Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

stary musisz chyba dorzucic cos zelastwa bo 40 w wyciskaniu na płaskiej mysle ze spokojnie dałbys rade 60 to robic :Da wiedz ze im wiekszy ciezar tym wiecej kcal spalasz :D

dzis ruszam w trase

szaro za oknem ale zmobilizowałeś mnie, ide na rower

co tam ze szaro ! od czego jest bluza lub kurtka ;) u nas to samo nieciekawa pogoda ale ... mobilizują mnie te 3 dni luzu ... dieta trzyamana na 30% a i cwiczenia niezbyt przez tą noge.

Tristan klate mam cienką ! nie wiem zobacze teraz co trening podwyższam ciężar ;)

dieta trzyamana na 30%

chłopie, teraz mnie podbudowałeś bo sam wczoraj trochę odstępst miałem, a dzisiaj wyrzuty sumienia xD

ja 3 dni mialem takie ;D gdzie zjadlem troche sera ;D troche czipsow ;D i czekolady ;p i coli wypiłem ;) stary nie mozna miec bzika na tym punkcie . i dlatego poprosilem mame o schowanie wagi ! :) wyciągne dopiero po rozdaniu swiadectw ;) i potem znow schowam na miesiąc ;) a teraz zasuwam ! na siłowni powyższam cały czas ciężary wiec zobacze co da sie zrobic ...


P.S dlaczego mam tak cienką klate ;> ?
P.S 2 - własnie wrocilem z rowera ;) 40 km zrobione ;) mam juz 162km na liczniku wiec jeszcze 138km do celu ! :) 300 km do rozdania swiadectw !

ser to ja jem na bieżąco :)

ser na redukcji ;> ? brawo ! <lol>

wlasnie pije białko ;) bolą nogi strasznie po rowerze ;p nie spodziewalem sie tego :) zatem jest dobrze ! :)

a jak robisz piersi podsmażane to robisz w jakiejś marynacie czy takie jak ze sklepu od razu na patelnie ?

Co do sera to chyba nikt od plasterka do śniadania jeszcze z pieprzonej redukcji nie miał

cos tam ;) ale ja i tak nie jem :)

a piers poprostu myje , obieram z resztek tłuszczu i dusze na patelni ;) potem troszke olivy i podpiekam tak ;) a daje do niej tylko przyprawe z knorra :)