracownika ochrony w UE!Odp:tak jest honorowana każda licencja zrobiona w POlsce tylko trzeba przetłumaczyć ją PRZEZ TŁUMACZA PRZYSIĘGŁEGO ,a nie jakąś tam ponoć firme security -totalna bzdura _ktoś albo z Tobą chciał pograć ,albo naciągnąć na kasę !2) pytanie dotyczyło kolegi który pyta sie czy warto [...]
[...] nastawienie, powinniśmy znaleźć odpowiednie ustawienia przed ściganiem się w weekend. Jeżdżenie w nocy jest czymś zupełnie innym w stosunku do całego roku i jak na razie mamy z tego sporo frajdy. Vodafone McLaren Mercedes Heikki Kovalainen (P6/P3): Jestem bardzo zadowolony. Nie miałem żadnych problemów dzisiaj i sądzę, że dokonaliśmy [...]
to ja dzis tez mam super opowiastke ze sklepu dzis wpada z rana do sklepu babinka (kolo 65-70 lat) i sie pyta ze chce cos dla wnuczka na prezent,albo witaminy... wiec dluga rozmowa miedzy nami...wkoncu babcia kupila witaminki olimpa i kreatynke mono.. zaplacila wychodzi ale sie wrocila i wyciaga z torebki pudelko scanbecha metki i sie pyta co to [...]
[...] ale nie dałem rady zrobic nuk chociaż w połowie pleców pomyslałem ze tylko przysiady zrobie ale pod koniec uznałem ze jak przysiade to juz *** zemdleje z przemeczenia jutro albo w środe bede katował nogi,musze swoj plan przemysleć bo kurva ostatnio robie z doskoku jak mam czas i w tym tygodniu musze kombinować co by jakaś tam regeneracja była
[...] wiem co zrobic to zrobimy tak wybiore jakis trening i zrobie cykl a jak bedzie chvj to ten kogo byl trening daje mi na sponsorowany przez siebie hehe a tak serio to do hst mam wlasnie te watpliwosci ze on mi bardziej wyglada na trening w kierunku sily choc nie wiem czemu :/ a split wiadomo stary ale jary choc dobrze byloby dac jakis nowy [...]
[...] bardzo ladnie do przodu wiec cykl bedzie trwal pewnie jeszcze min 2-3 tyg. Mam zamiar dobic do tego jeszcze 3 kg podczas tego cyklu - co z tego wyjdzie zobaczymy I teraz mam pytanie. po zakonczeniu tego cyklu robie przerwe min 6tyg poczym zaczynam nastepny na kreatynie (jeszcze nie wiem na jakiej). Przez ten czas diete bede trzymal bardzo [...]
[...] teraz tak się na niego wypiąć :P O ile będzie pamiętał(ja nie będę mu przypominać) i będzie chciał ułożyć to wam pokarzę. Jak na razie będę robić ten obwodowy :) Dzisiaj nie mam możliwości pójścia na siłownię, więc zrobię chyba ten trening Obliques na piłce albo aerobik z płyty. Czy lepszy będzie chleb robiony samemu z mąki pełnoziarnistej(np. [...]
[...] tylko do cieżaru. Ups, przeczytałem w artykule Tyki że co CYKL a nie co TRENING należy zmieniać ćwiczenie :D Czyli w takim razie Nie określaj dokłanych max'ów. No to jak mam dać obiciążenie żeby robić 15 powt. nie robiąc tego dokładnie? Chodzi Ci o to żeby nei robić ile jestem w stanie max na 1 raz? Bo tego nie miałem zamiaru robić :P Ale [...]
[...] z nimi żadnych doświadczeń temat się urwał i niestety ominęło mnie to łukiem a szkoda... Pomimo naprawdę dobrego pomysłu z motocyklowymi chciałbym dalej drążyć ten temat i mam nadzieje że są wśród was osoby mające podobne dylematy a także sposoby na ich rozwiązania Należy tu jednak wprowadzić pewien podział a mianowicie: 1)Sytuacje w których [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kotletem mielonym Jajecznica z 3-4 jajek, z kiełbasą, cebulką, i to z chlebem, Bardzo dużo wody w międzyczasie, Czasem coś słodkiego. Ogólnie diety jako takiej białkowej nie mam, lecz staram się pochłaniać go jak najwięcej. A co do drążka rozporowego, to faktycznie mam, ale co zrobić żeby nie uszkodził futryny? Mam miękkie futryny, i nie wiem jak [...]
[...] o wyciskanie sztangielek na płaskiej, to z 31 kg radzę sobie już dobrze. Niestety następne to 36kg (nie ma u mnie na siłce 33.5), które są lekko problematyczne dla mnie, ale mam nadzieję, że w niedługim czasie zrobię na nich te 8p. 2. Postanowiłem, że lekko zejdę z węglami - trochę mnie podlewa - i dam 350 w DT i 250 w NT. wychodzi około 3k i [...]
[...] juz poddalem analizie, stad ten pomysl. No niestety cos kosztem czegos. Skoro masa sportowcow laduje w siebie towar kosztem zdrowia zeby sie poswiecic temu co robia to ja tez chce to zrobic w mniej znacznym stopniu. Dlatego wybralem clen I chce to zrobic w miare racjonalnie. I tak trybu zycia nie zmienie, bo nie mam mozliwosci. Ambicje kosztuja.
hades ćwiczysz w domowych warunkach?? bo ja sie zastanawiam czy sie nie przenieść do mnie spowrotem do domu bo na profesjonalnej mało rzeczy a dużo ludzi w sumie w domy mam tyle sprzętu ile trzeba by sie dało zrobić wszystko co wy myślicie??tak samo bym sie rozwijał??
300 kg to nie ale nie zalezy mi na sile !! bedzie skutkiem ubocznym tego co bede chciał zrobic! nie marze o wielkiej sylwetce typu jak strongmeni czy kulturysci moja ma byc proporcjonalna i estetyczna mam sie sobie podobac!!
[...] z "kalendarza"... Jest pierwsza relacja! Szukajcie mnie na zdjęciach xD http://www.express-miejski.pl/galeria/229 *** Jak macie jakieś fotki to dajcie! Ja też mam fotki i filmiki, ale to zrobie relacje na koniec, a jak podeslecie to moze jakieś też wykorzystam, żeby było takie podsumowanie. Jestem mega szczesliwy bo wyszło [...]
Ok to powiedz mi co myślisz o tym pomyśle FBW 15-10-5 a jeżeli nie.. to mam jeszcze 2 pomysły: 1) dalej ciągnąć to FBW (przysiad, rdl, wyciskanie, wiosło, wyciskanie na barki) w normalnych seriach i powtórzeniach czyli 1-2 serie rozgrzewkowe + 2-3 docelowe i w seriach docelowych stały ciężar 10-12 powtórzeń (przy 2-3 x 12 zwiększenie obciążenia). [...]
[DT] Franii
