co mam zrobic

[...] KLATA potem GRZBIET, ŁYDKI i NARAMIENNE, TRICE i BICE, PRZEDRAMIONA i PLECY ( one będą 1x w tygoniu) na koniec BRZUCH. Co o tym sądzisz? ===> ja bym tak niemógł! jak mam trening na nogi to robie tylko nogi. żadnej klatki , a już napewno miedzy seriami. masz być wpełni skupiony na treningu nóg! na górną część rób oddzielny trening! Mam [...]

ja 3 dni mialem takie ;D gdzie zjadlem troche sera ;D troche czipsow ;D i czekolady ;p i coli wypiłem ;) stary nie mozna miec bzika na tym punkcie . i dlatego poprosilem mame o schowanie wagi ! :) wyciągne dopiero po rozdaniu swiadectw ;) i potem znow schowam na miesiąc ;) a teraz zasuwam ! na siłowni powyższam cały czas ciężary wiec zobacze co da [...]

O jaką mam dużą spamerską publikę,nie mogę zrobić lipy w takim układzie%-) Dziś gadałem trochę z byłym V-ce mistrzem EU i on też przewiduje podobnie jak wagę ok 104kg na scenie.W połowie stycznia zaczynam ogarniać się z pozowaniem,a tego akurat jest się od kogo uczyć. A teraz dzisiejszy wpis 23.12.2013 KLATKA: -wyciskanie sztangi skos góra 60x15 [...]

[...] na samym teście. Szkoda marnować pierwszy cykl na dziadostwo typu meta solo w dodatku przez tak krótki czas. Obiecuję zrobić 6pack w momencie kiedy zdecyduje że chce być gejem Hehe. Mój cel to być dużym ulanym sk*** jak już mówiłem ;) Gdybyś w wieku 18 lat Chorowal na anoreksję to by Ci teraz taki poziom fatu jaki mam też nie przeszkadzał ;)

[...] jest osiągniecie takiego ciała jak na zdjęciu numer 5. Przy okazji możecie podać ćwiczenia na mięśnie dopełniające wygląd klatki piersiowej chodzi mi tutaj o np. barki itd. mam również problem z rękami, jeżeli macie ochotę to podajcie ćwiczenia na przedramiona i biceps oraz powiedzcie co zrobić żeby pozbyć się tych patyków ;). Co jeść, wiem że [...]

[...] : jak ustawić stopy, kolana bardziej do przodu czy nie, ale jak człowiek nigdy w życiu ze sztangą nie robił (pół)przysiadów to każda podpowiedź sie przyda. Ze studiami to mam kaszany w domu, chciałem rzecz jasna AWF ( Poznań albo Gdańsk ) ale ojciec już z góry zapowiedział że takich "fizolskich" studiów mi nie bedzie opłacał więc [...]

No dobrze ale jak ceny były normalne to nie mogłem zrobić licencji co ograniczało moje transfery. Zrobiłem licencje to znowu drogo. Mam w lidze jedną drużyne z którą w takim składzie nie mam szans, a za bardzo nie moge nikogo drogo kupić bo będe miał problemy finansowe. Biednemu zawsze wiatr w oczy wieje

Witam, dostalem druzyne 5 dni temu. To nie moja pierwsza, gralem kiedys w 2004 r. ale wtedy bylem swiezakiem. Pozniej w 2006, ale zabraklo mi czasu. Teraz wracam, mam juz zrobiona licencje. Wzialem trening bramkarzy, kupilem zadowala i solida po 18 lat kazdy. Zmienilem trenera na zadowala z kiepskim ls. Kupilem paru zawodnikow koniecznych za male [...]

[...] zamieniłam, bo prostować umiem a bez sensu tracić ćwiczenie ;-) A+B \-) Cały trening zastanawiałam się dlaczego w tym uginaniu jest akurat 21, ale to pewnie jakieś magiczne algorytmy %-) Bądź co bądź wyszło grubo na raty. Brzuch mam obolały i tej trzeciej serii nie dało już rady zrobić. Zmieniony przez - misworld w dniu 2014-02-24 23:03:41

dzień 60-61 W dwa dni pracowałam ponad trzy #-P Dodam jeszcze, że ten wcześniejszy trening barków i brzucha zniszczył mi zupełnie niedzielę, bo dogorywałam do końca dnia. dzień 62 Sądziłam, że się uda zrobić ręce. Stwierdziłam jednak, że bic jest ponad moje siły i wybrałam spacer z psem. Wyszłam, ale doszłam do wniosku, że mnie przewróci. [...]

Witam, mam dwa pytania: 1) zakładając, że dysponuję nieograniczonymi środkami pieniężnymi, jakie białko jest najlepsze, w sensie najlepiej przyswajalne, najczystsze (chodzi mi o białko, które stanowiłoby podstawę diety)? Jakieś białko z argentyńskiej wołowiny, czy też może jakieś białka z odżywek, czy innych tego typu specyfików? 2) mówi się o [...]

cyt"Patrzac przez pare lat na to co sie dzieje na silkach mam wrazenie ze 90% kolesi kompletnie olewa podstawy. Jestem jednym z moze 10 ludzi ktorzy robia MC (a silownia jest spora!),"" Bo to wina właśnie zawodowych kulturystów i zawodów.Jak widzimy zawodowca to co robi- ćwiczy na fajnej wypasionej maszynie do ściągania gdzie gigantyczne mięśnie [...]

[...] silniejszy od przeciwników, a do tego lubiłem pakować (chociaż przy Tobie, to ja jestem kurczak 184 cm - 66kg), aż jeden trener powiedział mi, że pakowanie mi szkodzi, bo mam naturalną siłę, bardzo silny będę zawsze, normalnie trenując, a siłownia mnie usztywniała, zwłaszcza nogi. Poza tym - ja nie wiem, jak jest w boksie, ale ja swego czasu [...]

Nie ma u mnie czegoś takiego jak aeroby, biegam czy to wolne przebieżki czy sprinty bo tak mam rozpisane w treningu. Co do rowerka to jeżdżę 2-3 razy w tyg po 30min, ponoć pomaga na kolana. Dzisiejszy trening: -Rwaniodocisk (60 x6, 80 x4, 100 x4, 110 x4), -Zarzut +Wycisk (60 x 4, 80 x4, 100 x4, 120 x4), -Pajace (60 x6, 70 x6, 80 x6, 90 x6), [...]

Dipsy daję radę robić i nawet mam je wrzucone w ten plan tylko pod triceps a nie pod klatę, nie wiem czy myślimy o tej samej odmianie ćwiczenia? Są dipsy na klatę? Na razie robię tak, że ręce oparte o łózko, nogi na krześle i schodzę nisko, niedługo kupie poręcze no to będzie lepiej.. Co do pistoletów to brakuje koordynacji, właśnie dlatego w [...]

traktor71 mam pytanie do Ciebie. lecę ww planem, póki co wszystko ok (siła idzie do góry, wytrzymałość również, podobnie czas regeneracji po wysiłkowej)oprócz jednej rzeczy. mianowicie po RDL mięśnie dwugłowe uda regenerują mi się dłużej niż reszta ciała. 1 rzecz jaka mi przyszła do głowy to technika, ale instruktor na siłowni którego poprosiłem o [...]

Przysiad ze sztangą Wiosłowanie sztangą nachwyt Wyciskanie sztangielek skos w góre- nie mam 2 sztangielek więc mogę zrobić wyciskanie sztanki w skosie? Unoszenie sztangielek na boki - jw. nie mam2 sztangielek wyciskanie sztangi znad karku B: Martwy Ciąg Podciąganie na drazku podchwytem- drążek mam w pokoju a ćwicze w piwnicy, jak to pogodzić? [...]

Przysiad ze sztangą Wiosłowanie sztangą nachwyt Wyciskanie sztangielek skos w góre- nie mam 2 sztangielek więc mogę zrobić wyciskanie sztanki w skosie?tak Unoszenie sztangielek na boki - jw. nie mam2 sztangielek wyciskanie sztangi znad karkumozesz wziasc 2 krazki i robic wznosy bokiem plus bic i tric B: Martwy Ciąg Podciąganie na drazku [...]

Dzięki za uwagi. Widzę że te początki ze siłownią nie będą takie proste. Ale dalej jestem optymistycznie nastawiony. Jednakże dalej mam problem z tą dietą i to dość duży problem bo jestem w tym temacie pogubiony. Wiem że dobra dieta to połowa sukcesu. Chciałbym jeść tak minimum 4 posiłki dziennie. I tutaj jest moja pierwsza wątpliwość. Czy [...]

no ja nie mam stojakow i korzystam z tych ktore sa przy lawce , wiec musze takie dzien dobry zrobic odkladajac i jedna strona nie trafilem w stojak i jedna strona sie trafia a druga nie , przesunelo sie troche w prawo i jakies 60kg przygniotlo mi dlon do tej koncowki stojaka , to pierwsza seria byla , mialem te 120kg co prawda na sztandze ale to [...]